Hea suhtluse jaoks on ajastus kõik

ADHD paaride puhul on igapäevased kodused ja laste kasvatamise probleemid pideva konflikti allikad. Suhtluse parandamine on tavaliselt esimene rünnakujoon, mille eesmärk on vähem võidelda ja rohkem koostööd teha. Aga kui asi puudutab edukas suhtlus ADHD paaridel, millal sa räägid sama palju kui mida sa ütled.

See kehtib kõigi paaride kohta, eriti aga ADHD-ga abikaasade kohta, kelle võime kuulata ja teavet töödelda võib olenevalt asjaoludest erineda. Teil võivad olla selge suhtluse jaoks parimad kavatsused, kuid kui see pole õige ajastatud, ei pruugi ADHD-ga abikaasa seda sõnumit kunagi saada. See on nagu meilide saatmine, mida kunagi ei avata.

Minu klient Bill ja tema naine on suurepärane näide sellest, mis võib halvasti ajastatud suhtluse korral valesti minna - ja mis aitab sellel õigesti minna. Nagu paljud ADHD-paarid, olid Bill ja tema naine vaidlenud selle üle, kuidas nende maja ümber asjad korda saavad ja laste eest hoolitseda.

[Hea lugemine: kuidas kuulamise õppimine võib teie abielu päästa]

Tema naine kurtis, et ta kandis suurema osa koormusest ega suutnud tema abi kasutada, kui ta seda vajas. Ta ähvardas teda lahusolekuga. Tema uus sõnum oli: "Aidake või kolige välja."

Nädalaid olime töötanud selle nimel, et aidata Billil võtta rohkem kodumaiseid töid. Vaatamata parimatele kavatsustele ei suutnud ta teha asju, mida ta temalt palus. Enamus ajast ta ei mäletanud, kuidas ta ütles ja kirjutas selle halvasse töömällu. Mida ta kuulis, kuulis ta seda valesti.

Küsisin Billilt ja tema naiselt, kui neil neid vestlusi oli. Nad arutasid koduseid asju keset hommikust kaost, kui nad võistlesid selle nimel, et kolm noort last kooli viia ja ise hõivatud töödele. Või tema naine algataks vestlused hilisõhtul, pärast pikki tööpäevi ja öist kodutöö, õhtusöögi, koristamise ja laste voodisse toppimise rutiini. Selleks ajaks oli ta kurnatud ja tema enda stimuleerivad ravimid olid ära kulunud.

Ükskõik kui mõlemad abikaasad olid kavatsed, olid need vestlused hukule määratud. Nad üritasid olulist teavet vahetada, kui Billi täitevvõimu toimimine oli kõige madalam. Muud kui varahommikul ja hilisõhtul, olid tema ja ta naise vahel vaiksed üksi aeg-ajalt kohtingud - midagi, mida nad hädasti vajasid.

[9 viisi, kuidas ADHD rikub abielud]

Selle tähtsa aja vähendamise asemel soovitasin neil oma koduste väljakutsete lahendamiseks päeva jooksul sisse seada iganädalane telefonipäev. Bill pidi veenduma, et see oli ajal, mil ta suutis oma kontori ukse sulgeda ja teisi telefonikõnesid eirata. Soovitasin, et tal oleks märkmete tegemiseks paberipadi ja pastapliiats.

Kõigi nende kohtumiste vahele jäävate asjade kohta palus ta naisel talle e-kirja saata. Kui oleks vaja rääkida rohkem, lepiksid nad kokku võimaluse õhtul seda arutada, kuid väldiksid pikka vestlust e-posti teel.

Mul on hea meel teatada, et mõne väikese tõmblusega ning mõne peatuse ja käivitumisega paranesid asjad kiiresti pärast nende tegemist lihtsad muudatused suhtlemisviisis.

ADHD paaride jaoks hädas suhtlemisega igapäevase elu kohta on siin mõned näpunäited, kuidas teed puhastada:

[Enesetest: kas teil võib olla tegevjuhtkonna puudujääke?]

> Kraavi häirimine. Valige tähelepanu aeg, kui tähelepanu kõrvalejuhtimine on minimaalne. Need peaksid olema ajad, mil võite mõlemad peatada kõik muu, mida teete, ja pöörata üksteisele kogu tähelepanu.

> Leidke õige aeg. Säästke olulisi vestlusi, kui teil on energiat, et neile õiget tähelepanu pöörata. Pidage meeles, et isegi kui need näivad ilmikud, võivad need vestlused tekitada raskeid emotsioone. Soovite valida kellaaja päeval, mil lasete oma reaktsioonidel kõige tõenäolisemalt kontrolli alt väljuda. Kui ADHD abikaasa võtab stimuleerivaid ravimeid, siis arvestage seda oma planeerimisel, kuna see mõjutab nii tähelepanu kui ka tuju.

> Tugevdage suhtlust. Salvestage väikeste probleemide tükid ja tükid ühe suurema vestluse jaoks. Väiksemad vahetused eksivad tõenäolisemalt shufflis. Parem on koguda taotlusi ja värskendusi ning arutada seda ajal, mil ADHDeri tähelepanu on pälvinud ja tema vastuvõtlikkus on kõrge.

> Räägi kastist välja. Kui te ei leia näost näkku kohtumiseks sobivat ajaakent, pidage videovestlust. Kuigi üldiselt ettevaatlik olen paaride vastu, kes ei kasuta e-kirju südamelähedastes küsimustes, jagavad paljud ADHD-d palju paremini kirja pandud teavet ja tundeid. Nad saavad mitte ainult valida e-kirja avamiseks parima aja, vaid neil on ka öeldu kohta rekord.

> Ärge kartke valesti minna. Soone leidmine ja seal viibimine nõuab katsetamist ja kannatlikkust. Paarid loobuvad, kui miski, mida nad proovivad, ei toimi või kui nad lõpetavad oma plaani järgimise. Andke endale ruumi proovida suhelda erinevatel aegadel või erinevate meetodite abil, et teada saada, mis teie jaoks sobib.

Pidage meeles, et vanadesse mustritesse libisemine on osa elust. Oluline pole mitte see, et te kursilt väljusite, vaid see, kuidas te end tagasi viite!

Uuendatud 16. augustil 2017