10 asja, mida soovin, et oleksin ADHD-ga laps

Minu jaoks oli kõige raskem proovida kirjeldada, mis tunne on omada ADHD-d, puutusin sellega paar aastat tagasi netis kokku (Original Author u / TheBananaKing Redditil - algne postitus on kustutatud)

Neile, kes lihtsalt ei saa aru:

ADHD seisneb selles, et teie ettekujutuses on purunenud filtrid.
Tavalistel inimestel on omamoodi vaimne sekretär, kes võtab 99% ebaolulisest jamast, mis nende meelt ületab, ja kustutab selle lihtsalt enne, kui on sellest teadlikuks saanud. Seega on nende mentaalne tööruum nagu tohutu puhas tahvel, mis on kasulik kasuliku teabe hoidmiseks ja korraldamiseks.
ADHD inimestel… pole sellist luksust. Iga välisuksest tulenev asi kirjutatakse otse tahvlile rasvases kirjas, alla kriipsutatud punased tähed, ükskõik mis see on ja ükskõik, mis selleks tuleb kustutada sobivad.
Seega, kui oleme keset mõnda eriti olulist vaimset ülesannet ja meie silm peaks valguma... uksele, näiteks see, nagu keegi purskaks tuppa, oleks roosade sulgedena plakeeritud ja pasunatega kuulutatud, karjudes HEY LOOK IGASELT, see on A UKSEKORP! Vaata seda! VAATA! See avab ukse, kui seda keerate! KAS EI OLE NEAT? KUI MÕTAD, KUIDAS TEGELIKULT TÖÖTAB, KUI TEATE KAAMET VÕI MIS? VÕIB SELLE MÕNED KEVADE TUULEVÕTMISED KÕIGE KA SEDA, MIS TULEB MIDA TÖÖTLEMATA.

See on nagu elada pehmete vihmade käes, mida postitad märkmed.
See juhtub igal ärkveloleku momendil ja me peame iga mõtte käsitsi uurima, kontrollima olulisust ja proovige meeleheitlikult meelde jätta, mida me mõtlesime enne selle tulekut, Kui ei. Enamasti unustame ära ja kui me ei ole uksesilmutehnika keerukatest asjadest haaratud, siis arutleme metsikult konteksti järele, püüdes olemasolevate vihjete põhjal ära arvata, mille põrgusse me sattusime.
Teisest küljest on meil äärmiselt hea töötada välja juhuslike märkuste kontekst, kuna teeme seda niikuinii tõhusalt.
Me loodame suuresti rutiinile ja 90% ajast kulub autopiloodile. Te ei saa end piisavalt juurdunud harjumusest häirida, ükskõik mis mõttetu jama teie peas toimub... kui keegi ei lähe ja teie rutiini tegelikult ei sega.
Samuti üritatakse keskenduda sellele, mida võiksite nimetada mitte-interaktiivseks ülesandeks, toimuva väheneva tagastamisega. Näiteks suure numbriploki sisestamine arvutustabelisse. Ülesandele keskendumine võtab iga minut eksponentsiaalselt rohkem pingutusi, et tulemusi oleks vähem ja vähem. Kui olete kunagi pikema aja vältel käeulatusest eemale hoidnud, tunnete seda tunnet. Sellepärast on internet näiteks meile nagu crack - see on pidev uute asjade sissevool, seega saame vaid mõne sekundi pärast libiseda ühelt teisele. See on parem / halvem kui pistaatsiapähklid.
Erandiks on asi, mida nimetatakse hüperfookuseks. Vahel, kui miski lihtsalt meiega klõpsab, võime sellesse naeruväärselt süveneda ja MITTE MIDAGI võib meid tähelepanu kõrvale juhtida. Oleme oma metafoorilise kontori ukse lukku pannud ega taha tornaado taha tulla.
Ravimid võtavad serva maha. See vähendab sisendit, toniseerib käivet, lihtsustab triviaalsete asjade ignoreerimist ja suurendab maksimaalset fookusaega. Kujutage ette, et kolju jaoks on Steadicam. Juhtub ka see, et mu nägemine muutub aeg-ajalt veidraks ja kangekaelseks ning võib söögiisu natuke vähendada.

Ja see järeldus teisel postitusel ka saidilt u / TheBananaKing:
https://www.reddit.com/r/Parenting/comments/1ox2k2/my_son_just_got_diagnosed_with_adhd_advice/ccwsf43/

Ravimid - kui vaja ja kui leiate õige ravimi / annuse - on hämmastav. Mul ei olnud ametlikku diagnoosi kuni täiskasvanueas ja ma võisin nutmata kõik kaotatud aastad, ma tõesti suutsin. Ärge tundke end süüdi selle eest, et ta andis talle täieliku funktsioneerimise jaoks vajalikke ravimeid, veelgi enam kui te tunnete end süüdi talle prillide andmise eest, kui ta oleks lühinägelik. Kui ta vihkab, kuidas see tundub, kaaluge tõsiselt tema retsepti muutmist. Üks suurus ei sobi kõigile ja see ei tohiks tegelikult olla ebameeldiv.
Koondumise juhtimiseks on olemas tehnikad. See on piiratud ressurss ja ta peab seda mõistma; oodata, et ta keskendub tund aega mitte-interaktiivsele ülesandele, on sama realistlik, kui oodata, et hoiate samal perioodil tellist käeulatuses. Pomodoro tehnika on absoluutselt geniaalne - kasutate köögitaimerit, et tähistada kohustusliku fookuse mõõdukaid perioode (15 - 20 minutit), mis on lühikese segamispausiga (2–3 minutit). Kolm komplekti, seejärel pikem paus, loputage ja korrake.
ADD on põhimõtteliselt aju lukustusmehhanismi mõistmine, mis tähendab, et te ei suuda ülesannetega täiel määral hakkama saada ja olete nendest eriti hajutatud. Isegi asjad, mida te meeleheitlikult tahate ja mida peate kiiresti tegema, muutuvad sama kütkestavaks kui mõne drooniloengu kolmas tund, millest te lihtsalt ei saa hooli. Iga mööduv tunne, nägemine, heli või mõte muutub täiesti pealetükkivaks ja teie võime jätkata tööd ülesande täitmisel kiiresti väsivad, andes vähenevat tulu - pingutused kahekordistuvad, samal ajal kui tootlikkus püsib poole võrra. Seetõttu töötavad stimuleerivad ravimid - need suurendavad stimulatsiooni, võimaldades lukustumist.
Pealetükkivate mõtete aspekt tähendab, et meil on paslik ülesannete haldamine. Meie vaimsed ülesanded on rämpspostiga nakatunud ja see on fantastiline päev, kui meil õnnestub hoida kaks ehtsat eset ilma nende ümberasustamiseta. Nende meelde tuletamine neile sobival ajal, et nende alusel tegutseda, on täielik probleem ja selle jaoks absoluutne lits.
Seetõttu ärge andke meile korraga pikki ülesannete loendeid. Meie lühiajaline mälu ei saa sellega hakkama, unustame suurema osa neist ja saame kogu asja kohta kohutavalt stressi. Kui tal on nurgalaud, anna talle tahvli, kuhu ta toolilt pääseb. See ei tööta, kui ta peab selle kasutamiseks püsti tõusma või jõudma - aga näo-nägu, kohe värskendatav ülesannete loend võib muuta maailma erinevaks.
Ausalt, kuigi see ei ole väljapääsuklausel ja me peame vastutama... meid karistama, häbistama jms, kui me asjad korda ei saanud, pole sellest abi. Proovime küll ja tunneme pattu oma suutmatuse järele järele jõuda. Pannes meid end halvemini tundma, suurendab lihtsalt ärevust ja ärevus tekitab ülesandes lihtsalt vastumeelsust, muutes selle veelgi raskemaks.
Füüsiline aktiivsus võib aidata hüperaktiivsust teatud määral maha põletada. Ja samamoodi pole parim ravi, mida vaimse ülestimulatsiooni jaoks olen leidnud (mis võib olla kohutavalt piinav), mitte lõõgastav vaikne ruum. Probleem pole selles, et me anname liiga palju sisendit, vaid selles, et meie tulemüür ei suuda kogu selle filtreerimisega hakkama saada. Kui annate meile lihtsalt „vaikse aja”, keerutame me lihtsalt oma mõtteid ja see on tegelikult pisut hullem. Selle asemel andke meile midagi, mis laseb meil tulemüüri täielikult sulgeda, kus saame tuletõrjevoolikust juua ja kõike märgata. Ja parim asi, mida ma selle jaoks leidsin, on Quake 3. Valju, meeletu, mis nõuab kogu teie perifeerset nägemist, sekundiseguse reageeringuid ja mingit vaimset filtrit. See on vastupidine intuitiivsusele, kuid tegelikult see tõesti töötab. Bottide vastu mängimine on hea ja tõenäoliselt parem kui inimeste vastu mängimine - mustrid on omamoodi rahustavad, kui neisse kukute. Pool tundi sellest teeb meile palju rohkem kui kõik rahulikud sinised ookeanid maailmas.
Suured rahvahulgad võivad pisut häirivaks muutuda, kui uutel kutsikatel kombeks olla. Ja samamoodi ei meeldi meile tegelikult nurka surumine või terve silmalaugu keskel viibimine. Pidudele minnes aitame köögis väljas olla või rühime gruppide servades, aerutades keskel sukeldumise asemel madalas.
​

Kõik see aitas mind tõesti väga ja loodan, et see aitab ka teid.