K: Kuidas saan panna teismelise hoolima tema stressi haldamisest?
K: „Olen põhjalikult lugenud tähelepaneliku meditatsiooni eelistest ADHD-ga lastele ja täiskasvanutele. Ma tahan, et mu teismeline poeg harjutaks teadlikkust, kuid mind ei huvita see, mida ma selle kohta ütlen. Kuidas julgustada teda alustama? ”
Olen seda miljon korda kuulnud: „Mu teismeline ei kuula mind ükskõik mida - kuidas ma saan teda kuulata mind tähelepanelikkus? ”Ja kuigi on tõsi, et te ei saa sundida oma teismelist hoolima hingamisharjutustest või keskendumisest praegusel hetkel võite teha mõned konkreetsed sammud, et teadvuspraktika praktika oleks atraktiivsem tema.
1. Hankige teadvusrakendusi ADHD-i ajudele
Olgem ausad: teismeline hoolib tõenäolisemalt millestki, kui see juhtub tema telefonis. Teatud teadlikkuse suurendamise rakendused (uurige mõnda ADDitude'i peamisi soovitusi SIIN ja SIIN) saada teismelistelt suurepärane vastus. Nad ootavad mediteerimist tegelikult, kui see tähendab, et nad saavad veeta aega oma telefonides - ilma et ema või isa neid peksma hakkaksid.
2. Tehke kindlaks tähelepanelikkuse rollimudelid
Teismelistel aastatel hakkavad lapsed tõeliselt väljapoole vaatama ja kujutavad ette oma edaspidiseid saavutusi. Kui soovite, et teie teismeline valiks tähelepanelikkuse harjutamise, juhtige tähelepanu sellele, kuidas sportlased, näitlejad ja muud eeskujud saavad teadlikust oma igapäevasest elust kasu.
[Kuidas motiveerida ADHDga teismelisi]
Paljud kuulsused - sealhulgas Oprah Winfrey, Kobe Bryant ja Jerry Seinfeld - on avatud sellest, kuidas nad meditatsioonipraktikaid igapäevaselt kasutavad. Kui teie lapsel on mõni konkreetne huvi (nt jalgpalli mängimine või maalimine), tehke kiire Google'i otsing, et näha, kas mõni tema kangelastest harjutab mõistust. Teadmine, et tähelepanelikkus on midagi enamat kui lihtsalt tema vanemate tahtmine, et ta prooviks, võib teie lapse järjekindla harjutamise poole minna palju.
3. Kaasake kodust lähemal olev abi
Ehkki teie teismeline ei soovi teid kuulata, otsib ta tegelikult täiskasvanute (tavaliselt väljaspool perekonda asuvate) juhendamist ja tuge. Täiskasvanute tuvastamine, keda teie teismeline imetleb, ja teadlikkuse tõstmise rongi kaasamine - on kaudne viis praktika edendamiseks.
Kui teie teismeline näeb terapeuti, küsige, kas ta aitab teda harida olemuse eeliseid harida. Kui ta on treeneri, juhendaja või mõne muu usaldusväärse täiskasvanu lähedal, paluge neil lisada oma teismelisse suhtlemisse lihtsad hingamisharjutused. Teie teismeline ei pruugi hoolida oma tähelepanu kontrollimisest ega aju rahustamisest, vaid tema teeb hoolid tema kohtumispausi võitmisest või järgmise esinemise naelutamisest. Teadlikkus - eriti kui seda julgustab usaldusväärne, vanemateta eeskuju - võib teda aidata nende eesmärkide saavutamisel.
Kas teil on küsimusi ADDitude’s Dear Teen Parenting Coachi kohta? Esitage oma küsimus või väljakutse siin.
Ülaltoodud arvamused ja ettepanekud on mõeldud ainult teie üldiste teadmiste jaoks ega asenda professionaalset meditsiinilist nõustamist ega ravi konkreetsete haigusseisundite korral. Te ei tohiks seda teavet kasutada terviseprobleemide või haiguste diagnoosimiseks või raviks ilma kvalifitseeritud tervishoiuteenuse pakkujaga nõu pidamata. Kui teil on oma või lapse seisundi kohta küsimusi, pöörduge oma tervishoiuteenuse pakkuja poole.
Uuendatud 5. aprillil 2018
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.
