Kolm viisi, kuidas pühade ajal kaineks jääda

Pühade ajal kaineks jäämine võib osutuda keeruliseks tänu kõigile meelelahutustele, millele aitavad kaasa suured alkoholikogused. Näiteks minu pere joob nagu kala ja üks aasta andis isa mu kahele vennale jõuludeks alkoholi. Kuid jäin kaineks, isegi kui mul on ainete kuritarvitamise probleemja plaanin seda uuesti teha. Siin on mõned viisid, kuidas pühade ajal kaineks jääda.

Püsige pühade ajal kaine ja tehke koosolekutel liha

Puhkuse ajal kaineks jäämise hea uudis on see, et te ei pea seda üksi tegema. Seal toimub lugematu arv Anonüümsete Alkohoolikute (A.A.) ja Narkootikumide Anonüümsete (N.A.) kohtumisi (Mis on sõltuvuse taastamise programmid ja kas need töötavad?). Kui te ei pääse isiklikult ühe juurde, toimuvad kohtumised nii veebis kui ka telefoni teel. Kasutage seda ära ja tehke koosolekutel vaeva - programm töötab siis, kui töötate.

Minu juures A.A. kui seal on mees, kes järeldab alati: "Ärge jooge ja minge kohtumistele". Ehkki ma põlgan klišeesid, on selles avalduses palju kasulikku nõu. Ära joo. Täna ei pea te kätte võtma. Sa lihtsalt ei pea täna seda kasutama. Ärge mõelge kogu elu kaine olemise peale - keskenduge ainult tänapäevale. Ära joo. Ütle endale: "Ma saan sellega täna hakkama." Tõestage seda kohtumistele minnes - osadus võib teid aidata, kui teil on kiusatus taastuda. Kõik, mida peate tegema, on mitte juua ja koosolekutel käia.

Helistage oma sponsorile. Helistage oma terapeudile. Ärge pange end olukordadesse, kus teil võib tekkida kiusatus taastuda. Parimad kohad maailmas, kus praegu saate viibida, on teraapias ja koosolekutel. Keegi ei pea sellega üksi hakkama saama ja võimalused on kellelgi A.A. või N. A. on olnud seal, kus te olete. Rääkige kõigiga, kuni leiate kellegi, kes saaks teid aidata.

Kanna alkoholivabu jooke, et pühade ajal kaineks jääda

Kui peate tingimata olema üritusel, kus pakutakse alkoholi, näiteks ettevõtte jõulupidu, tellige alkoholivaba jook ja kandke seda endaga kaasa. Soovitan väga midagi magusat, kuna enamikul alkohoolikutel on magus hammas - alkohol on ju suhkur. Lükake seda aeglaselt ja tehke see kogu funktsiooni jaoks viimaseks. Alkoholivaba joogi kaasaskandmine aitab teil kaineks jääda, sest joote nagu ka kõik teised (Paljud ameeriklased ei joo alkoholi).

Kui ma õppisin ülikoolis, oli ülikool kuiv ülikoolilinnak (teoorias). Õpilaste terviseosakond korraldas sageli üritusi, kus õpetati meile maketide valmistamist. Kui teil peab tingimata olema midagi, mis maitseb nagu alkohol (ole ettevaatlik; see on ohumärk), proovige maketi (Alkohoolse relapsi nähud ja sümptomid). Seal on mitu suurepärast retsepti ja on tõenäoline, et baarmen teab neist mõnda. Siin on mõned näited saidilt MixThatDrink.com (28 Armastusrikkad kokteilid ja alkoholivabad joogid).

• Mockmosa - kaks osa apelsinimahla ja kolm osa vahuveini valget viinamarjamahla (kui viinamarjamahl on liiga magus, lisage maitse järgi sidrunimahla või riisiäädikat)
• Nojito - 12–15 väikest piparmündilehte või kuus kuni kaheksa suurt piparmündilehte pluss üks unts värsket laimimahla pluss kaks supilusikatäit pruuni suhkrut ja neli untsi klubisoodat. Pange lehed, mahl ja suhkur klaasi, segage lehti, lisage klubisoodat.
• Hurricane Mocktail - üks unts apelsinimahla ja üks untsi greibimahl pluss kuus untsi V-8 troopiline segu pluss pool untsi amaretto siirupit. Raputa jääga ja jahuta.

Te ei tohiks ennast kiusata, kuid kui alkoholiga kokkupuutumine on vältimatu, hoidke kinni maketidest.

Ole teistele vastutav ja püsi pühade ajal kaine

Osa põhjusest A.A. töötab seetõttu, et oleme vastutavad üksteise ees. Minge sellega, mis töötab - võtke kellegi ees aru, et ta pühade ajal kaine on. Paluge neil teiega sageli ühendust võtta, eelistatavalt juhuslikult. Rääkige inimestele, mida teete, ja paluge neil end vastutusele võtta. Seejärel kasutage nende tuge, et kaine olla. Vältige inimesi, kes ei toeta teie võitlust kainuse eest, ja pidage kinni nendest, kes seda teevad. Teie sponsor on vaid üks selline inimene, kes võib pidada teid vastutavaks ja teie terapeut on teine. Kasutage neid ja otsige teisi inimesi, kes teid toetaksid - te ei pea sellega üksi hakkama saama.

Mu lähisugulane teab, et olen kohal alkoholismist taastumine. Selle tulemusel ei suru nad mulle alkoholi peale. Nad ütlevad ka midagi, kui ma hakkan jooma. Vajan sedalaadset tuge ka peaaegu neli aastat kaine olemise järel. Kasutage abi saamiseks kõiki võimalusi.

Nii et plaanin pühade ajal kaine olla. Mis on su plaanid? Jäta kommentaaridesse teade.

Becky Obergi leiate ka saidilt Google+, Facebook ja Twitter ja Linkedin.