Ole õnnelik! Tunne hea, mõtle positiivselt näpunäiteid ADHD-ga täiskasvanutele

Mõnikord peate panema spetsiaalse prillipaari - need, mis võimaldavad teil näha lahendusi, võimalusi ja õnnelikke asju, mida elu pakub. Me väärime ka õnnelikkust - isegi kui me näeme vaeva ADHD sümptomite haldamisega! Need näpunäited on minu jaoks osutunud kasulikuks ja neist võib kasu olla ka teile.

Tean, et sa oled ainulaadne. Olete hämmastav kunstiteos, millele on skulptuuritud suursugusus. Tehnoloogia areneb igal aastal, kuid kunagi ei õnnestu sinust koopiaid teha - oma huumori, arvamuste, teadmiste, vaimukuse ja kogemustega.

Õppige ja õpetage. Olenemata teie tingimustest või olukorrast on teil õigus avastada uusi kogemusi, neist õppida ja neid õppetunde teistele õpetada. Need on inimeseks olemise kingitused. Ühelgi teisel maa peal oleval olendil pole võimalust neid õppetunde parandada ja teistele edasi anda.

[Tasuta veebiseminari kordusmäng: ADHD-dega naiste õnneprojekt]

Makske see ette. Pole midagi rõõmustavat kui heade asjade edasiandmine. See võib olla mõni lahke sõna või saadud julgustav kommentaar või midagi loetud, mis pani naeratama. Teil on võim levitada positiivsust.

Harjutage tänulikkust. Iga päev tänage millegi, kõige eest. Tänul on jõudu. Tänu avaldades tunneme ära head asjad, mis meie elus toimuvad, ja see omakorda juhib meie tähelepanu rohkem headele asjadele.

Pöörake tähelepanu asjadele, mida teete õigesti. Hoidke ajakirja asjadest, mida te eriti teostate asju, mida teed õigesti. Sisestage oma tugevused ja neist saab teie tähelepanu. See ei kõrvalda teie nõrkusi, kuid võite teada saada, kuidas oma negatiivseid külgi paremaks muuta või minimeerida.

Tehke teistele komplimente. Leidke teistest head ja andke neile sellest teada. See aitab hajutavad tunded viha, pahameelt, armukadedust, kadedust ja hulgaliselt muid negatiivseid tundeid, mis teil võivad olla. Kui otsite teistes head, leiate selle ka endas.

Õppige ebaõnnestumisest. Need, kes õpivad oma ebaõnnestumistest, püüavad end parandada - ja lõpuks ka õnnestuda. Kui beebi õpib kõndima, kukub see palju, kuid see jätkub, kuni nad esimesed sammud teevad. Imikud ei saa aru, mis on ebaõnnestumine, mistõttu nad ei tea, mis on loobumine. Vaadates iga ebaõnnestumist õppetunnina, ei pane lüüasaamine meile kinnast.

Lemmiklooma lemmiklooma. Päriselt, proovige järele. On tehtud palju uuringuid, mis näitavad, et koera, kassi või lemmiklooma hellitamine parandab inimese tuju, vähendab stressi, kontrollib vererõhku ja loob tervisliku immuunsussüsteemi. Ja ka lemmikloomadele see meeldib.

Mine välja ja mängi. Ma ei räägi videomängudest. Kas mäletate lapsena väljas käimist - jooksmist, hüppamist, rattaga sõitmist ja puude otsa ronimist (ja minu puhul nendest välja kukkumist)? Need tegevused vähendavad stressi ja suurendavad naeru ja rõõmu. Ümberringi mängimine laseb unustada oma mured mõneks ajaks ning näha asju positiivsemalt ja loovamalt. Mängides leiame sageli lahendusi probleemidele, millele me poleks ehk osanud mõelda.
[Enesehoolduse strateegiad: „Kuidas muuta õnne prioriteediks“]

Uuendatud 26. detsembril 2018