Stress ja tänu pühade ajal

Puhkused võivad inimestele tuua palju stressi ja paranemas olevate inimeste arv võib suureneda. Seal on palju artikleid ja lugusid sellest, kuidas kohal püsida ning kogu hooaja vältel taastumist silmas pidades. Arvan, et on oluline jätkuvalt inimestele meelde tuletada, et nad võtaksid vastu tänuürituse kõigi rõõmude eest, mis meil elus on. See pole mitte ainult vajalik taastumisvahend, vaid on oluline kõigi meie eluvaldkondade jaoks, kui tunneme end ülekoormatud või stressis.

Pühade ajal kohal viibimine on kingitus

Mul isiklikult läks eelmisel nädalal nii hästi läbi! Ma polnud tõesti kingitusi ostnud; Küpsetasin päevi kogu päeva ja keskendusin maiuspalade jagamisele, oma maja puhtaks tegemisele, kaunistamisele ja pühadeajale nii tänulikkusele. Ma armastan pühi, armastan traditsioone, armastan, et kaine olemine on õnnistus versus veidrik. Tavaliselt ei ihka ma stressi korral joomist, see väljendub tavaliselt ärevuses, paanikahoogudes, migreenides, emotsionaalsetes reglementides ja võitlustes inimestega ning hirmust, et ma ei suuda seda kõike teha.

Nii et eelmisel nädalal, kui ma tundsin end keskendatuna, tänulikuna ja kohal olles läbi kõige, mida tegin, tundsin end nii alandlikult ja olin nii uhke oma vaatenurga ja peas oleva ruumi üle, milles ma viibisin!

See nädal on olnud hoopis teistsugune. Olen töötanud tõesti pikki tunde, kingituste ostmise reaalsus tabas mind ja üldiselt tunnen end lihtsalt oma tunnetest lahti olevat. Ma tunnen, et sunnin end hingama ning mu keha tundis end pidevalt pingul ja ärevana, justkui oleksin ma üles sebitud ja pean lamama nagu spargelkapsas ega tee midagi 10 tundi otse.

Stressi ajal õpitud õppetunnid

Arvan, et suurim kingitus, mille ma sel nädalal endale kinkisin, oli kannatlikkuse, lahkuse ja võime ärevuse ärevus tänupaigale viia. Samuti arvan, et kannatlikkusega ja mõistes, et ükski meeleseisund pole püsiv; see, mida me praegu tunneme, muutub, morfeerub ja läbib nagu tuul looduses. Olen tänulik, et ei klammerdunud ärevuse ega surve ees, et olla produktiivne igal päevahetkel. Otsustasin lihtsustada oma toimingute nimekirja, osta kingitusi veebist ja lülitada arvuti igal õhtul kell 22 välja. Pidin astuma sammu tagasi ja küsima “mis paneb mind tundma end keskendatuna ja mõistlikult?” Minu jaoks on tänuloendid suurepärane kingitus.

Ma arvan, et üldiselt peame stressi saades asju lihtsustama, saama piisavalt magada, sööma tasakaalustatud toitumist, liikuma, kui suudame, ja andma endast parima. Loendi pidamine kõigest, mida oleme teinud, ja see, mida peame tegema, on lihtne viis aidata meid selle hõivatud aja jooksul korraldada. Palun inimestel pidevalt öelda viis asja, mille eest nad on enne magamaminekut tänulikud, kuid selle aja jooksul kui inimesed tunnevad stressi ja tunnevad, et nad on vallandatud, soovitaksin teha minust tänupause päev.

Meie nimekirjad ei pea olema pikad ega keerukad. Üks minu suurimaid tänusõnu on sooja veega söömine, et saaksin vanni võtta ja roogade tegemise lihtsamaks teha. Olen tänulik oma elus olevatele inimestele, kellel on kodu, töö ja rõõm selle üle, et saan anda inimestele, keda ma kõige rohkem armastan. Mõnikord ei saa me aru, kui palju meil on.

Tänulikkuse jõud

Tänulikkus on minu selline teadvus. Kui ma keskendun tänulikkusele, paneb see mind end kohe tundma ja keskendub sellele, mis mul siin elus on, võrreldes sellega, mida ma tegema pean. See paneb mind tundma end keskselt, mõistlikult ja värskendatuna. See on ka puhkusehooaja hädavajalik paus.

Ei ole raske end tänupaigaks muuta. Võtke viis minutit päevas, et lihtsalt maha kirjutada, või tehke vaimselt teadmiseks asju, mille eest olete tänulik. Kui muretsite, visandage ühte asjadest, mille eest olete kõige tänulikum, ja püsige selles kohas, kui keskendute sügavale hingamisele.

Häid pühi ja talvist pööripäeva

See nädal on täielik ja hämmastav nädal, kui lubame sel olla. Saame valida keskendumise armastusele, mis meil on oma elus, saadavale toetusele ja neile, kes panevad meie elu täiel rinnal tundma. Meil on käes Hanukka, jõulud ja talvine pööripäev ning minu jaoks on aeg omaks võtta nii meie erinevused kui ka sarnasused. Taandub see, kui kaugele oleme jõudnud ja kui täisväärtuslik on meie elu just praegu. Muidugi võib meil olla stressirohke päev või nädal, kuid kui me teadlikult otsustame oma vaatepunkti tänulikkusele suunata, võib see meid aeglustada, võtame omaks hetked ja võtame pausi pidevast kohustuslikust olukorrast enesehoolduse, lahkuse ja enesearmastuse olulisuse juurde.

Tehke prioriteediks teie eest hoolitsemine, tänuperspektiivi hoidmine ja praeguste hetkede omaksvõtmine. Võtke natuke hetki, et olla vaikuses. Otsige vaikust ja võtke omaks vaikne. Kui tunnete end kogu aeg hämmingus ja ümbritsetud, võtke 5-minutiline jalutuskäik õues, et oma pea puhtaks teha ja taasühendada oma sisemise minaga.

Ma usun, et puhkus ei pea tähendama ainult pühade “üleelamise” püüdlemist. Arvan, et see müüb end lühikese aja jooksul. See seisneb nende hetkede õitsengu ja omaksvõtu õppimises!

Tahan avaldada tänu HealthyPlace'ile selle eest, et ta lubas mul olla hääle, ja kaaskirjanikele selle kohta veebisaidil, kes jagavad järjekindlalt oma lugusid, jagavad teadlikkust ja haridust vaimse tähtsuse kohta tervis. Mind ümbritsevad hämmastavad inimesed.

Häid pühi kõigile!

Jälgi mind edasi Twitter ja Facebook!