Hüperaktiivsuse abi siseõhu päevade korral

Ükskõik, kas lapsevanemal või täiskasvanul, kellel on diagnoositud tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD), teate ilmselt, et ADHD H-osa (hüperaktiivsus) diagnoosimise kriteeriumiks on nende kuue (ja võib-olla ka teiste) sümptomite ilmnemine vähemalt kuue kuud.

• Vidinad käte või jalgade või oravatega istmel.

• Jätab koha klassiruumis või muudes olukordades, kus on oodata istumist.

• Sõidab ümber või ronib liigselt olukordades, kus see pole kohane (noorukitel või täiskasvanutel, võib piirduda subjektiivsete rahutustunnetega).

• On raskusi vaikselt mängimisega või vaba aja veetmisega.

• Ilmub “liikvel olles” või käitub justkui “mootori jõul”.

• Räägib liigselt.

Küsimus on selles, kas teate, kuidas liigse energiaga toime tulla, kui ilm muutub külmaks ja päevavalgustundide arv väheneb? Koperdasime ADDitudeMag.com-i ümber, küsisime oma sõpradelt Facebookis ja otsisime oma lemmik ADHD-sõbralikke saite, et kokku saada järgmised näpunäited:

Planeerige palju sise- ja välistingimustes energiat põletavaid tegevusi.

Nagu ADHD lapsevanemate blogija Kay Marner õppis rasket teed, võivad ADHD-ga täiskasvanud ja lapsed kaotada üsna kiiresti huvi ühe ajaviite vastu. Mõned tema ideed proovida lastega, kellel on ADHD? Jalutage hoogsalt kuuvalgel, muutke garaaž usutavaks kosmosest, otsige siseruumides mängupaigast pühamu ja ravige ADHD-d Nintendo Wii-ga.

Osalege ADHD-sõbralikes sisespordis ja tegevustes. Nende hulgas? Jooga, võimlemine, iluuisutamine, võitluskunstid (näiteks tae kwon do), poks ja siseruumides mägironimine, ujumine, rada ja tennis. Joogast rääkis üks ADHD-ga täiskasvanu LISANDUS, "Jooga aitab mul raskete õhtude ajal aeglustada." (Lisateave näpunäiteid stressivabade õhtute jaoks.)

[Tasuta allalaadimine: toredad spordialad ja tegevused ADHD-ga lastele]

Leidke treeningpartner. "Partneriga klubisse minnes suureneb tõenäosus, et te läbi lähete," ütleb Ph.D. Michele Novotni LISANDUSArtikkelKuidas hoida jõusaali harjumust. ”" Kui teil on keegi ootamas, on seda raske viimasel hetkel tühistada. "

Looge „ainult hüppamise” ruum. Facebookis jagab Abby VanDyke: “Mul on klassiruumis lastele mõeldud koht, kus on vaja lihtsalt JUMP-i teha, kui nad peavad - mitte batuut, vaid tähistatud koht põrandal… Kõik mu lapsed armastavad seda! ”Kas see on lihtsalt mõeldud lapsed? Candace Daniels Caggiano ütleb: “See on suurepärane idee, Abby. HR-koordinaatorina pean seda oma kabinetis minu jaoks nii minu kui ka teiste jaoks. ”

Kimp üles ja suunduge loomaaeda, ütleb Susan Bailey Davis Facebookis.

Ehitage siseruumides telke, linnuseid ja linnu, ütleb Lori Gwilt Facebookis.

Laske ADHD-ga lastel talviseid töid teha. Blogija Marner jagab seda näpunäidet: “Natalie tegevusterapeut õpetas mulle, et“ raske töö ”, näiteks“ lume või jää kühveldamine ”on ADHD ja sensoorse töötlusega lastele rahustav ja organiseeriv toime korralagedus. ”

[“Tema energia tühjendab mind”]

Proovige ühte neist 15+ tegevused ADHD-ga laste aastaringse meelelahutuse hoidmiseks saidilt HealthCentral.com.

Treenige koos fitness-DVD-dega. Need pole mõeldud ainult täiskasvanutele - About.com jagab neid tiitleid, millest teie laps võiks rõõmu tunda!

Planeerige lõbusaid mänge ja mänge õppimise hoogustamiseks ning keskendumise ja tähelepanu suurendamiseks. Plus, need mängud on mõeldud ADHD-ga täiskasvanutele ja lastele!

Võtke ette reis siseveeparki, kui saate seda endale lubada. Blogija Marner jagab, kuidas tütar ühe perepuhkuse päeva lõpuks magama jäi!

Vältige külma metalli, kui impulsiivsed märjad keeled on lähedal!

[Teie lapse ADHD-i viis nägu (vastavalt koomiksitegelastele)]

Uuendatud 28. jaanuaril 2019