Lõpeta süürünnakud nüüd: minu neljaastmeline plaan

ADHD-ga täiskasvanud on väljakutseid kroonilise ebakindlusega. Võib-olla on see elu jooksul meelt avaldanud „rumalate” ADHD-vigade ja käitumise eest. Ma ei saa suhestuda. Kunagi pole ükski inglise keele õpetaja mu esseed, mis jättis ülesande kohast mööda, mõnitama tundides valju häälega, seistes halvimate osade ajal minu kõrval. Ma ei saa suhestuda selle kuuma tundega, mis tekib kõrvades, kui proovite oma pead rinnaõõnde tõmmata nagu kilpkonn. Kuid ma kuulen, et see on tavaline.

Tavaliselt kasvame välja ebakindlus, kuid mõnikord on see meile trükitud ja me tunneme end kõige suhtes ebapiisavana. See tunne, et oleme oma eakaaslastega maha jäänud ja ebaõnnestunud, võib esile kutsuda ärevuse ja paanikahoo või võib see innustada meid hoolitsemise lõpetama. Ma soovin, et oleksin tüüp, kes lõpetaks hoolimise, kuid olen vastupidine. Ma hoolin sügavalt.

Kodus viibiva isana mäletan mitmeid kordi, kui tundsin end nii puudulikena, kui mind ümbritsevad supermommid nende ideaalselt varjatud tütardega olid. Seal oleksid mu tütred, kenasti puhaste nägude ja kammitud juustega riides, terve näitleja kõrval

Väikelapsed ja tiaarad. Punutised. Kuklid. Peenelt kammitud hobusesaba. Punutitega hobusesaba. Paelad ja vooderdatud paeltega kuklid.

Mõistsin, et mul pole aega ega kalduvust oma tüdrukute juustesse nii palju vaeva näha, ja palusin mõnel emal näidata näpunäiteid lihtsate ponide sabade tegemiseks. See aitas mul oma ebakindlust kontrolli all hoida. Siis sattusin BuzzFeedi postituse juurde, kus tehti voorudes 370 miljonit loomingulist soengut, mida ema sai teha munade praadimisel, pesu pesemisel ja eelarve tasakaalustamisel. Ma mõistsin, et paljud neist stiilidest nõuavad koolihommikuks liiga palju tööd, kuid tundsin end ikkagi nii, nagu oleksin oma laste kasvatamise eakaaslastega lühikeseks tulnud.

Kuid kas mitte kõik ei tunne seda mingil määral?

Jah. Tegelikult postitasid paljud emad kommentaare, kui palju need “lihtsad” soengud on. Kollektsioon ei tundnud neid vähimatki. Mul oli sisemine süü ja küündimatus nii kaua aega, et ma tundsin, et olen vähem issi, sest ma ei suutnud oma tütreid igal hommikul printsessideks näha.

[Tasuta allalaadimine: lapsevanemate juhend ADHD-ga emmedele ja isadele]

Mis vahet oli?

Oletaksin, et süüdi oli ADHD impulsside juhtimise puudumine. Esiteks oleme harjunud projekte valima ja neist loobuma, enne kui meisterlikkuse saavutame. Mõnikord paneb see meid end süüdi tundma. Teiseks, me ei võta piisavalt aega endaga arutlemiseks. Nägin soenguid, siis eeldasin kohe, et olen läbikukkunud, sest ma ei saa neid teha. ADHD-välised emad vaatasid soenguid, raputasid pead ja mõtlesid “Jah, eks!”

Ebakindlus võib muutuda valdavaks mõtteprotsessiks täiskasvanutel, kes on harjunud end ebaõnnestumisteks nimetama. Madala enesehinnangu asemel laske impulsside kontrolli puudumise korral sisse süstida kütust ja jooksege ohjeldamatult, pidage meeles neid nelja lihtsat sammu:

1. Võtke aeg, et aeglaselt hingata.

2. Pange oma mõtted kontrolli alla.

3. Mõelge uuesti, mis teid valutas.

4. Pidage meeles, milles olete hea, ja keskenduge sellele.

Näete, et reageerisite liialt ja polnud milleski ebakindlat. Isegi kui tulla võrdluses lühikeseks, aitab ebakindluse kontrolli all hoidmine teil paremini hakkama saada, ilma et teie enesehinnang oleks kokku puutunud. Ükskõik, kas tegemist on juuste kujundamise, investeerimispanganduse, kodu remondi, spordi või muu sellisega, ei eeldata, et keegi oleks kõiges hea - isegi tütreid kasvatavad isad.

[Vaigistage oma kõige karmim kriitik - ise]

Uuendatud 12. juulil 2019