ADHD-ga kedagi armastada on lihtne ...

Kõik suhete nõuandeeksperdid ütlevad teile, et abielus paaridele on loomulik, et neil on aeg-ajalt argumente. Kuid kui ühel abikaasal on täiskasvanu tähelepanu puudulikkusega hüperaktiivsuse häire (ADHD), ei kehti traditsiooniline nõuanne alati. ADHD-d armastavale inimesele on oma eriline väljakutse. Õnneks on teie ADHD-abielu õigeks taastamiseks palju strateegiaid.

Patricia White'i ADHD-abielus oli ta vaimukus. Ta oli toetanud oma abikaasat Chrisi mitmete töökohavahetuste, meeleoluhäirete ja muude ADHD-ga seotud probleemide kaudu - ning ta pidas teda endiselt "kõige heasüdamlikumaks inimeseks", keda ta eales kohanud on. Kuid Chrisil on probleeme aja juhtimisega, organisatsiooni ja kodu koristamine ajas teda vaevaks.

Ta mõtles: kas täiskasvanute ADHD võib olla süüdi? Kirjutus oli ilmselt seina peal.

„Me jääksime kohtumisele hiljaks ja ta teeks rahulikult asju, kui oleksime pidanud kiirustama uksest välja, ”meenutab Patricia, kes elab Chrisi ja nende kolmeaastase Gabriella juures West Chicagos, Illinois. “Ta võis kõndida otse paar põrandal asuvat räpast sokki ja ei pannud neid tähele, isegi kui pesukorv asus vaid jala kaugusel. Kui maja oleks segane, ütleks ta: „Kirjutage mulle nimekiri ja ma teen kõik.” Kuid ma pidasin vastu. Miks ma peaksin nimekirja kirjutama? Ta peaks teadma, mida tuleb teha. ”

Patricia sai aru alles siis, kui paar hakkas koos ADHD treeneriga koostööd tegema miks Chris oli nii abitu. Ta polnud laisk ega passiivne-agressiivne. Ta ei olnud hoomamatu, vähemalt mitte tahtlikult. Ta oli lihtsalt liiga hajutatud, et pöörata tähelepanu kelladele, sokkidele ja muudele “pisikestele” asjadele.

[Tasuta allalaadimine: saate hallata ADHD mõju teie suhetele]

Kui Patricia ja Chris tegid oma igapäevases rutiinis paar väikest muudatust, paranesid nende suhted kiiresti. Ta nõustus majapidamistööde nimekirjade koostamisega ja ta hakkas maja ümber rohkem tegema. "Nüüd on meie köögis kuiv kustutuslaud," ütleb Patricia. „Kirjutame iga kuu kohta oma sõiduplaanid ja kinnitame juhatusele kutsed, visiitkaardid ja muud meeldetuletused. Kontrollime seda igal hommikul ja räägime päeva jooksul omavahel, et olla kindel, et teeme kõik, mida peame tegema. ”

Selgub, et valged on tüüpilised paaridele, kus vähemalt ühel partneril on ADHD. Selliste paaride uuringus, mille viis hiljuti läbi Wayne State University of Detroit, osutasid vastajad, et nende abikaasad “ei mäleta, et neile oleks asju räägitud”. „Tsoonides vestlustes”, „teil on raskusi ülesandega alustamisel”, „alahinnake ülesande täitmiseks kuluvat aega”, „ärge lõpetage projekte” ja „jätke jama. ”

Parem suhtlus

Lahkarvamused raha on nende paaride seas levinud; paljud ADHD-ga inimesed kulutavad impulsiivselt, kogudes suuri krediitkaardiarveid, ignoreerides pikaajalisi rahalisi eesmärke, näiteks kokkuhoid pensionile jäämiseks või lapse kõrgharidus. Samamoodi võib probleemiks osutuda truudusetus, kuna nende uudsuse otsimine ja impulsiivsed viisid võivad ADHD-ga inimestel abielus igavaks muutuda.

Kuid see on puudus suhtlus ja igapäevased erimeelsused aja juhtimisel, mis ajavad paarid lahku. Kuid, ütleb J. Georgia osariigis Maconis asuva Merceri ülikooli meditsiinikooli psühhiaatria ja käitumisteaduste dotsent Matthew Orr, „Asjad saab pöörata umbes siis, kui partnerid mõistavad, et läbilöögi puudumisele ja kehvale suhtlemisele on häid seletusi ja et on olemas strateegiad, mille abil ületada neid. ”

Kõige tõhusamad kommunikatsiooni loomise strateegiad on rahustavalt lihtsad - nagu näiteks valgete valge kustutamise tahvel ja ülesandeloendid. Muud kasulikud strateegiad hõlmavad lühikeste lausetega rääkimist ja ADHD-partneri palumist arusaamatuste vältimiseks korrata öeldut.

"Ärge kartke üksteisele öelda:" Mida sa mõtled? "," Ütleb ADH-i treener Ken Zaretzky, Wheeling, Illinois. "Nõustasin paari, kes rääkis mulle, et ühel päeval ütles abikaasa, kellel on ADHD, et ta läheb filmidesse. Pärast 11 tunni möödumist naastes ütles ta naine: 'Kus sa oled olnud? Sa ütlesid, et lähed filmi! "Ta ütles:„ Ei, ma ei teinud, ütlesin, et lähen filmidesse, ja ma nägin nelja filmid täna. "Ta tundis, et ta oli olnud täiesti selge ja ei saanud aru, miks ta vihastas."

[12 viisi kõige olulisemate suhete salvestamiseks]

Asjade kirja panemine võib olla kõige kasulikum strateegia. "Tehke maja Post-It taevaks," ütleb dr Orr. "Heaks rusikareegliks on kaks märkust iga taotluse või juhendi kohta - üks vannitoa peegli ja teine ​​külmiku jaoks."

See strateegia on töötanud Darcy ja Eric Abarbanelli (South Bend, Indiana) jaoks. "Ma olen postitanud märkmeid kogu majja, et tuletada meile meelde nii määrdunud nõude kööki viimist, kassiliiva kasti puhastamist, nõudepesumasina tühjendamist," räägib Darcy. "Lisan neile koomikseid, nii et ei tundu, et ma kogu aeg tellimusi annaksin."

Jagatud eesmärgid, erinevad lähenemisviisid

Nii Darcyl kui Ericul on ADHD. Arvestades nende ühist diagnoosi, võite eeldada, et nad mõtlevad sarnaselt. Mõnes mõttes nad seda teevad. "ADHD-ga inimesed räägivad peenelt erinevat keelt," ütleb Darcy. “Nende mõtted on hajutatud nende ümber, mitte sirgjooneliselt. Eric ja mina suhtleme tasemel, millest inimesed meie ümber ei saa ega saa alati aru. "

Kuid kui rääkida suurtest projektidest, ei saa nende lähenemisviisid olla teistsugused. Darcyle meeldib jagada projektid väikesteks sammudeks, järgides ajakava, kuni kõik on valmis. Eric eelistab vähese planeerimisega sukelduda, mõtiskledes asjad endaga kaasa minnes.

"Oleme oma vannitoa ümberpaigutamise keskel," ütleb Darcy. “Ericu lähenemisviis oli hakata tapeeti rippima. Minu ülesandeks oleks olnud Google'i tapeedi eemaldamine, kirjutada kõik toimingud üles, hankida sobivad tööriistad, joondada need ja siis riba tapeet. Imetlen Ericu hasarti ja tema tahet süveneda, kuid sageli satub ta pea kohale. ”

Täpselt nii juhtus eelmisel aastal, kui Eric asus juhtima veel ühte ümberehitusprojekti - see oli seotud tema kodukontoriga. "Tuba oli nii tihe, et ta ei saanud seal töötada," meenutab Darcy. "Ütlesin talle, et sirgendan korra nädalas toa üles ja aitan tal siis otsustada, mida ta peaks järgmise töö tegemiseks tegema."

Ehkki Eric on tänulik Darcy abi eest, tunnistab Eric tema naise täpsuse varjukülgi. "Kui ta oma nimekirjad kaotab või unustab," valvab ta, "naerab ta. Ta paanitseb ja tunneb, et ta ei saa ilma nendeta midagi teha. ”

Darcy on õppinud mitte suruma oma lähenemist igas olukorras. Nüüd, kus Ericu amet on näiteks lõppenud, ei aja ta teda oma rämpsust rääkima. "See on tema ruum, kus ta töötab," ütleb naine. "Kui segadus koguneb, panen ukse kinni."

Segadust, segadust igal pool

Eraldi ruumide omamine on abiks veel ühele ADHD-diagnoosi jagavale paarile, Lori ja Scott Shattuck, Milwaukee, Wisconsin. Lori jättis oma riided tavaliselt magamistoa põrandale. See häiris Scottit, kes on natuke kentsakas. Nüüd hoiab ta oma riideid eraldi riietusruumis. "Nii ei pea Scott neid nägema," ütleb ta.

Parim viis paaride vahelise kokkupõrke vältimiseks on segaduse täielik vältimine. Selleks soovitab Zaretzky “pakkida rotte” kaaluma kolme küsimust, kui kaalutakse, kas eset säilitada: Üks, kas esemel on sentimentaalne väärtus? Teiseks, kas sellel on rahaline väärtus? Kolm, kas see on asendamatu? "Kui vastate mõnele neist küsimustest jaatavalt," hoidke eset. "Ütleb Zaretzky. Kui ei, siis viska. ”

Mida veel saavad paarid segaduse vähendamiseks teha? Lõpetage ajakirjade tellimine, mida teil pole aega lugeda. Võtke oma nimi postitusloenditest välja. Pange prügikott esiukse lähedusse, nii et saate rämpsposti kohe visata. Paberiarvete vähendamiseks seadistage automaatsed maksed ja teil pole rohkem kui kahte krediitkaarti. Hooldage kahte kasti - üks arvete jaoks, teine ​​kõige muu jaoks - ja sorteerige mõlemad karbid vähemalt kord nädalas.

Rahaasjad

"Finantskontroll ja segaduste kontroll käivad koos," ütleb dr Orr. "Paarid, kellel on rahalistest erimeelsustest ülesaamisel kõige suurem edu, on need, kellel on hea aru saada oma kulude kohta ja kontrollida vähemalt kord nädalas oma logi."

Dr Orr pakub lihtsat strateegiat: hoidke kõiki arveid ja kviitungeid märkmikus. Kord nädalas käib raha eest hoolsam partner läbi raamatu, vaatab kulud üle ja maksab arved.

See strateegia on Shattucksile hästi töötanud. “Ma ostsin kunagi mõtlemata,” tunnistab Lori. “Ja unustasin vahel arveid maksta. Scott õpetas mind olema teadlikum sellest, mida ma ostan, ja vahetasime minu käsitsetavad arved automaatselt tasumisele. Scott tasub ülejäänud meie arved, tasakaalustab meie tšekiraamatu ja kontrollib üldiselt, kas meie rahandus on kontrolli all. ”

Rutiinide premeerimine

Suhtlemise, segaduse kontrolli ja rahanduse juhtimise strateegiad toimivad kõige paremini siis, kui neist saab rutiinne. Jah, rutiin võib olla igav - eriti ADHD-ga inimestele -, kuid see on vajalik igapäevaste kohustuste täitmiseks nii tööl kui kodus.

Darcy ja Eric Abarbanelli puhul ulatuvad rutiinid üksteise eest hoolitsemiseni. "Ma kipun jääma liiga hilja ja muutun tõeliselt hüperlikuks," ütleb Darcy. „Eric saab projektidele nii keskenduda, et unustab sööma. Ta hoolitseb selle eest, et jõuaksin magada tavalisel ajal. Teen talle igal hommikul smuuti ja kontrollin, kas ta sööb terve päeva, et ta terveks jääks. "

Rutiin on võimaldanud Texase Farmersi filiaalist pärit Bob Ballil esimest korda elus karjääriedu nautida. Pärast aastatepikkust jälgimist, kuidas tema abikaasa töölt tööle hüppas, aitas Bobi naine Julia teda lõpuks organiseerida. "Igal pühapäeva õhtul," ütleb naine, "teen talle nädala lõunaid. Seadsime ta mobiiltelefoni kaks korda päevas suminat, kui ta peab ravimeid võtma. Kord nädalalõppudel saab ta välja oma kalendri ja praktikakava Dallase sümfooniakoori jaoks, ma saan välja oma kalendri ja kirjutame välja nädala ajakava. Rääkimine sellest, mida oodata enne tähtaega, aitab tõesti. ”

Huumor aitab

Pole vahet, milliseid strateegiaid nad valivad või kui hästi nad rutiini loovad, vajavad ADHD-paarid huumorimeelt. See pole alati lihtne. "Abieludes, kus ühel või mõlemal partneril on ADHD, kaasnevad sageli pettumused ja üles ehitud pahameel," ütleb dr Orr. "Abikaasa, kes ei ole ADHD, ütleb:" Mul on tunne, et mul on pigem teine ​​laps kui elukaaslane. "Ja ADHD-ga abikaasa võib tunda, nagu oleks teda maha jäetud."

Julia Ball oskab naerda kahese rolli üle, mida ta etendab Bobi elus. "Ma ütlen talle:" Kallis, see on su treener, kes räägib sinuga nüüd: ärge unustage arsti kohtumist täna. "Muul ajal ütlen:" Teie naine tahaks, et viskate grillile kana kana rinnatükki. ""

Julia hindab Bobi tugevaid külgi. "Minu abikaasa toob lõbu meie abielu," ütleb naine. „Ta on põhjus, miks meil on nii palju sõpru. Tema on see, kes ütleb: "Hankigem ooperile hooajapiletid" ja ta on see, kellel on energiat meie lastelastega ringi joosta. Mul on paberil hea - ta on ka päriselus hea. ”

Võib-olla rohkem kui “tavalised” abielud, need, milles ADHD mängib rolli, nõuavad kaastunnet, kannatlikkust, mõistmist ja tingimusteta armastust. Kuid jällegi, kas pole mitte see abielu õnnestumise retsept?

[10 viisi ADHD ja õnneliku abielu tasakaalustamiseks]

Uuendatud 4. septembril 2018