Vaimse tervise stigma põhjustatud ärevusega toimetulek

Vaimse tervise häbimärgistusest tingitud ärevus nõuab ainulaadseid toimetulekuoskusi, kuid sellest üle saada on võimalik. Vaimse tervise häbimärgistamine võib panna meid endasse kahtlema. Üks viise, kuidas see vaimse tervise häbimärgistamine tekitab enda suhtes kahtluse, on see, kui saame teada paljudest väikestest teemadest, mis tegelikult ei tähenda midagi. Aja jooksul võib selline ületunnistamine põhjustada ärevust. Muudel juhtudel võivad inimesed olla altid ärevusest, võib-olla lihtsa geneetika või paljude asjade varasema ajaloo tõttu kiusamisest kuritarvitamiseni. Siis, kui ilmnevad vaimse tervise sümptomid, avaldub ärevus. Vaimse tervise häbimärgistusest põhjustatud ärevus võib põhjustada inimeste nõelumist või käte värisemist, tempot või isegi ebamugavustunnet. Äärmuslikel juhtudel võivad paanikahood tekkida siis, kui oleme sellise stressi all. Ärevus on mitmel kujul, ja on oluline mõista, kuidas see teid mõjutab, et saaksite sellega hakkama saada ja võidelda ärevuse vastu, mida vaimne tervise häbimärgistamine võib põhjustada. Selleks on hea esimene samm õppida

ärevuse ravi saab aidata. Samuti ei tee haiget lühike pilt ärevuse test. Kui teie viktoriini tulemused näitavad ärevust (vaimse tervise häbimärgistuse tõttu) ärevuse põhjus), peaks teie vaimse tervise meeskond, kuhu kuuluvad kõik nõustajad, psühholoogid, õed või psühhiaatrid, keda näete, peaks saama teid aidata selle lahendamisel.

Vaimse tervise häbimärgistamine võib tekitada ärevust või seda halvendada

Kõigil vaimse tervisega inimestel on mälestused, mida nad sageli soovivad, et nad unustaksid. Mõnikord võivad isegi sõbrad ja lähedased meile neid aegu meelde tuletada ja oleme lõpuks mures, et see juhtub uuesti. Asjade pärast muretsemine et meil pole kontrolli üle ja võidusõidumõtted näidata vajadust ärevushäiretega toimetuleku oskuste järele (11 tegevust ärevusest vabanemiseks).

Mõned neist toimetulekuoskustest võivad olla nii lihtsad kui:

• Kuum vann
• Pikk jalutuskäik
• Mõni lõõgastav aeg, mis on veedetud koos kellegagi, kes sind ei mõista
• Omaette kulutatud aeg

Täiustatud vaimse tervise häbimärgistamise oskused

Paljud inimesed, kellel on ärevust põhjustavad vaimse tervise probleemid ja häbimärgid, millega me püüame hakkama saada, vajavad rohkem abi. Mõnikord vajavad need inimesed selliseid ravimeid nagu ravimid, mida teie psühhiaater peab teid abistama.

Otsige ka tugirühmi ja psühholooge või nõustajaid, kes saavad teid aidata tuvastage oma ärevuse käivitajad ja tegelema vaimse tervise häbimärgistamisega põhjustades teile ülemäärase mõtlemise või muretsemise. Ressursside kohta lisateabe saamiseks võite sageli veebi minna või pöörduda lähimasse vaimse tervise kliinikusse (Kuidas leida oma piirkonnas vaimse tervise teenuseid).

Video ärevushäiretega toimetuleku oskuste kohta vaimse tervise häbimärgistamiseks

Oluline on meeles pidada, et ärevus ei pea olema midagi, millega tegelete igavesti. Ärevuse toimetulekuoskusi ja ravi on palju. Enamik neist aitab teil inimesena kasvada ja neist rasketest aegadest läbi saada. Te ei pea maailma muutma vaid ühe päevaga. Olge enda vastu lihtne: seadke väikesed eesmärgid, milleni võite jõuda Iga päev lükka end oma ärevusest mööda, proovides rääkida ühe uue inimesega või teha ühe uue asja. Ärge laske väikestel tagasilöökidel teid täielikult peatada. Enne kui te seda teate, on teie elu märkimisväärselt paranenud.

Leidke Leif edasi Twitter, Facebook, Google+ ja edasi tema ajaveeb.