Kuidas õudusunenägudega hakkama saada

Pidin eile õhtul hakkama õudusunenägudega, õudusunenägudega, mis olid seotud traumaatilise sündmusega, mille läbisin. See on üks piiriüleste isiksushäirete varjukülgi - õudusunenäod võivad teid terveks päevaks raputada. Kuid on häid uudiseid: õudusunenägudega toimetulemiseks on võimalusi ja öised hirmud ja mitte lasta neil teie juurde jõuda. Kolm sellist viisi on peatamine, õudusunenäo ümberkirjutamine ja mõistmine, mida unenägu tähendab.

Kolm võimalust õudusunenägudega hakkama saada

Mõtte peatumine

Mõtteliselt peatumine on täpselt selline, nagu see kõlab. Te ütlete mõtted "Peatu" ja mõtlete midagi muud. See võib olla õnnelik mälestus, turvaline koht või midagi muud, mis paneb sind endasse hästi suhtuma. Sina asendage negatiivsed mõtted positiivsetega.

Mulle meeldib mõelda oma vennapoegade ja õetütre üle (mul on kaks umbes 2-aastast vennapoega, õetütar, kes saab detsembris ühe ja vennapoeg sünnib augustis). Raske on halvas tujus püsida, kui vaatate beebimängu või kui näete väikelast naermas. Nende laste juures on lihtsalt midagi, mis paneb mind hästi tundma. Nii et see aitab mul nende üle järele mõelda, kui ma olen kurb.

Võite tunda sama moodi ja mitte. Oluline on leida see, mis teie jaoks sobib. Pole tähtis, mis see on - kui see on loll, kuid hoiab teid turvaliselt, pole see loll.

Unenäo ümberkirjutamine

See kõlab keerukam kui see tegelikult on. Ärgates küsid endalt, mis saab õudusunenäost, mida tahaksid muuta. Siis mõtled õudusunenäole selle uue lõpuga.

Minu õudusunenägu, laskumata liiga palju detaile, oli see film umbes vägistamine põhjustas mulle tagasilööke. Filmi vältimiseks sellest siiski ei piisanud. Iga teatri filmi treilerid näitasid vägistamisstseeni. Teatrijuht oli sümpaatne, käskis mul oma arstiga rääkida. Sealt hakkasin unenäo konteksti ümber kirjutama.

Minu ümberkirjutamisel käivitas sama promo PTSD-ga mehe. Kuna ma hoidsin teda kinni ja lohutasin teda, kui me kiirabi ootasime, kuulasin rahvahulga kaebusi ja kutsusin neid üles viima asja otse teatriketi tegevjuhi ette. Tegin seda ka ise, öeldes talle, et on vastutustundetu näidata seda promo igal filmil ja ütles, et seda ei tohiks kõike näidata. Samuti soovitasin, et filmil endal oleks päästiku hoiatus. Ta võttis mu nõu ja pani mind teatriketti juhtima.

Mõistmine, mida unenägu tähendab

Usun, et unenäod tähendavad midagi, ja proovin ärkamise ajal neid sageli analüüsida. Mõnikord on seda lihtne teha, mõnikord on see väga keeruline. Aga ma usun, et kui analüüsige unistust, Ma saan aru, mida see tähendab, ja vastavalt sellele kohandada.

Minu tõlgendus eileõhtusest unenäost läks umbes nii: vägistamisstseen sümboliseeris mu traumat (okei, see polnud nobedavõitu). Fakt, et see oli filmis, sümboliseerib seda, et soovin kontrolli oma tulemuste üle PTSD ja BPD, kuid asjaolu, et film oli haagisena peal, tähendas, et tundsin, et see on kontrolli alt väljas. Teatrijuht sümboliseeris ühiskonna reaktsioone seksuaalse rünnaku üle elanutele: parimal juhul ükskõiksus, halvimal juhul süüdistamine.

Uuel lõpul oli ka tähendus. Kaebused sümboliseerisid seda, et ma ei olnud üksi; et teised inimesed on läbi elanud selle, mille olen läbi elanud. Juhataja kohale minek sümboliseeris protsessi läbimist. Tegevjuht kuulas mind ära mõistmise eest.

Võite õudusunenägudes leida oma tähendused ja see on okei. Nagu ma olen sageli öelnud, peate leidma, mis teie jaoks sobib.

Te ei pea kartma magama jäämist, nagu ma kunagi olin. Te ei pea unenägude vältimiseks end kaltsuna jooksma, kuni kukub kokku kurnatusest, nagu ma varem tegin. Saate oma painajatest silmitsi seista ja neist üle saada.