Positiivsed mõtted psüühikahäiretega inimestele

Kui teil on vaimuhaigus, on sageli tunne, et teie ja muu maailma vahel on loor, mis blokeerib positiivsete mõtete sisenemise. Kuid see pole nii. Miljonid inimesed kõnnivad ringi, tunnetades täpselt nagu sina. Võti nende tõkete kaotamiseks, mis hoiavad meid enda sees negatiivsed mõtted luues positiivseid sidemeid - maailma ja teistega. Positiivse mõtlemise harjutused võib pakkuda teile eneseabitehnikaid ja toimetulekustrateegiaid, et vaimuhaigusega elu pisut lihtsamaks muuta. Siin on mõned positiivsed mõtted ja harjutused, mis annavad teile tõuke.

Kas vaimuhaiguse korral on võimalik positiivseid mõtteid?

Jah, positiivsed mõtted on täiesti võimalikud, kui teil on vaimuhaigus - täpselt nagu need, kui teil on füüsiline vaev, näiteks gripp või murtud jalg. Kui teil on vaimse tervise seisund, võib olla raske negatiivsetest mõttest tsüklitest välja tulla, hoolimata sellest, kui palju soovite positiivset olla ("Positiivsed meeldetuletused aitavad vaimse tervise väljakutsetega toime tulla").

Esimene samm positiivsete mõtetega tutvumise poole on abi saamiseks oma seisundist. Kui palju positiivseid mõtteid aitab teil vaimuhaigust ravida, ei pruugi need üksi töötada. Vaimse tervise probleemidega inimesed vajavad sageli ravi teraapia, ravimite või nende kahe kombinatsiooni vormis. Muud mittemeditsiinilised ravimeetodid hõlmavad treeningut, rühmateraapiat, kunstiteraapiat ja terviklikke abinõusid, sõltuvalt teie seisundist. Raviprogrammi peaks alati määrama arst või arst.

Oma mõtteviisi kohandamine positiivsete mõtete jaoks

Järgmine samm positiivsuse poole on mõtteviisi kohandamine. Oluline on meeles pidada, et te ei ole oma haigus - et teie vaimse tervise seisund on midagi, mis teil on, mitte midagi, mis te olete. See ei määratle sind. Positiivsetel mõtetel mõtete sisenemiseks peate leppima sellega, et õnn ei ole piirideta ("Kuidas luua ja hoida positiivset mõtteviisi vaimuhaigustest hoolimata").

Tema enimmüüdud memuaaris ärevus ja depressioon, Elus püsimise põhjused, väidab autor Matt Haig, et "on võimalik olla õnnelik depressioonis inimene, just nagu on võimalik kaine alkohoolik."

Teisisõnu, positiivsed mõtted pole vastupidised depressioonvõi mis tahes muud vaimse tervise seisundid. Võimalik on tunda mõlemat - olla oma eluga rahul, kuid siiski olla masenduses. Samuti on võimalik, et ka headel aegadel pole õnne tunda.

Näpunäited positiivsete mõtete vastuvõtmiseks

Positiivsed mõtted on ehk suurim relv, mis teil vaimuhaiguste taastumisel on. Ükskõik, kas tunnete end kurva, hullu või - nagu see on depressiooni puhul tavaline - täieliku tuimuse seisundis, ei tohiks alahinnata hetke, mis paneb teie näole naeratuse. Just need hetked kannavad meid läbi, tuues nendesse pimedatesse aegadesse pisut valgust.

Peamine on toita oma meelt positiivsete mõtetega ja juhtida tähelepanu negatiivsetest emotsioonidest. Seda silmas pidades on siin mõned näpunäited positiivsete mõtete tervitamiseks:

• Veetke aega positiivsete inimestega: Ehkki vaimuhaigused võivad olla isoleerivad, on oluline ümbritseda end positiivsete inimestega, kes teid abistavad ja toetavad. Kui vähegi võimalik, peaksite proovima piirata negatiivsete inimestega kokkupuudet.
• Vältige negatiivseid uudiseid: Kas soovite elus rohkem positiivseid mõtteid? Selle asemel, et lugeda või vaadata uudiseid, mis kipuvad keskenduma negatiivsetele sündmustele, proovige lugeda pigem positiivse mõtlemisega artikleid. Jätkamaks jooksvate sündmuste kursis olemist, otsige värskendusi positiivsete uudiste värskendustelt saitidelt nagu Väärt või Heade uudiste võrk.
• Harjutage positiivseid kinnitusi: Tulla välja a positiivne kinnitus või uuringu kinnitusi Pinterestis. Korrake seda kinnitust endale terve päeva jooksul (kas peas või valjusti) või kirjutage see oma päevikusse ("Millised positiivsed mantrad edendavad vaimset tervist?").
• Harjutage hommikul positiivseid mõtteid: Hommikud on kõige raskemad paljude vaimse tervisega inimeste jaoks. Kui olete keegi, kes ärkab negatiivsena, proovige esimest ärkamist harjutada positiivseid mõtteid. Võite oma päeva alustada positiivse kinnitusega, näiteks: „Ma leian täna head” või „ma olen tugev” („Millised positiivsed mõtted võivad vaimse tervise taastamisel abiks olla?"). Teise võimalusena võite harjutada armastava lahkusega meditatsiooni, kasutades sellist rakendust nagu Rahulik või Headspace, või teha oma hommikul mingeid lehti positiivsuse ajakiri.

Positiivsed mõtted teie igapäevase rutiini osana

Proovige vähemalt mõned neist positiivse mõtlemise harjutustest oma igapäevasesse rutiini sisse ehitada. See nõuab teatavat harjutamist ja võib-olla peate end harjutama, et olla kindel harjumusest. Pidage meeles, et positiivne mõtlemine ei ole passiivne tegutsemine: peate oma toimimisviisi muutmiseks vaeva nägema. Peagi näete aga, et positiivsete mõtete eelised on pingutamist väärt.

artiklite viited