“Keegi meist polnud koolitatud, kuidas olla head vanemad:” ADHD juhend käitumisravi jaoks

ADHD käitumisteraapia põhialuseid on lihtne mõista ja rakendada ka ilma terapeudi abita. Kas olete kunagi andnud oma lapsele näiteks aja rääkimiseks aja maha võtmise või pealetungi enne kui ta viibib mõnda kohta, mis võib tema enesekontrolli kahtluse alla seada? Siis on teil juba tunne, kuidas käitumisteraapia toimib ADHD-ga laste vanemaks saamisel.

"Paljud käitumismuudatused on lihtsalt mõistusega lapsevanemaks saamine," ütleb William Pelham, Jr, Ph.D., laste ja perede keskuse direktor New Yorgi Riiklik Ülikool Buffalos. "Probleem on selles, et keegi meist pole saanud koolitust, kuidas olla head vanemad, ja keegi meist ei oodanud, et meil on lapsi, kes vajavad suure vanemlusoskuse ja kannatlikkusega vanemaid."

Käitumisteraapia põhiidee on kehtestada konkreetsed reeglid, mis reguleerivad teie lapse käitumist (pole midagi ebamäärast ega liiga laia), ja oma reeglite järjepidevaks jõustamiseks, nende järgimisel positiivsete tagajärgedega ja negatiivsete tagajärgedega rikkumised. Omaette alustamiseks soovitab dr Pelham neid seitset strateegiat, mis põhinevad reaalsel

ADHD käitumisteraapia tehnikad:

1. Veenduge, et teie laps saaks reeglitest aru.

Lapse käsule seda teha või vältida seda ei piisa. Selleks, et teie laps tunneks reegleid küllalt, koostage loendid ja postitage need ümber maja. Näiteks võite koostada nimekirja, milles kirjeldatakse üksikasjalikult konkreetseid asju, mida teie laps peab kooli ettevalmistamiseks tegema.

Veenduge, et reeglid oleksid selgelt sõnastatud. Tutvuge reeglitega ja veenduge, et ta neist aru saab, ja vaadake need vajadusel üle. Pidage kinni rutiinidest, kuni laps need maha laseb - ja hoidke neid siis veel natuke kinni; tagurpidi libisemine on tavaline nähtus.

[Tehke see enesekontroll: kas teie lapsel võib olla vastuolulisi trotslikke häireid?]

2. Andke selged käsud.

Esiteks öelge oma lapse nimi, et veenduda, kas olete tema tähelepanu. Siis ütle talle täpselt mida sa tahad, et ta teeks. Näiteks kui olete toidupoes kassas, võite öelda: „Steve, seisa minu kõrval ja ärge puudutage midagi. ”Ei piisa sellest, kui ütlete oma lapsele, et olge head, sest ta ei pruugi teada, mis see on tähendab. Lõpuks öelge välja käskluse mittetäitmise tagajärjed - ja järgige neid alati.

3. Ärge oodake täiuslikkust.

Leidke tasakaal lapse kiitmise ja kriitika pakkumise vahel. Hea rusikareegel on kiita oma last, et ta tegi midagi hästi kolm kuni viis korda nii tihti, kui kritiseerid halba käitumist.

Seadistate oma lapse ebaõnnestumiseks ainult siis, kui ootate koheseid ja täiuslikke tulemusi. Keskenduge selle asemel väikeste sammude tasustamisele - ja liikuge järk-järgult edasi soovitud tulemuse poole.

Kui märkate, et kritiseerite liiga palju, alandage oma norme natuke. Sõidad ainult iseenda ja oma lapsega hullult, kui nalja teed.

[Laadige alla see: teie tasuta ADHD-juhend teraapia paremaks käitumiseks]

4. Kasutage „millal / siis” avaldusi, et julgustada head käitumist ja oma lapse premeerimist.

Kui teie laps küsib luba soovitava tegevuse tegemiseks enne öeldes: “Jah, kui olete garaaži koristamise lõpetanud, võite sõpradega välja minna.” nooremad lapsed, on oluline, et rahuldust pakkuv tegevus toimuks kohe pärast majapidamistöö või ülesande täitmist.

5. Seadistage punktide / märkide süsteem hüvede ja tagajärgede jaoks.

Üks tõhus süsteem lapse julgustamiseks teie käsklusi täitma hõlmab purki ja marmorivarusid. Iga kord, kui teie laps teeb seda, mida te palute, pange marmor purki. Iga kord, kui tal seda pole, võtke üks purgist välja. Päeva lõpus teenib ta väikese tasu, lähtudes purki jäänud marmorite arvust, ja alustab siis uuesti otsast.

6. Piirake oma distsipliinitehnikaid lapse vanemaks saades.

Teatud meetmed, sealhulgas aegumistähtajad, ei pruugi koos toimida tweens ja teismelised nagu nad teevad nooremate lastega. Kui teie kõrgkooliõpetaja rikub reeglit, võiksite anda talle pigem viieminutilise ajaarvestuse - näiteks peretoa sirgendamise -, kui viieminutilise ooteaja.

Vanemate lastega on hea kokku leppida hea käitumise tingimused ja hüved. Näiteks võib teie laps taotleda juurdepääsu pereautole või sõpradega veedetud aega, kui ta on abivalmis maja ümber ja saab koolis hästi hakkama.

7. Paluge oma lapse õpetajatel luua koolis sarnane käitumissüsteem.

Üks parimaid vahendeid lapsevanema ja õpetaja koostööks on igapäev aruandekaart. Tutvuge õpetajaga klassiruumis soovitud käitumise kindlaksmääramiseks - “ülesande täitmine ettenähtud aja jooksul” või “arutelule panustamine”. iga koolipäeva lõpuks saab õpetaja täita kiire hinnangu teie lapse nende käitumisreeglite järgimise kohta ja saata dokumendi koju koos lapsega laps. Premeerige teda hea päeva eest koolis, kui on aega väljas mängida või autoraadiot kontrollida.

Kui teie laps õpib keskkoolis või keskkoolis, küsige tema juhendajalt, et arutaks iganädalase aruandekaardi kõigi lapse õpetajatega. Nende tavaaruannete jaoks kasutage tema ülesande märkmikus lehti.

Paljud vanemad integreerivad need strateegiad pereellu ilma professionaalse abita. Kui teil on probleeme soovitud tulemuste saavutamisega, kaaluge vanemate koolitusprogrammi registreerumist või pereteraapia otsimist. Tüüpiline programm koosneb kahetunnistest sessioonidest, kus terapeut töötab vanematega - tavaliselt rühmas -, et pakkuda neile tuge ja juhendamist, mida nad vajavad hea käitumise arendamiseks. Saadaval on ka veebipõhised vanemlusprogrammid, mis pakuvad struktureeritud teavet ja tuge.

[ADHD distsipliinistrateegiad: rohkem porgandit, vähem kleepu!]

---

ADHD käitumisteraapia: neli head raamatut

Käitumise muutmine: mis see on ja kuidas seda teha, 8. väljaanne, autorid Garry Martin ja Joseph Pear (Prentice Hall)

Vanematele tugeva tahtega lapsele: kliiniliselt tõestatud viienädalane programm kahe- kuni kuueaastaste vanemate jaoks , autorid Ph.D. Rex Forehand ja Ph.D. Nicholas Long. (McGraw-Hill)

Teie trotslik laps, teine ​​trükk: kaheksa sammu parema käitumise saavutamiseks, autor Russell A. Ph.D. Barkley ja Christine M. Benton (Guilford)

Kodutöö edu ADHD-ga lastele: Perekooli sekkumisprogramm, autor Thomas J. Power, James L. Karustis ja Dina F. Habboushe (Guilford)

Uuendatud 21. novembril 2019