Kas sa ikka homme kohal oled? Ärevuse ravimine, suhete parandamine

Ära halda lihtsalt ärevust: ole kohal

Me ei pea panka lõhkuma ärevusega hakkama saama aga me peame seal olema. Meie enda jaoks. Üksteisele. See on pool tööd tehtud.

Kuid see pole töö, see on elu: räpane, keeruline, närvi ajav armusuhe hingamisega.

Ma tõesti ei saa teile öelda, kui oluline on toetus selle ja vaimse tervise seisunditega toimetulemisel. Kuradi ja sügavsinise mere vahel on harvad hetked, kus me kõik seda kogeme: tõeline valideerimine.

Kui ma ütleksin teile täpselt, kui ebatäiuslik ma olen, kas te ikkagi hooliksite?

Vajab mittevastavust. See juhtub. Levinum, kui arvata võiks.

Teadmata, mida mul vaja on.

Teadmata, mida neile öelda. Sest ma ei saa ennast parandada ja ega nemadki saa.

Pole ühtegi strateegiat, millele saaksite kedagi anda hallata ärevust. Eriti kui hoiate vaevu oma pead vee kohal.

Ja siiski peame sellega võitlema. Me kõik koos, eraldi, ärevusega tegelemine. See on päris asi. Stressil on tõsised tagajärjed meie elu, keha, vaimu. Te ei saanud loota. Tragöödia jaoks pole õuekeppi.

ärevuse ravimine ON ärevusega elamine

Võttes ärevushäire ja maailmaga suhtlemine - see on alati kolmekesi. Sina, su elukaaslane / sõber / vanem / õde / vend / supermarketi kassipoeg ja ärevus.

Ärevus võib meie vahel kergesti sattuda. Mõnikord on see kiire, mõnikord kunagi nii aeglane. Aga see on olemas. Alati seal. Usaldusväärne, omal moel täiesti ebausaldusväärne.

Ärevus on pall, mille lööb, üritades samal ajal elu luua. Teie lähedased inimesed võivad või ei pruugi teada, et mängite dodgeballi, kuid te olete siiski.

Enamasti ei taha ma öelda, et "hei, kas me võiksime selle joogi maha panna, kuni tunnen, et keedetud kapsas on haualt tõusnud?" Ei lähe sellest nii hästi läbi.

Ärevus, suhted: mul on vaja enamat kui lihtsalt suhtlemist

Suhtlus on algus, kuid see on keeruline ja alati ei piisa.

Me ei saa täiuslikkust endale ega üksteisele peale suruda

Mis oli üllatav ja isegi uudne mõte, kuna olen kaarti kandev eluaegne perfektsionist.

Ärevus ja suhted, lähevad nad midagi sellist:

Sa ei saa aidata kellelgi mäest üles tõusta, kui pole ise tipule lähemale jõudnud.

~ H. Norman Schwarzkopf

Ärevus CBT nädala jooksul:

Ärevuse leevendamine? See on suhtumine, see on täielik õudusunenägu, meie valu struktuuride ees ja see on midagi enamat kui väike õnn. Veelgi enam, see lubab endal olla vähem kui täiuslik vähemaltüks inimene sinu elus.

Lase lahti, lihtsalt piisavalt. Las keegi näeb sind, ükskõik kui hästi või mitte, tundub see praegu olevat.

See ei hakka meeldima, kuid võib lihtsalt õnnelikumaks muuta. Ja see on minu kogemus, et mida rohkem suudame olla võimalikult paljude inimestega, seda vähem tõenäoline, et kaotame täielikult, kui seisame silmitsi kaotuse, armastuse või üürimise mõtetega mine.

Täitmine ei kuulu õiguste ja valesti. Jääb ainult see välja kleepida ja see oluline ühenduse hetk.

Ärevus kurnab suhteid. Ainuüksi hirm on hullem

Et ravida ärevust ja jätkake partnerlussuhetes, sõprussuhetes, perekonnas, olenemata sellest, mis teil on - see tähendab ilmumist. Pole tähtis, külmad jalad, lavahirm, katastroofiline mõtlemine (või kalduvus pesta nõusid pärast seda, kui neil on, igaks juhuks).

Mul on ärevushäire ja tegelen suhteraskustegavõi lihtsalt raskused, siis mulle meeldib seda tsitaati peas hoida.

See tuletab mulle meelde seda, mis mul on, ja seda, mida ma homme ei karda.