Toimetulek ADHD diagnoosiga... Koos
Kuuluta vaherahu.
Kui olete diagnoosi määranud ja ADD-i kohta veidi lugenud, hingake sügavalt sisse ja lehvitage valget lippu. Mõlemad vajavad natuke hingamisruumi, et oma suhe uuele alusele jõuaks. Võimalik, et peate ventileerima palju salvestatud halba enesetunnet. Tehke seda, nii et te ei kanna seda igal pool kaasas.
(Alates Ajendatud tähelepanu kõrvale juhtima, autorid Edward Hallowell, M. D. ja John Ratey, M. D.
Hoidke huumorimeelt!
Kui lubate, võib ADD olla kohati tõesti naljakas. Ärge unustage võimalust naerda, kui naer on olemas. Selles psühholoogilises harukontoris teame me kõik nii hästi, kui sekundi jaotamise võimalused on vihastada, nutta või naerda, naerda. Huumor on ADD õnneliku elu võti.
(Alates Ajendatud tähelepanu kõrvale juhtima, autorid Hallowell ja Ratey)
[Tasuta ressurss: saate hallata ADHD mõju teie suhetele]
Ära vaidle magamistoas.
Scotti ja Diane kodus on nende magamistuba püha koht.
Magamistuba on väljaspool kaklusi, pettumusi, süvenemist ja viha. Kui nad vaidlevad või on milleski pettunud, räägivad nad seda kuskil mujal. Nad ei lähe tagasi oma magamistuppa enne, kui kõik negatiivsed tunded ja probleemid on lahendatud, või kuni nad pole omavahel kokku leppinud, et need konfliktid hiljem esitada. Nii saavad nad tagasi tulla tagasi füüsiliselt, emotsionaalselt ja vaimselt ning tunda end taas seotuna. Nad teevad konfliktist pausi, teades, et suudavad selle alati järgmise kahe päeva jooksul lahendada.
Ka nende magamistuba on nende laste jaoks täiesti väljaspool, välja arvatud juhul, kui lapsi on spetsiaalselt filmi vaatama kutsutud või lihtsalt juttu puhuma kutsutud. Nende magamistuba on ema ja isa eriline koht. Kui laps tahab sisse tulla, peavad nad esmalt koputama ja ootama ukse ees, kuni ema või isa sinna sisse pääsevad.
(Alates LISA & romantika, autor Jonathan Scott Halverstadt, M.S.)
Saage aru oma vihast.
ADD-ist põhjustatud viha probleem, olgu see siis väljendatud või varjatud suhetes, on see, et lisaja ei ole tegelikult abikaasa ega sõbra peale vihane. Hetke kuumuses võib see tunduda nii, kuid ADDER on tõesti vihane seda - LISAS. Nende abikaasa või sõber tunneb end abituna ja võib vihaga reageerida, kui teda ebaõiglaselt süüdistatakse.
(Alates Täiskasvanutele mõeldud ADD, autorid Whiteman ja Novotni)
[5 viisi, kuidas ADHD võib suhteid rikkuda]
Uuendatud 16. oktoobril 2018
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.
