Ärevus, otsustamatus ja pettumus

Pettumust põhjustava ärevuse tavaline mõju on otsustamatus. Nagu depressioon ja otsustamatus, ärevus võib muuta inimeste otsuste tegemise keeruliseks ja mitte ainult suurte eluotsuste tegemisel. Ärevuse käes võib olla raske teha mis tahes otsuseid, isegi neid, mis tunduvad teistele väikesed ja tähtsusetud. See otsustamatus pole tahtlik; selle asemel on otsustamatus ärevuse tagajärg, mis tekitab suurt pettumust.

Ärevus võib olla nagu ringkäik. Kujutage ette, et seisate selle klassikalise laadaväljakute keskel, kui see kiiresti keerutab. Karjäär ise, ärevus, ümbritseb teid. See teeb teid haigeks ja uimaseks, kuid siiski peate oma igapäevaellu hüppama. Tahad maha hüpata, tõesti, aga kuhu? Kuidas sa millegi suhtes õige otsuse teed? Ärevus jätab teid keerlemata otsustamatuse ja pettumusega.

Miks otsustamatus on ärevuse tagajärg

Ükskõik ärevuse määratlus hõlmab tavaliselt selliseid sõnu nagu mure, hirm, kartus, närvilisus, hirm, karistus ja oht. Neid on mitut tüüpi ärevushäired, millel kõigil on unikaalseid jooni, kuid kõigil on erinevaid muret, hirme, mõtteid, tundeid ja käitumist.

Pole ime, et ärevus võib olla nagu keerlev ringreis. Pidevad mured, hirmud, närvilisus ja palju muud hõivavad meie mõistuse ning hoiavad meid edasi liikumise asemel oma kohal keerutamisel. Otsuste tegemisel keerleme ärevuse mõtetega järgmistest teemadest:

• Mis siis saab (täitke tühi)?
• Ma ütlen midagi rumalat.
• Ma teen valesti.
• See, see või muu halb asi võib juhtuda.
• Mul võib olla paanikahoog ja inimesed näevad mind.
• Võin jääda lõksu ega pääse koju.
• (Lisage oma unikaalsed mured, hirmud ja mis juhtub.)

ärevusega elamise väljakutsed on pettumust valmistavad. Kui võime iga valiku pärast muretseda nii paljude tagajärgede pärast, muutume loomulikult otsustamatuks.

Ärevuse otsustamatus põhjustab pettumust

Ärevusega inimesed ei ole tahtlikult otsustusvõimelised. Muretsemise ja hirmu keerleva ringiga olemine muudab valikud tõesti raskeks.

• Toidupoes: millist teravilja peaksin ostma? Olen juba 15 minutit vaevanud koostisosade loetelude ja toitumisteabe üle ega oska öelda, kumb on parem või halvem.
• Hommikul: mida ma peaksin kandma? Võib-olla minu sinine särk. Kuid kas inimesed ei näinud mind sel ajal hiljuti? Mida nad arvavad? Minu punane? Liiga riukalik? Minu flanell? Liiga juhuslik?
• Otsustab õhtusöögi üle: tee midagi? Mine välja? Tellida? Kas ma olen viimasel ajal liiga palju kana teinud? Kas ma peaksin veiseliha sööma neli korda nädalas või ainult kaks? Mis on tervislikum? Mis on kõige odavam? Mis saab siis, kui minu otsused on valed? Kas ma kutsun meid kõiki vähktõve kandidaate?

Need on vaid mõned näited ärevusest ja otsustamatusest. See otsuste tegemise raskus võib tunda pettumust.

Mida teha ärevuse ja otsustamatuse osas?

Irooniline on see, et ärevusterikkast ringist lahkumine ja otsusesse hüppamine algab otsusest. Mis on teie jaoks halvem, otsustamatus või pettumus, mida see põhjustab? Kui teie vastus on pettumus, võite otsustamatuse lõpetamiseks astuda samme.

• Alustage väga väikeselt. Suurtesse otsustesse sisseelamine suurendab tõenäoliselt ärevust ja muudab tulevased otsused hirmutavamaks.
• Otsuse tegemisel pange kirja kõik tagajärjed, nii positiivsed kui ka negatiivsed, mis teile meelde tulevad. Ära mõista kohut; lihtsalt kirjutada. Seejärel uurige oma nimekirja ausalt. Kas teie mõtted on usaldusväärsed? Kõrvaldage tagajärjed, mis pole eriti realistlikud. Vaata, mis järele on jäänud. Kas miski võib rikkuda teie elu või kellegi elu, kellest hoolite?
• Lisage mängulisus. Ärevus on suur, nagu ka otsustamine. Väikeste otsuste tegemisel viska ettevaatlik tuule poole ja tee otsus kergekäeliselt. Münti viskama. Keerake stantsi. Joonista õled. Väikesed kergekäeliselt tehtud valikud võivad otsustamatust vähendada.

Ärevus, otsustamatus ja pettumus on tihedalt seotud sõpruskond. Nad võivad edasiliikumise asemel jätta teid keerutama. See on ärevuse tavaline mõju, kuid te ei pea igavesti elama selle masendava otsustamatusega.

Ühendame. Mina blogi siin. Otsi mind üles Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagramja Pinterest. Minu vaimse tervise romaanid, sealhulgas üks tõsise ärevuse teemal, on siin.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.