Visualiseerimisharjutused võivad vallutada ärevuse

Visualiseerimisharjutuste kasutamine ärevuse vallutamiseks on väga võimas asi, mida teha. Need tehnikad hõlmavad kujutlusvõime kasutamist erksate, realistlike piltide loomiseks sellest, mida soovite saavutada - antud juhul elust ilma piiranguteta elu ärevus. Kui muudate need osaks oma ärevuse ravi Kui olete rutiinne, saate visualiseerimisharjutustega ärevuse vallutada.

Visualiseerimisharjutused on võimsad, kuna need on tõhusad, ja need on võimsad, kuna annavad teile kontrolli oma ärevuse vallutamine. Visualiseerimistehnikad tulevad teie seest. Muidugi võib keegi juhendada teid harjutuse kaudu või soovitada pilte visualiseerimiseks, kuid lõppkokkuvõttes: olete kujundite loov jõud ja vastutate oma elu kujundamise eest, nagu soovite seda.

Ärevuse vallutamise visualiseerimisharjutuste tüübid

On palju uuringuid, mis toetavad visualiseerimise tõhusust meie elu kujundamisel, sealhulgas ka ärevusest vabanemisel. See on hea uudis. Sama hea uudis on see, et visualiseerimiseks ei kuulu jäika ja paindumatut kasutusjuhendit. Ärevuse vallutamiseks pole ühte õiget (või valet) viisi visualiseerimisharjutuste kasutamiseks. See tähendab, et meil ei pea kujundite valesti kasutamisel tekkima uusi probleeme.

Kuigi pole olemas ühte õiget viisi, kuidas edukat elu muretult visualiseerida, on visualiseerimisharjutuste abil ärevuse vallutamiseks erinevaid lähenemisviise. Mõned põhitüübid hõlmavad järgmist:

• Juhendatud visualiseerimine, mille käigus mõni muu inimene, näiteks hääl rakenduses, keegi DVD-l jne viib kuulajad läbi konkreetse harjutuse, lastes neil tahtlikke pilte teha
• Enesejuhitud visualiseerimine, mille käigus loote oma harjutuse ja juhite protsessi läbi omaenda mõistuse
• Spetsiifilised harjutused, milles visualiseerimine on keskendunud konkreetsele teemale või pildile (Kuidas luua turvaline koht vaimuhaiguste taastumiseks)
• Üldised kujutluspildid, milles lubate oma mõttel vabalt liikuda, kuid teiega piirdub (kui teie mõistus kaldub näiteks ärevuse ja mure poole, siis suunate selle õrnalt ümber positiivsed kujundid)

Ärevuse vallutamisel on fookuses visualiseerimisharjutused

Ärevuse vallutamiseks peaksid visualiseerimisharjutused aitama inimestel sihipäraselt keskenduda ärevusest vaba elu. Mõned visualiseerimisharjutused tuletavad meelde mineviku aegu, mil ärevus polnud nii tugev. Teised vaatavad tänapäeva, et teha kindlaks, mis töötab ja kus ärevust ei teki. Veel projitseerivad teised pilte tulevikus, et visualiseerida ärevusest vaba elu.

Järgmine video pakub näidistehnikat, mida nimetatakse vaatega ruumiks. Vaatega tuba on visualiseerimisharjutus, mis võimaldab inimestel oma nihutada perspektiiv ja aja jooksul vallutada ärevus.

Ärevuse visualiseerimisharjutus: vaatega tuba

Saate ühendust võtta ka Tanya J-ga. Peterson tema peal veebisait, Google+, Facebook, Twitter,Linkedin ja Pinterest.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.