ADHD usaldusvahemiku sulgemine

Keegi ütles mulle hiljuti: "Ma võin vaid ette kujutada, kuidas teie tulemused hüppeliselt tõusevad, kui teie usaldus tõuseb teie teadmiste tasemele."

Usaldus? Mischoo jutuajamine, Willis? Ma pole pikka aega arvanud, et mul puudub enesekindlus. Kuid tal võis olla õigus. Ikka on aegu, kus ma viivitamavõi vältige midagi täiesti tegemast, enesekindluse tõttu. Näiteks helistades riiklikult tuntud psühhiaatrile, et ta tutvustaks ennast. Või isegi läheneb siinsetele inimestele LISANDUS ajakiri minu ajaveebi kandmise kohta.

Olen oma ala asjatundja, kellel on aastatepikkused koolitused ja kogemused. Tunnustusi saan peaaegu kõigilt, kellega koos töötan. Kuidas ma saaksin ikkagi selle nimel vaeva näha? Usaldusprobleemid on nii keskkoolis.

Hm, keskkool. Võib-olla see on vastus. Mul oli raske diagnoosimata ADHD (80ndate alguses, Pennsylvania maapiirkonnas, me polnud sellest kunagi kuulnud). Minu hüüdnimi oli “Dizzy”, isegi kui mul oli IQ… noh, ma ei avalda seda. Mu ema küsis minult pidevalt: "Kuidas saab keegi nii nutikas olla nii TÜÜP ???"

Loomulikult kasvasin üles uskudes, et olen saamatu.

[Negatiivsete mõtete ja tunnete välistamine]

Jälgime tavalise ADHD-ga inimese elutsüklit:

Imik: Ei tee palju peale söömise, magamise ja kakamise. Ta on üsna kindel, et saab nende kohustustega hakkama.

Algkool: Hakkab riskima, hakkab ebaõnnestumisi märkama, hakkab mõtlema, miks ta erineb teistest lastest.

Kesk- või keskkool: Lööb seina. “Teised lapsed ei pinguta niimoodi, mis mul viga on?” Kui ADHD diagnoos pannakse, on tal nüüd silt, tõenäoliselt IEP ja võib-olla ka käitumisskeem. Kui häiret ei seletata põhjalikult ja kaastundlikult nii talle kui ka kõigile, kellega ta suhtleb, siis segatakse enesehinnanguga seotud probleemid. Kuid õnneks, kui ta hakkab vajalikku abi saama, paraneb tema enesekindlus.

Kolledž ja varases täiskasvanueas: Leiab oma niši, avastab midagi, milles ta silma paistab. Usaldus kasvab. Kuid varased haavad võivad ikkagi pinna all varitseda.

[Vaigistage oma kõige karmim kriitik - ise]

Kuidas suurendada enesekindlust? Ma ei ole fänn, kes väldib f-sõna (ebaõnnestumist) enesehinnangu tõstmiseks. On tohutu uhkus millegi ebaõnnestumise, uuesti proovimise (võib-olla korduvalt) ja lõpuks õnnestumise üle. Kui teete ainult lihtsaid asju, ei tunne te end pikemas perspektiivis eriti hästi.

Siin on mõned viisid, kuidas suurendada oma enesekindlust ADHD-ga täiskasvanuna:

• Seadke olukorrad, kus võite ohutult ebaõnnestuda. Näiteks võitluskunstide klass.
• Venitada. Tehke iga päev midagi, mis jääb teie mugavustsoonist pisut väljapoole.
• Kujutage ette oma kordaminekuid, minevikku ja tulevikku.
• Paluge ja lugege uuesti iseloomustusi ja fännipostitusi, isegi kui need on teie emalt.
• Võlts, kui sa seda teed. Käituge nii, nagu olete kindel, ja varsti olete.
• Riietuge osa. Kandke riideid, mis muudavad teid võimsaks.
• Valmistage ette. Kui see on vajalik teave, hankige see. Harjuta.

Proovige mõnda neist näpunäidetest enne enesekindlust nõudvatesse olukordadesse asumist, näiteks avaliku esinemise korral. Ühtlasi kutsuge neid üles aitama teil võtta elus võimalusi, mis suunavad teid eesmärkide poole.

[Tasuta allalaadimine: hankige tugevate emotsioonide haare]

Uuendatud 4. juunil 2018