4 Depressioonihaige enesehoolduse juhend
Ehkki depressiooni enesehoolduse juhised võivad meiega tegeledes tunduda lihtsad depressioon, enesehooldus võib olla keeruline. Enesehooldus on tava oma tervise säilitamiseks või parandamiseks. "1 Ajal, mil tunneme, et keskendume sellele kõige vähem, on tegelikult vajalik aeg keskenduge enesehooldusele kõige enam, kuna enesehooldusega tegelemine võib aidata depressiooni. Vaadake järgmisi depressiooni juhtimise enesehoolduse juhiseid. Võite avastada, et nad pole lõppude lõpuks nii nõudlikud.
Millised on depressiooni enesehoolduse juhised?
- Saage aru, mida enesehooldus tegelikult tähendab. Enesehooldust võib mõnikord tõlgendada sellisena, nagu näiteks massaaži saamine ja spaas käimine. Kuigi seda tüüpi tegevused võivad vähendada meie stressitaset, tõeline enesehooldus ületab pelgalt stressi vältimise meie elus ja hõlmab nende toimingute tegemist, mida peame oma tervise parandamiseks tõeliselt tegema. See hõlmab ülevaadet ja nuputamist, mida peame oma keha, vaimu ja vaimu heaks tegema, mis aitab meil olla tervemad.
- Tutvuge iseendaga kus olete. Kui ma olen depressioonis, siis minu energia tase on madal ja tihti leian, et igapäevased tegevused tühjenevad. Nendel aegadel oleks ebareaalne loota, et saan ise hakkama nii palju kui tavaliselt. Ja võrdlen ennast teistega ja nende võimed teevad mind lihtsalt halvemaks. Sellepärast on oluline, et kohtutaksite seal, kus olete. Päevadel, mil tundub, et depressioon on teie jaoks kõige parem, tehke enesehooldusplaanis kohandusi, selle asemel, et seda kõike koos unarusse jätta.
- Kui vaja, pöörduge ekspertide poole. Kui ma noorem olin, oli mul tavaliselt piin ja häbi, kui mu depressioon oli hullem. Ma ei tahtnud arstile ja nõustajale teada anda, et mul pole end hästi, sest kartsin, et nad peavad minus pettuma. Nüüd mõistan, et kui olete takerdunud depressiooni auku, on ülioluline, et te selle saavutaksite vaimse tervise abi sa vajad. See tähendab kohtumiste kavandamist ja nendel käimist oma vaimse tervise meeskonnaga, et nad saaksid teid aidata. See on see, milleks nad seal on.
- Tehke nimekiri igapäevastest enesehooldustegevustest, millega peate tegelema. Milliseid tegevusi peate tegema, et parandada teie vaimset tervist? Kuna vaim, keha ja vaim on kõik omavahel seotud, on vaimse tervise parandamiseks oluline hoolitseda kõigi kolme eest. See tähendab oma keha õiget käitlemist treeningu, korraliku une, hea toitumise ja alkoholist hoidumise kaudu. See tähendab ka aega, et oma vaimu turgutada, veetes aega õues, sõprade seltsis, oma kõrgema jõuga või tehes tegevusi, mis teile meeldivad.
Kui tegelete depressiooniga, loodan, et kaalute depressiooni raviks nende enesehoolduse juhiste kasutamist. Teie tuju tänab teid selle eest.
Allikad
- Inglise Oxfordi elavad sõnaraamatud, enesehooldus. Juurdepääs 18. aprillil 2018.
Michelle on naine ja kahe lapse ema. Ta on kahe raamatu autor ja ühe kolmandiku kaasautor. Tema raamat, Tere tulemast vihma, inspireerib teid nägema väljaspool elutorme. Otsige üles Michelle Facebook, Twitter, Google+ ja tema isiklik ajaveeb.
