Ärevusravi: 5 eelist ärevuse nõustamisel

Ärevusravi on üks võimalus ärevuse ravimine; tõepoolest, ärevuse nõustamine võib olla väga kasulik, aidates teil muredest üle saada ja asendada need asjadega, mis on teie arvates olulised ja väärtuslikud. Kui olete mõelnud nõustaja vaatamise üle, kuid pole kindel, kas see on seda väärt, pole te üksi. Professionaalse abi otsimine võib mõnikord põhjustada rohkem ärevust. Kaaluge järgmisi viisi ärevusravi eeliseid, mis aitavad teil kindlaks teha, kas ärevuse nõustamine sobib teile.

Võib-olla olete märganud nii terapeudi kui ka nõustaja kasutamist professionaalse ärevuse (ja muu vaimse tervise) abistamiseks. Vaimse tervise spetsialiste on mitut tüüpi ("Vaimse tervise nõustajate tüübid: hea leidmine"). Nende hulgas on nõustajaid ja terapeute ning termineid kasutatakse sageli vaheldumisi. Nõustaja / terapeut pakub teile kõneteraapiat tööta läbi oma ärevuse. Sõltumata sellest, kas keegi kasutab terminit „nõustaja“ või „terapeut“, on selle nägemisest kasu.

Ärevusravi 5 eelist

Ärevuse nõustamine võib olla vabastav. Siin on ärevusravi viis eelist:

1. Terapeudid pakuvad turvalist ruumi räägi ärevusest ja muud probleemid, mis võivad olla seotud. Stigmat ja otsustusvõimet nõustamisbüroos ei eksisteeri, kuna nõustajad valisid oma ameti, kuna nad soovivad aidata inimestel raskustest üle saada - olgu need raskused ka poleks.
2. Nõustaja võib aidata teie ärevusravi fookust täpselt määratleda. Mõnikord on oluline sukelduda kellegi tausta, kuid see pole alati nii. Muud tähelepanu keskpunktid võivad hõlmata teie mõtteid ja / või emotsioone. Kõige rohkem võiks keskenduda ärevusest tingitud käitumisele, mis teid tagasi hoiab. Ärevust ja ärevusravi on palju ja nõustajad kuulavad teid, et teada, kust alustada.
3. Te hakkate mõtlema kaugemale ärevusest. Ärevus on tohutu probleem, mis võib teie elu häirida. Sellele probleemile keskendumine võib teid ummikusse jätta. Terapeut aitab teil lahendusi välja töötada ja rakendada, et saaksite edasi liikuda.
4. Võite taastuda enesekindlus ja sügav usk endasse ja oma võimetesse. Teraapias lõpetate järk-järgult muretsemise, et olete ebaadekvaatne ja hakkate välja arendama oskusi, mis aitavad teil lõpuks endasse uskuda. See omakorda vähendab ärevust.
5. Soovitud elu tagasinõudmisel võite saada õrnaid juhiseid. Nõustajaga rääkimine aitab teil oma väärtusi ja unistusi selgitada. Siis saab ta aidata teil eesmärke seada ja luua samme selle elu ülesehitamiseks.

Mõtted, mille üle järele mõelda, kui kaaluda ärevuse nõustamist

Professionaalne ärevusabi võib pakkuda ülaltoodud eeliseid ja palju muud. Kui kaalute ravi, kaaluge ka muud teavet, näiteks:

• Nõustamise kõige olulisem osa on suhe, mis teil on terapeudiga. Kui te ei tunne, et olete temaga ühenduses, on otstarbekas leida teine ​​terapeut.
• Ärevuse nõustamine pole kiire lahendus ega ravi. See hõlmab kliendi tööd ja pühendumist.
• Teraapias on palju erinevaid lähenemisviise. Mõned nõustajad kasutavad mitut lähenemisviisi, teised aga ainult ühte. Kui teie terapeut kasutab näiteks ainult kognitiivset käitumisteraapiat (CBT), kuid tunnete, et see ei aita teid, on otstarbekas leida nõustaja, kelle lähenemine sobib teile.

Ärevusravi pakub mitmeid eeliseid, sealhulgas viis, mida me just uurisime. Kas otsida ärevuse eest professionaalset abi, on isiklik otsus. Selle kaalumisel mõelge hoolikalt läbi, kuidas teile ja teie elule võiks ärevusnõustamisest kasu olla.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.