Kuidas kirjutamine aitab mul oma vaimset tervist mõista

Väljendusvormina võib kirjutamine aidata meil mõista oma vaimse tervisega seotud kogemusi. Paljud vaimse tervise propageerijad räägivad ajakirjadest kui vaimse tervise taastamise vahendist. Kuid ajakirjandus pole ainus vaimsele tervisele kasulik kirjutamisviis.

Erinevad kirjutamisvormid võivad vaimse tervise lahti harutada

Isegi mõtlen tihti ajakirja vaimse tervise teemal kui asi, mis käivitas minu mõistmise vaimse tervisega toimuvast. Mind paelusid lapsena alati päevikud, kuid tegelikult hakkasin ajakirja panema teisel aastal ülikooli ajal, kui mu vaimne tervis võttis tõsise ninatiivi, kui olin hädas depressiooni, ärevuse ja erutushäire. Jäin tunni vahele, lõpetasin kõige eest hoolitsemise ja hakkasin oma elu lõpetama. ("Suitsidaalse inimese mõistmine ja abistamine") Võtsin meeleheite tehes märkmiku ja asusin kirjutama, püüdes korrastada kaost, mis mul meeles oli.

Kuid kui järele mõelda, pole ajakirjade kirjutamine ainus kirjutamine, mis aitas mul oma vaimset tervist paremini mõista. Lisaks ajakirjade kirjutamisele olin oma väljendusviisina innukas luuletuste, laulude ja lugude kirjutaja. Isegi minu väljamõeldud kirjutamine peegeldab mingil määral minu vaimse tervisega seotud pingutusi.

Pole tähtis, kas see on ajakirjandus või väljamõeldis, sunnib kirjatöö mu mõtteid aeglustama. Nägin Facebookis postitust, kus oli kirjas: “Ärevushäiretega inimestel pole mõtteainet. Meil on seitse rongi neljal rööpmel, mis väldivad kitsalt üksteist, kui teed ristuvad ja kõik juhid karjuvad. "

Ma ei tea, kust see postitus alguse sai, kuid see on ideaalne kaose kirjeldus, mida ma juba mainisin.

Kirjutamine lubas mul oma vaimsest tervisest paremini aru saada, mis aitab mul võidelda häbimärgistamise vastu

Kuna kirjutamine aitas mul vaimsest tervisest põhjustatud mõttekaose aeglustada ja vaikseks muuta, aitas see mul paremini kogeda. Hakkasin nägema ennast vaimsete haigustega tegeleva inimesena, mitte ainult segaduses inimesena. See tõstis hiiglasliku raskuse mu õlgadelt. See võimaldas mul vaadata häbimärki näkku, sest ma nägin, et see, mida see mulle rääkis, mida ta räägib kõik meist - on vale.

Stigma ütleb, et vaimuhaigustega inimesed on veidrused. Ma tean, et mul on praegu haigusi. Stigma ütleb, et vaimse tervisega võitlevad inimesed panevad selle enda peale. Ma saan aru, et vaimuhaigusi soodustavad paljud tegurid, millest ükski pole minu süü. Stigma sõnul peaksime neid haigusi häbenema. Ma näen, et nüüd pole põhjust häbeneda, et olen haige ("Vaimsete haiguste müüdid ja nende põhjustatud kahju").

Ükskõik, kas see on kirjutamine, kujutav kunst, muusika, tants või midagi muud, meie käsutuses on palju tööriistu ja neid saab kasutada koos traditsioonilistega teraapia ja ravivõimalused. Kui kaos on peas peas, võib olla raske oma võitlusi sorteerida. Ärge kartke uurida võimalusi nende mõtete vaigistamiseks ja oma vaimu paremaks mõistmiseks tervis, et tunda ära häbimärgistamise valede ning vaimse tervise ja vaimse tervise tõdede erinevust haigused. Usu mind, kui ütlen, et need on suured sammud taastumise teel.

Laura Barton on ilukirjanduslik ja mitte-ilukirjanduslik kirjanik Niagara regioonist Ontarios, Kanadas. Otsige ta üles Twitter, Facebook, Instagramja Goodreads.