Halvad mõtted ja OKT: kas ma peaksin muretsema?

Halvad mõtted ja OCD võivad olla hirmutavad, kuid nende omamine ei muuda teid halvaks inimeseks. Märkimata jätmisel võib OCD-l olla tegelikke tagajärgi. Näiteks kuigi te tõenäoliselt ei tegutse negatiivsed mõtted, võite töötada välja peened viisid nendega toimetulemiseks, näiteks vältida käivitavaid olukordi või iseravimine põgeneda. Võite ka saada masenduses või liiga ärev kuna OCD ja halvad mõtted mõjutavad teie elu. Siiski on ka teine ​​viis.

Halvad mõtted ja OKT: kas ma käitun halbade mõtete korral?

OCD kujutab sageli ebameeldivate mõtete voogu, mida te ei saa oma mõttest välja. Need mõtted hõlmavad sageli sobimatuid seksuaalseid tundeid või mõtteid ümbritsevate haiget tegemise kohta. Kuigi need mõtted võivad olla hirmutavad, pole ühtegi tõendit, mis viitaks sellele, et tegutseksite nende järgi - OKT-ga inimesed seda teevad harva. Tegelikult on OCD-ga inimestel tavaliselt teistest vähem kahju.

Kui teil on OKH sellisel kujul, võib teil olla halbu mõtteid pereliikmete või lähedaste kohta. Need mõtted on tavaliselt ekstreemsed ja iseloomult väljas, kuid neid võivad esile kutsuda stressi tekitavad perioodid teie elus. Näiteks kui olete just saanud lapse, võiksite oma autoga teelt välja sõita, kui teie laps on seljatoes; kui olete kogenud kaotust, võivad teil olla jumala ja OKH suhtes halvad mõtted, mis õõnestavad teie usku. Need mõtted võivad olla äärmiselt ebameeldivad ja häirivad. Need võivad sageli teile tunda, et olete hulluks läinud või halb - kuid see pole nii. Teil on lihtsalt halb olla ("

Ma arvan, et halvad mõtted: mida teha?").

OCD halbadest mõtetest ülesaamine

OKT ja korduvad halvad mõtted on üks ja sama. Sissemurdvatest mõtetest ei saa üle ilma põhjuse - OCD ise - käsitlemata. OKH on tunnustatud häire, mida meditsiinitöötajad oskavad juhtida. Erinevalt mitu aastakümmet tagasi on laialt levinud arusaam OKT-st ja selle mõjust inimese elule, nii et te ei pea tundma häbi ega häbimärgistamist.

Isegi kui OCD on teie elu üle kohutavalt haaranud, on hea uudis see, et saadaval on erinevaid ravivõimalusi.

• Ravimid: Arst võib OCD sümptomite raviks välja kirjutada SSRI-sid, eriti kui need põhjustavad depressiooni. Arst võib soovitada ka ärevusvastaseid ravimeid, mis aitavad teil reageerida obsessiivsetele mõtetele.
• Käitumuslik ravi: CBT (kognitiivne käitumuslik teraapia) on psühhoteraapia vorm, mis on osutunud OCD ravis väga tõhusaks. See aitab teil pealetükkivaid mõtteid lahendada ja leida täiendavaid toimetulekustrateegiaid.
• Elustiili muutused: Arst võib soovitada teil muuta positiivseid elustiili muutusi, näiteks külastada tugigruppi või leida oma ärevuse jaoks loominguline väljund.

Oluline on märkida, et OCD-st ei saa üksi üle. See on muutunud palju tunnustatavamaks ja ravitavamaks, kuid siiski ei tohiks proovida oma OKH-d ravida ilma vaimse tervise spetsialisti abita.

Siiski on mõned eneseabiraamatud, mis on uskumatult kasulikud, paljud neist keskenduvad CBT mudelile. Kui olete keegi, kes leiab, et faktide ja reaalse elu lugude lugemine on kasulik, võib abiks olla teiste häiretega inimeste kirjutatud ajaveebide ja raamatute leidmine. Altpoolt leiate soovitatud lugemist.

Soovituslik lugemine

Adam, D (2015). Mees, kes ei suutnud peatuda. London, Suurbritannia: Picador.

Brosnan, L (2007). Ületamine: sissejuhatus obsessiiv-kompulsiivse häirega toimetulemiseks. London, Suurbritannia: Robinson.

Challacombe, F., dr (2011). Vabastage OCD-st: obsessiiv-kompulsiivse häire ületamine CBT-ga. Chatham, Suurbritannia: Vermilion.

Gordon, B (2017). Hull tüdruk. London, Suurbritannia: pealkiri.