Ellujääva poolaasta lõpp

Semestri lõpp on paanika aeg. Tundub, et asjad lähevad hästi. Siis äkki saate aru, et te pole lugemisega sammu pidanud, teil on käes teadustöid ja projekte ning olete eksamite poolt uputatud ... põhjalik eksamid.

Ära anna alla. Ja ärge elage selle üle, mida te ei ole tehtud. Keskenduge oma energiale sellele, mis annab teile parimad õnnestumisvõimalused.

Tehke oma olukorrast ülevaade

Vaadake, kus olete taga ja millised väljakutsed ootavad meid ees. Haarake oma kalendrist ja kirjutage eksamite kuupäevad ja tööde ning tööde ülesande tähtajad üles. Kui kasutate Exceli, koostage tabel, et näha, millal ja millal tasuda. Sisestage ka klassivälised tegevused. Kas olete selle klubi laekur, kelle kohta peate aruande kirjutama? Lisage see loendisse. Nii saate realistliku ülevaate sellest, kus te viibite ja kas saate selle kõigega hakkama.

Hallake oma aega

Koostage ajakava ja kehtestage igapäevane rutiin. Kasutage päevaplaneerijat, MS Outlooki või Palmi seadet. Sisestage kõik igapäevased tegevused ja blokeerige suured ajad (näiteks kaks kuni kolm tundi) õppimiseks, kirjutamiseks ja muuks vajalikuks tegemiseks. Hoidke see realistlik: ärge planeerige õppe- / tööseansse kauem kui kolm tundi. Teie mõtlemisvõime võib kahaneda ja kulutatud lisaaeg toob ainult vähenevat tulu. Samuti planeerige oma eeliseid. Millal ja kus teete oma parima töö? Kui olete varahommikune inimene ja keskendute kõige paremini raamatukogu vaikusesse, määrake äratuskell ja plaanige seal olla.

Prioriteetide seadmine ja ajakava koostamine

Mõelge sellele, kus teie jõupingutused avaldavad suurimat mõju. Kui inglise keele kirjanduse eksami jaoks viis tundi õppimine tõstab teie hinde B-st B + -ni, kuid viie tunni pikkuse matemaatika õppimine hoiab teid kõigutamast... noh, teete matemaatikat. Plaanige kõigepealt kõige raskem töö ära teha ja kellaajal, mil olete kõige värskem. Jagage materjal hallatavateks tükkideks. Kui teil on tulemas mõni eksam, uurige igal hommikul ühte teemat ja vaadake see kõik vahetult enne testi läbi. Kui paber tuleb, siis kirjutage iga päev sellest üks osa.

Korraldage oma keskkond

Paljude jaoks, kellel on ADD, on keerulises keskkonnas keeruline keskenduda, uurida või isegi lõõgastuda. Kui see olete teie ja teie laud või tuba on hädas, on siin koristamiseks kiire viis: hankige kaks suurt pappkasti tasuta oma kohalikus toidupoes. Pange kõik õppimiseks hädavajalikud ühte kasti ja pange see laua taha. Visake kõik muu sisse - ja võtke see silma alt ära. Printige oma ajakava koopia - suur, julge ja eelistatavalt värviline - ning riputage see silmatorkavale kohale. Postitage meeldetuletusi ja motiveerivaid hüüdlauseid. Ärge muretsege tobedana näitamise pärast - teid hämmastab, mida olümpiasportlased oma tubadesse treenimiseks abistavad. (Näiteks „Hangi sinna, sa hakkad seda tegema!“)

Likvideerige tähelepanu

Oma ajakavast kinnipidamiseks kõrvaldage kiusatused ja tähelepanu hajutamine. Hoidke oma mobiiltelefon välja lülitatud, kui teil on tõenäoliselt pikki vestlusi. Kontrollige oma e-posti ainult üks kord päevas. Andke oma sõpradele teada, et peate nüüd talvituma. Pidage meeles, et see on mõeldud lihtsalt krõbistamiseks ja juba varsti jõuate tagasi oma lemmikmängude juurde. Kui olete häiritud, määrake äratus, mis tuletaks meelde, et peaksite ülesande täitma.

Ärge unustage oma tervist

Tervise keha ja vaimu säilitamiseks võtke aega söömiseks, magamiseks ja liikumiseks. Olge valvsuse huvides hea vedelikuga ja suupistetega toitudel, millel on palju valku. Vaimse vastupidavuse ja keskendumise parandamiseks tehke aeroobset treeningut - vähemalt 20 minutit päevas, kolm päeva nädalas. Palvetage või mediteerige, kui see aitab teil lõõgastuda. Premeerige ennast lühikeste pausidega ja püüdke püsida optimistlik. Mida positiivsemaks jääte, seda tõhusam ja energilisem olete.

Küsi abi

Abi saamine võib tõenäosuse teie kasuks suunata. Külastage oma kooli puuetega õpilaste ressursiametit ja arutage nõustajaga oma ajakava ja ülesandeid. Kui teid on ametlikult kontrollitud ja teil on diagnoositud ADD, küsige majutust. Lisaaeg testidele, vaikne testimiskeskkond, pikendatud tähtajad, märkmekogujad, lugejad ja juhendajad võivad olla teile kättesaadavad. Peamine on abi otsimine nii varakult kui võimalik.

Rääkige oma professoritega. Nende abi saamise saladus on neile teada anda, kus te praegu olete ja mida peate lõpetama. Kui olete paberile kleebitud, näidake neile seda, mida olete seni kirjutanud. Kui te ei saanud loengust aru, kirjutage välja, mida mõistsite, et nad saaksid tühjad täita. Kui uurite testi jaoks, kirjeldage, millele olete keskendunud, et olla kindel õigel teel. Iga arutelu lõpus küsige, kas teil on veel midagi, millest oleksite võinud puudust tunda.

Kui teil on klassis sõpru, kes on saanud häid hindeid, küsige, kuidas nad seda teevad. Võib juhtuda, et lisapakkumised ja tsitaadid võivad teie hindeid paberil tõsta või on loengute märkused testi jaoks õppimisel kodutöödest kasulikumad.

Kui kõik muu ebaõnnestub... pidage läbirääkimisi

Mis siis, kui olete oma ajakava üle vaadanud ja otsustanud, et kõike pole võimalik teha? Mõne ülesande täitmise pikendamine võib olla mõistlik. Näidake oma õppejõudele oma ajakava ja tehke paberitööks või testi tegemiseks alternatiivne ajakava. Kui nad ei saa seda lubada, küsige, kas nad saavad tähtajaks kompromisse teha või on mõnel muul viisil abiks.

Uuendatud 27. septembril 2017