Kas teie sisemine kell on seatud väärtusele „ADHD aeg?”

1980ndatel patsient, keda ma nägin LISAMA (seda me kutsusime siis; harjumusest hoolimata teen seda endiselt, kuigi tean, et see pole õige), ütlesin midagi, mida ma pole kunagi unustanud. "Aeg," takistab ta kõike korraga juhtumast, "ütles ta."

Kuid inimestele, kellel on põnev seisund nii eksitavalt nn ADHD, tundub, et kõik juhtub korraga, hoolimata sellest, kuidas aeg eraldab sekundit teisest.

Need meist, kellel on diagnoositud ADHD, elavad teises maailmas. Me teame harva, mis kell on, jõuame sageli hiljaks, me ei jää kauaks ja lükkame asjad tegemata viimase hetkeni, kui me neid üldse teeme. Enamik inimesi elab ajaliselt juhitavas maailmas - aja poolt eraldatud, ajaga reguleeritud ja aja juhtimine. Nad elavad kella järgi.

Pesapall on üks väheseid spordialasid, mida kell ei aja. Mäng lõpeb selle lõppedes. Teoreetiliselt võiks pesapallimäng jätkuda igavesti. See on üks pesapalli võludest: see nõuab mängu lõpetamist omas tempos. Enamikule ADHD-ga inimestele ei meeldi pesapall, sest see on liiga aeglane ja sellel pole pidevat tegevust. ADHD-ga inimestele meeldib aga see, et mäng keeldub kella järgi elamast.

Kahjuks elame kella juhitud maailmas. Mida me siis teeme? Kuidas saada üle meie kalduvusest aega ignoreerida, edasi lükata, kujutada ette, et meil on aega teha veel üks asi, kui sekundiks järele mõeldes teaksime, et me ei tee seda?

[Klõpsake allalaadimiseks: ADHD ajahinnangu diagramm]

Mis kell on?

Aastaid tagasi tegin tähelepaneku, mille paljud inimesed on üles võtnud, nimelt et ADHD maailmas on neid põhimõtteliselt vaid kaks korda. Praegu on ja ei ole praegu. Me ei märka seda isegi enne, kui “mitte praegu”, aga “nüüd”.

See peitub meie viivituse juurutamises - sisemise kella puudumises, mis enamikul inimestel on. Me tunneme ajatust. Sisendame töökohta või kaubanduskeskusesse, kus valitseb uudishimu, soov, vaimustus ja tunne, et olen-olen-nii-seda-ma-ei tea-kus-ma-olen-olen.

Ehkki õpetaja või ülemus ütleb: „Aeg on peaaegu käes, tähtaeg on lähedal,” ei kuule me sõnu, rääkimata neile reageerimisest. Vastupidiselt levinud arvamusele ei ole see trots või tunne, et tal on õigus reeglitest kõrgemale või hoolimata. Põhjus on see, et meil pole seda ajatunnet, mis teistel on, seda tähtpäeva mõtet.

Kustutage ajapomm

Mida me siis tegema peame? Põgeneda koolist välja, vallandada pärast töökohta, kaotada üks suhe teise järel - kõik meie erineva ajatunnetuse tõttu? Mõnikord juhtub see täpselt nii. Kuid on olemas parem viis.

• Esiteks teadvustage oma erinevused.
• Teiseks tunnistage, et ellujäämiseks ja edu saavutamiseks peate oma viise muutma.
• Tehke sõpru struktuuriga. Ära võitle sellega.
• Hankige keegi - treener, sõber, juhendaja või abikaasa - abi, mis aitab teil paika panna mõistuse tehnikaid aja juhtimiseks, kasutades kella, taimerit, kohtumiste raamatut, meeldetuletussüsteemi. See ei ole raketiteadus, kuid nad töötavad.

Kõik, mida peate tegema, on hämarustsoonist väljalülitamine piisavalt pikk, et struktuurid üles seada, see treener palgata, ja töötage koos selle juhendajaga välja harjumuste õppimiseks, mis teid la-la maalt välja tõrjuvad ja reaalsesse ellu viivad.

[Hankige see allalaadimine: 19 viisi tähtaegadest kinnipidamiseks ja asjade valmistamiseks]

Edward Hallowell, M.D., kuulub ADDitude ADHD meditsiinilise ülevaate paneel.

Uuendatud 25. novembril 2019