OCD koduabivahendid

Loodan, et olete leidnud selle veebisaidi teabe kasulikuks tugevduseks. Kaaluge raamatu koopia ülesvõtmist Lõpetage kinnisidee!, kuna see pakub 240 lehekülge juhiseid ja tuge. Nagu ma olen juba varem soovitanud, peaksite kõigepealt harjutama siin esitatud oskusi, mis pärinevad raamatu II osast, mida nimetatakse Esialgne eneseabiprogramm. See on ainus programm, mida vajate, kui teil on mured ja kinnisideed. Kui teil on ka sundi, siis töötage nende oskustega raamatu 6. peatükist. Harjutage neid püsivalt iga päev mitu nädalat. Kui leiate, et olete paranemas, võite sellest lähenemisest kinni pidada. Kui aga mõne nädala pärast leiate, et te ei jätka paranemist või et selle programmi soovitused ei aita teil sümptomeid kontrolli all hoida, peaksite minema edasi III ossa. Lõpetage kinnisidee!, mida nimetatakse Intensiivne kolmenädalane programm.

Oleme ka arenenud Lõpeta kinnisidee! Helilindi seeria aidata neid õppimisvõimalusi tugevdada.

järgmine: Sundide peatamine
~ tagasi Anxieties saidi kodulehele
~ ärevus-paanika raamatukogu artiklid
~ kõik ärevushäirete artiklid