Kuidas luua ja hoida positiivset mõtteviisi vaimuhaigustest hoolimata

Positiivne mõtteviis on võib-olla üks kõige väärtuslikumaid omadusi, mis inimesel võib olla. Mitte ainult positiivsus pakuvad kaitset negatiivsusele ja aitavad meil rasketel aegadel, kuid filtreerivad ka teid ümbritsevatele. Positiivse mõtteviisi loomine on lihtne, kui olete terve ja õnnelik, aga mis siis, kui teil on vaimuhaigus? Siin on teavet ja nõuandeid positiivse mõtteviisi loomiseks (ja hoidmiseks) ka kõige raskematel vaimse tervise päevadel ("Kuidas keskenduda positiivsele, kui teie vaimne tervis on jama").

Positiivse mõtteviisi määratlus?

Positiivsus tähendab kõigile midagi erinevat ja ametlikku positiivse mõtteviisi definitsiooni pole. Kendra Cherry at Very Well Mind võtab selle kokku järgmiselt:
„Positiivne mõtlemine tähendab tegelikult lähenemist elu väljakutsetele positiivse väljavaatega. See ei tähenda tingimata halbade asjade vältimist või ignoreerimist; selle asemel hõlmab see potentsiaalselt halbade olukordade ärakasutamist, teiste inimestes parimate nägemist ning enda ja oma võimete positiivses valguses vaatamist. ”

Positiivse mõtteviisi eeliseid on lihtne näha, kuid kuidas positiivne meel välja näeb?

Positiivse mõtteviisi loomine: positiivse mõtte kuus sammast

Positiivse psühholoogia programmi kohaselt on positiivsetel inimestel tavaliselt järgmised omadused:

• Optimism: Selle asemel, et alati eeldada, et asjad ei paista silma, on positiivsed inimesed avatud elu võimalustele. Optimism ei tähenda tingimata alati vaatamist helgelt küljelt. Tegelikult tähendab see rohkem tasemevaadet: kes teab, mis võib juhtuda, kui usaldate iseennast ja kõiksust?
• Aktsepteerimine: Positiivsed inimesed tunnistavad, et elu pole täiuslik, ja nad teevad vigu. See tähendab teadmist, mida saate ja mida ei saa, ning muredest, mis teid ei teeni, lahti laskmist.
• Vastupidavus: Positiivse mõtteviisiga inimesed põrkavad ebaõnnestumistest ja ebaõnnestumistest tagasi palju kiiremini, sest nad ei usu, et nad alati läbi kukuvad. Loobumise asemel näevad nad igat katsumust kui võimalust kasvada.
• Tänulikkus: Positiivsed inimesed hindavad head, mis neil elus on. Võite harjutada tänulikkust kinnituste, positiivse mõtteviisiga meditatsioonide või tänuajakirja pidamisega ("Miks pidada positiivsuse ajakirja?").
• Mindfulness: Meeldejäävuse harjutamine on tõhus viis positiivsena püsimiseks. Kõik see tähendab keskendumist sellel, mis hetkel toimub, selle asemel et mööduda minevikust või muretseda tuleviku pärast.
• Terviklikkus: Positiivsete omaduste, näiteks aususe ja aususe omamine julgustab teid rohkem optimismi võtma, aidates teil positiivset mõtteviisi arendada ja säilitada.

Positiivsed mõtteviisi kinnitused ja tegevused

Positiivse mõtteviisi loomine ja hoidmine nõuab rasket tööd ja regulaarset harjutamist. Positiivse mõtteviisiga tegevuste, afirmatsioonide ja meditatsioonide abil saate töötada enda ja enda ümber olevate inimeste jaoks positiivsemaks inimeseks saamiseks. Siin on mõned kinnitused ja tegevused, mida proovida:

Positiivsed mõtteviisi kinnitused

"Ma keeldun loobumast, sest ma pole veel kõiki võimalusi proovinud."

"Mul on piisavalt."

"Mul on võim luua muutusi"

"Ma saan, seepärast saan."

"Minu jaoks saab kõik korda."

Positiivsed ajakirjandusvihud

Nimetage kolm inimest, kellele olete elus tänulik olnud.

Loetlege kolm positiivset kogemust, mis teil täna on olnud.

Loetlege kolm eesmärki või lootused, mis teil homseks on.

Kirjeldage oma ideaalset päeva.

Mis on teie enda lemmik asi?

“Hoidke oma nägu päikesepaiste eest ja te ei näe varju.” ~ Helen Keller.

Vaata ka:

• Looge positiivsete aegade jaan heade aegade mäletamiseks
• Kuidas luua oma positiivsuse sein

artiklite viited