4 viisi, kuidas mu tütar (salaja) võitleb kolledžis oma ärevuse vastu

Ärevus on tõeline igapäevane mängude vahetaja, isegi kui arvame, et meil on see kontrolli all.

Keskkoolis õppis mu tütar Devin, kuidas oma igapäevase stressiga hakkama saada - ilma suurema ärevuse puhkemiseta. Kuid nii tihti lööb see teda vasakult väljalt, kui kooli ja klasside halvav surve oli ühtäkki liiga palju. Teeme koostööd selle nimel, et beebi sammud normaalseks muuta.

Nüüd, kui ta on koolis ära, on tunne, et ta usaldab mind rohkem kui kunagi varem. See on teisiti kui siis, kui ta elas kodus - ja mitte ainult kauguse tõttu. Täna võib tuge pakkuda kiire tekstsõnumi või e-kirja vormis; sageli vajab ta vaid väikest kinnitust, et ta liigub õigel teel enda ja võimaliku iseseisvuse propageerimise poole.

[Enesetest: kas see on üldine ärevushäire?]

Enne Devini ülikooli minekut arutasime vahendeid, mis keskkoolis abiks olid, kui tema ärevus eskaleerus. Tõsi, ma polnud nii kindel, et ta saaks neid iseseisvalt kasutada. Ma olen nii õnnelik, et eksisin!

Kui Devin peab sellesse tööriistakasti jõudma, kipub ta kõige märkamatumaid tööriistu välja tõmbama ja hoidma oma ärevust teiste eest varjatud. Õnneks on mõned neist ülikoolilinnas sotsiaalselt vastuvõetavad - ja isegi populaarsed -, mis muudab nende kasutamise lihtsamaks ilma piinlikkust tundmata.

Neid kasutab ta kõige rohkem neli:

• Sügav hingamine: Lühikesed madalad hingetõmbed on ärevuse või paanikahoo tunnused. Teadlik ja sügav hingamine aitab Devinil seda tunnet tagasi lükata.
• Meditatsioon on olnud Devini elus tohutu kingitus. Ta õppis tehnikaid eelmisel aastal ja jätkab neid koolis. Lahe kohtumine on see, et tema kolledž pakub tudengitele mediteerimise kokkutulekuid ja ta on sel viisil kohtunud suurepäraste inimestega.
• Plaan eelolevaks päevaks. Ehkki see pole Devini jaoks kõige lihtsam tehnika, on see üks tõhusamaid. Igal õhtul üritab ta kajastada eelmist päeva ja kaardistada järgmise päeva tegevusi, et ta teaks, mis saab. Enamik sellest nõuab organisatsioonilisi oskusi, mis ei ole tema tugevused, kuid Devini õppimine, et ettevalmistamine aitab leevendada ärevust tekitavaid olukordi. Ta jõuab isegi välja mõelda, mida ta eelmisel õhtul kandma peaks.
• Devin pakkis ta eeterlikud õlid hajuti ja rahustavad ja õnneks on tal toanaaber, kes armastab ka lõhnu. Õige kombinatsioon võib vähendada pingeid ja suurendada selgust. Enamik tema põrandal olevaid tüdrukuid arvab, et nad on “lahedad”, ilma et nad peaksid teadma, mida nad teenivad.

[Ärevushäirete sümptomite ravi]

Ärevus on keeruline asi. Devin ei tea kunagi, millal see hiilima hakkab ja kätte võtab. Mõnikord võib ta olla ennetav ja proovida mõnda sümptomit leevendada enne, kui need on liiga rasked. Teinekord võtab see ta üle.

Lõppude lõpuks on ta lihtsalt inimene. Ja tal läheb suurepäraselt.

Uuendatud 23. oktoobril 2017