Ärevusravi, mis töötas minu jaoks
Enne kui kaugemale jõuate, tahan teile meelde tuletada, et ma pole arst ja allpool olev teave ei ole meditsiiniline nõuanne. Diagnoosimiseks ja raviks pöörduge litsentseeritud arsti või terapeudi poole.
Raamatud ja lindid
Soovitan väga Raviv ärevus ürtidega autor Harold Bloomfield, Lootus ja abi teie närvidele ja Rahu närvilistest kannatustest autorid Claire Weekes ja Võimu tagasi võtmine, helipakett, mille autor on Bronwyn Fox.
Meditatsiooni- ja lõdvestuslindid
Püüan vähemalt kord päevas mediteerida. See aitab kontrollida ärevust tekitavaid negatiivseid mõtteid ja on väga võimas ja kasulik tööriist, mille saate kaasata igapäevasesse rutiini, et aidata negatiivseid mõtteid kõrvaldada. Meditatsioon töötab teie meele lõdvestamiseks. Kui teie meel on lõdvestunud, järgib teie keha. Lõdvestustehnikad töötavad teie keha lihaste lõdvestamisel. Kui olete need tehnikad selgeks õppinud, saate neid igas olukorras rakendada.
Emotsionaalse vabaduse tehnika
Seda tehnikat kasutatakse teatud meridiaanpunktide koputamisel, et leevendada ärevuse sümptomeid. See töötab eriti hästi foobiate korral.
Maitsetaimed ja vitamiinid
Kannatuslill: Kirglill on väga tõhus ravimtaim paljude närvitingimuste korral. See rahustab, rahustab ja lõdvestab, aitab leevendada lihasspasme ja kipub leevendama valu. Kirglill aitab unetust, ilma kaasnevate kõrvaltoimeteta, nagu stuupor, depressioon ja segadus; nagu sageli juhtub erinevate unetuse raviks kasutatavate ravimitega.
Närvilised pinged, närviline agitatsioon, ärevus, hüsteeriline käitumine, hüperaktiivsus lastel, kehv vaimne keskendumisvõime, Parkinsoni tõbi, epilepsia, neuralgia, vöötohatis, kõrge vererõhku, spasmilist astmat ja menstruatsioonidega seotud närvisüsteemi seisundeid, lapse sündi ja menopausi võivad kõik leevendada see imeline, turvaline, õrn närvivaev ürt.
Kirglille on sageli saadaval koos palderjaniga närvilõdutajate piimasegudes või unetuse ravimtaimede koostises koos palderjani ja teiste ürtide ning mineraalidega.
Kummel: Kummel on sajandeid olnud kõrgelt hinnatud ravimtaim. Aias peetakse seda arstitaimeks, kuna see aitab tugevdada ja elustada läheduses asuvaid nõrku ürte. Kummeli toime ja toime on kiire vereringele, maole ja emakale ning lõdvestab ka närve. See soodustab normaalseid igakuiseid perioode ja leevendab lihasvalu ja spasme, sealhulgas koolikuid.
See on imikutele rahustav, kuid on kasulik ka üldise toonikuna, abistades söögiisu, seedimist ja leevendades mõningaid lumbago, neuralgia, unetuse ja reumaatiliste probleemide juhtumeid.
Tugeva teena on see ravimtaim põletikuvastane, antibiootikumide ja spasmidevastane, kasulik menstruaaltsükli krampide ja kergete siseinfektsioonide korral. Sakslased väidavad, et Kummeli ravivõimed on tohutud, ja kutsuvad seda alles zutraut, mis tähendab, et on võimeline ükskõik milleks.
Bachi päästevahend: Koosneb viiest abinõust, mis on omavahel ühendatud. See koosneb STAR OF BETHLEHEM šokist. ROCK ROSE suure hirmu ja paanika pärast. VAIMUSED vaimse ja füüsilise pinge jaoks, kui kannatanu ei saa lõdvestuda ning meel on ärritunud ja ärrituv. KEERAV PLUM emotsionaalse kontrolli kaotamiseks, kui kannatanu karjub, karjub või muutub hüsteeriliseks; ja CLEMATIS, vahend häbenenud, kaugete tunnete jaoks, mis sageli eelneb minestusele.
Kava Kava: Botaanikat on Vaikse ookeani piirkondades kasutatud traditsioonilistel seltskondlikel koosviibimistel lõõgastajana ning kultuurilistel ja religioossetel tseremooniatel kõrgema teadvuse taseme saavutamiseks. Juurtest võib teha kergelt narkootilise joogi, mis on võrreldav meie kultuuri populaarsete kokteilidega. Saksamaal kasutatakse ärevuse vähendamiseks Kava Kava retseptita ravimit. Kavat mainiti esmakordselt teadusdokumentides 1886. aastal ja see on USA-s populaarsust kogumas oma lõõgastavate mõjude tõttu.
Hiljuti on Kava Kava populaarsust kogunud ka Hawaii, Austraalia ja Uus-Guinea põliselanike seas, kus seda kasutatakse nii meditsiiniliseks kui ka puhkemajanduslikuks otstarbeks. Kava on efektiivne ka valuvaigistina ning seda saab kasutada aspiriini, atsetaminofeeni ja ibuprofeeni asemel.
Värskeimad kliinilised uuringud on näidanud, et ravimtaimede kava on ohutu, mitte määrav ärevusvastane ravim ja sama tõhus kui retseptiravimid, mis sisaldavad bensodiasepiine, näiteks valiumi. Kuigi bensodiasepiinid soodustavad letargiat ja vaimseid häireid, on näidatud, et kava parandab ärevuse all kannatavate inimeste keskendumisvõimet, mälu ja reaktsiooniaega. Kava on kliiniliselt tõestatud kui vahend, mis võimaldab lõõgastuda ilma kahjulike kõrvaltoimeteta.
B kompleks: Toidab närvi- ja ajukude tervislikuks vaimseks funktsiooniks. Tagab toidu immuunsuse keha immuunsussüsteemi normaalse metaboolse funktsiooni tagamiseks. Aitab kehal tõhusalt toime tulla väsimuse ja pingetega. Pakub olulisi vitamiine, mis toetavad tervislikku kardiovaskulaarsüsteemi.
B5: Pantoteenhape (vitamiin B5) kõige olulisem funktsioon on oluline komponent koensüümi A tootmisel, mis on oluline katalüsaator, mis on vajalik süsivesikute, rasvade ja valkude muundamiseks energiaks. Pantoteenhape (vitamiin B5) nimetatakse ka stressivastaseks vitamiiniks, kuna sellel on oluline roll erinevate neerupealise hormoonide moodustamisel, steroidid ja kortisoon, samuti aidates kaasa oluliste aju neuro-saatjate nagu atsetüülkoliin. Lisaks depressiooni vastu võitlemisele aitab pantoteenhape (vitamiin B5) toetab ka seedetrakti normaalset toimimist ning on vajalik kolesterooli, sapi, D-vitamiini, punaste vereliblede ja antikehade tootmiseks.
Ženšenn: Väike mitmeaastane taim, kõige tugevamaid liike leidub Siberis ja Koreas, küpsemiseks kulub kuus aastat. Gingseng on üldine toonik, eriti väärtuslik palaviku- ja põletikuliste haiguste korral. Maine edendab hormoone tootvaid näärmeid, hoides ära väsimust ja vanadust kurnavat mõju, säilitades sageli seksuaalset potentsi ja afrodisiaakumina. Seda soovitatakse hemorraagia ja verehaiguste korral ning naised võivad ženšennit võtta kõigeks, alates menstruatsiooni normaliseerumisest kuni sünnituse kergendamiseni.
Vene astronaudid võtavad ženšenni ilmselt vastupanuvõimele haigustele ja stressile, immuunsussüsteemi tugevdamiseks. Seda kasutatakse ka aneemia, ateroskleroosi, depressiooni, diabeedi, ödeemi, hüpertensiooni ja haavandite ravis. Leevendab samal ajal köha, rindkereprobleeme ja palavikku. See võib edendada nii vaimset kui ka füüsilist jõudu ja head seedimist.
Hiinlased on ženšenni juurt peaaegu usulises hinnangus hoidnud tuhandete aastate jooksul paljude vaevuste imerohuna.
Gingko: Tõenäoliselt maailma vanimate elusate puuliikide seas, mis on säilinud üle 200 miljoni aasta, on Ginkgo Biloba äärmiselt vastupidav reostusele ja haigustele. Toimeained, flavoglükosiidid, mängivad olulist rolli parema ringluse edendamisel. Kliinilised uuringud eakatega on näidanud lühiajalise mälu paranemist, peavalu, vertiigo, kõrvade kohinemist, energiapuudust ja depressiooni. Leevendab pärast treeningut külmavärinaid ja jalgade valu. Suurendab erksust ja üldist heaolutunnet. Lisaks on Ginkgo Biloba antioksüdantne toime ja kaitseb insuldi eest selle vereliistakutele avalduva agregatsioonivastase toime tõttu. Võib kasutada sissehingamisel siinuste ummikute, köha, külmetushaiguste ja astma korral.
Naistepuna: Üks parimatest meeleolu tõstmiseks kasutatavatest ürtidest on naistepuna. Mitmed kontrollitud uuringud on näidanud positiivseid tulemusi kerge kuni mõõduka depressiooniga patsientide ravimisel. Paranemist näidati kurbuse, abituse, lootusetuse, ärevuse, peavalu ja kurnatuse sümptomitega, millest ei olnud teatatud kõrvaltoimeid.
Selle toime põhineb toimeaine hüperitsiini võimel pärssida aju neurotransmitterite lagunemist. Ürdi pärsib ka monoamiini oksüdaasi (MAO) ja toimib serotoniini tagasihaarde inhibiitorina (SRI); mõlemad on sarnased depressiooniravimitega. Saksamaal ravitakse hüperitsiiniga peaaegu pooled depressioonist, ärevusest ja unehäiretest. Naistepunaürti ei tohiks võtta koos teiste antidepressantidega, see ei ole efektiivne raskete puhul depressioon ja keegi ei tohiks lõpetada depressiooniravimite võtmist ilma nendeta arstiabi.
Naistepunaürti on manustatud paljude haiguste raviks. Naistepuna kõige tuntum toiming on närvikahjustuste parandamine ning valu ja põletiku vähendamine. Maitsetaimi on kasutatud menstruaaltsükli krampide, ishias ja artriidi leevendamiseks. See mõjutab soodsalt sapi sekretsiooni ja rahustab seeläbi seedesüsteemi.
Ürdi aktiivseid koostisosi (neid on üle 50) on hüperitsiin ja pseudohüperitsiin, flavonoidid, tanniinid ja protsüanidiinid. Tanniinid vastutavad haavade paranemise ahendava toime eest. Hüperitsiin suurendab kapillaaride verevoolu ja on MAO inhibiitor.
On palju uuringuid, mis dokumenteerivad hüperikumi kui antidepressandi ravi kliinilisi toimeid, mis on sarnased mitmele sünteetilisele antidepressandile, kuid millel on minimaalsed kõrvaltoimed. On tõestatud, et hüperitsiin suurendab aju teetalaineid. Teetalained tekivad tavaliselt une ajal ja neid on seostatud sügava meditatsiooni, rahuliku naudingu ja intensiivsema loomingulise tegevusega. Naistepuna tõhusalt võib parandada taju ja selgitada mõtlemisprotsesse.
Üldine kasutamine: naistepuna on traditsiooniliselt kasutatud ärevuse ja depressiooni ravimtaimena. See on tõhus kokkutõmbumisvastane aine, mis soodustab haavade paranemist ja millel on viirusevastased omadused, mis suudavad võidelda herpes simplex, gripiviirused ja seda uuritakse omandatud immuunpuudulikkuse sündroomi raviks (AIDS).
Märge: Kui olete rase, imetate või võtate antidepressante, näiteks Prozac, pidage enne naistepuna ürdi kasutamist nõu oma arstiga.
Kali fos 6x: Närvi toonik. Kasulik närvisüsteemi murettekitava või põnevuse tõttu.
Mag fos 6x: Kasulik lihaste krampide ja spasmide, kõhupuhituse, koolikute ja aeg-ajalt esinevate väiksemate valude leevendamiseks.
See on täielik loetelu ravimtaimedest ja vitamiinidest, mida ma kasutan ning mis on leidnud kasu nende rahustavates ja rahustavates omadustes ning aitamaks mu kehal säilitada tervislikku tasakaalu.
Enne vitamiinide, ürtide või ärevusravi kasutamist pidage nõu arstiga, kuna mõned ravimid ei pruugi teile sobida ja teised võivad ravimitega segamisel olla väga kahjulikud.
järgmine: Hingamistehnikad ärevuse ja paanika rahustamiseks
~ kõik artiklid ärevuse eneseabi kohta
~ ärevus-paanika raamatukogu artiklid
~ kõik ärevushäirete artiklid
