Päev, mil mu emotsionaalne prügikast võib üle voolata

Mõnikord oleme hõivatud. Mõnikord oleme laisad. Või lihtsalt segane.

Ükskõik, mis vabandus on, kõige selle juurde mahutavad psühholoogilised prügikastid negatiivsed mõtted, valutavad tunded ja kahetsus hakkab näiliselt purunema. Kaaned hüppavad lahti, paljastades veidraid asju, millega me pigem ei tegeleks. Enamikul päevadel on lihtsalt rohkem negatiivsust pakkida, kui prügimäel külastada.

Me küsime endalt: „Miks ma lasin sellel maa peal seda täis saada? Miks ma ei peatunud, kui kaas enam ei sulgu? ”Prügikast on igal pool, te olete higine ja pettunud ning kogu selle käsutamiseks peate ikkagi jama välja vedama. Kõlab tuttavalt? Siin olen praegu oma elus.

Ma ei näinud ennast kunagi sellisena, kes lõi asjadele näkku ja muudkui edasi. Ma arvasin alati, et võtsin vastutuse minu emotsioonid ja juhtis neid hästi. Kujutage siis ette oma šokki, kui paariga koos abikaasaga treeneri ajal katkestasin ja hakkasin nutma. See polnud ainult hetke pettumus. Mõni aasta oli väärt pettumust valmistavaid hetki: olime kogenud töö kaotust, kodu kaotust, võitlust peredega, üksteisega võitlemist, uusi tervise diagnoosid meile mõlemale, sõprussuhete kadumine ja muidugi kogu pagas, mille inimene kogu elu jooksul saab ravimata häire. Süü, häbi, täitmata ootused - nad kõik läksid laiali. Hakkasin avalikult tülpima, kui arutasime oma pettumusi ja mõistsin, et ma ei olnud lasknud end neist asjadest nutma ega kurvastada.

Olen nii tänulik, et meil oli õnn ja tarkus teada, millal abi vajame, ja ressursid selle saamiseks. Meie treenerid, Carolyn D’Argenio Ainulaadselt U juhendamineja Vaadake ADHD-sJennie Friedman on olnud meie jaoks hämmastavad toed ja hindamatud ressursid. Need daamid said meiega päris kiiresti korda. Nad soovitasid mul minna teraapiasse ja vastumeelselt läksin.

[Tasuta allalaadimine: 11 ADHD toimetulekumehhanismi]

Nüüd pole ma kõige lihtsam treener. Mul on ettekujutus sellest, kuidas asjad peaksid olema ja mõnikord ei saa te seda mu kangekaelse peast välja raputada. Sisestage Carolyn. Ta pole mind hirmutanud ja pealegi ei karda ta mu mulli lõhkeda või mind vihastada, kui see tähendab, et ta aitab mul lõpuks terveneda. Mõnikord on minuga tegelemine nagu sellise lapsega tegelemine, kellel on jalas killuke, kes karjub ja lehvib nagu loll, mitte ei lase sul seda lihtsalt tõmmata.

Tema abiga on need mõned strateegiad, mida olen õppinud emotsionaalse prügi kuhjumise vältimiseks:

1. Leidke valmis komplekt kõrvu - Tegelikult leidke rohkem kui üks. Rääkige oma tunnetest, mida proovite toppida. Pidage meeles, et teie emotsioonid on seal põhjusel ja nad ei lähe kuhugi enne, kui olete nende poole pöördunud.

2. Astuge probleemiga silmitsi - Mida sa kardad? Kunagi kartsin, et kui ma kirjutama hakkan, ei leia ma kedagi, kes seda loeks; ometi siin sa oled (vähemalt loodan, et suutsid nii kaugele jõuda). Ärge kartke ennast ekslikult tõestada.

3. Kirjutage - Mõni mõte on valju sõnastamiseks liiga hell. Ma ei ütle, et peate blogi looma, kui teie tunded on liiga tundlikud, et neid avalikkusega jagada, ajakirja. Kui teile kirjutamine ei meeldi, registreerige end autosse. Või rääkige üksi kodus olles endaga valjusti.

[ADHD treenerid: põhitõed]

4. Kehtestage uued tervislikud harjumused, kui tühjendate negatiivse ruumi - Kas olete kunagi räpastunud, et ainult täita sama ruum veelgi mõttetuma rämpsuga? Ma olen siin koos teiega kätt tõstmas; Olen selles nii süüdi. Ärge tehke seda emotsionaalselt endale. Leidke uusi viise oma probleemidega toimetulemiseks, et te ei saaks sellest enam ülearu. Õppige, kuidas märgata, kui asjad liiguvad vales suunas - ma kasutan selfisid (Self-Care Selfies). Teate, kui olete oma mängust väljas, ärge jätke seda tunnet tähelepanuta. Nii hakkame alustama.

5. Ole enda vastu leebe, ennekõike. Ühiskonnana ülistame karmi armastust ja rasket tööd. Ilmselt ei saa me eeliseid emotsionaalselt täpselt kasutada. Oleme ületöötanud, alatasustatud ja tehtud tööga vähem rahul kui kunagi varem. Ma panen osa sellest kroonilisest õnnetusest ühiskonna ukse taha. Kuid ka meie peame üksikisikutena taastuma. See, et miski on populaarne, ei muuda seda efektiivseks. Õppige austama oma emotsioone ja füüsilist keha.

Need on vaid mõned taktikad, mille abil saame prügi oma elust puhastada ja hoiab ära. Kas olete kunagi olnud silmitsi olukorraga, mis jättis teid end täidiseks? Räägi sellest kommentaarides!

[Teie diagnoosijärgse ellujäämise juhend]

Uuendatud 20. aprillil 2018