9 keskenduvat konstruktiivset vidinat

Selgub, et kahe asja korraga tegemine võib tegelikult aidata fokuseerida ADHD aju esmasel ülesandel.

Eksperdid usuvad, et osalemine tegevuses, mis kasutab muud mõtet kui see, mis on vajalik teie peamiseks ülesandeks - muusika kuulamiseks näiteks ühiskonnaõpetuse õpiku lugemine võib tähelepanu keskpunktist suurenevate laste puhul keskendumist suurendada ja tulemuslikkust parandada häire. Neid teiseseid ülesandeid nimetatakse vidinad - mõttetud tegevused, mida saate teha esmase ülesande täitmisel.

Me ei räägi teie istmel vingerdamisest. ADHD fidgeting on tahtlikum. See on telefoni tassimine või logimine või testi tegemise ajal närimiskumm. Tõhus vidin ei tõmba teid eemale peamisest ülesandest, kuna see on asi, millele te ei pea mõtlema.

Kasutage neid fidgetite saladusi järgmisel korral, kui teie või teie ADHD-ga laps vajab abi keskendumisel:

Jalutage või liikuge

Kui teie ADHD-laps on rahutu ja häälestab olulise vestluse, proovige kõndida ja rääkida. Toimib ka mis tahes mitte pingutav tegevus, näiteks saagi mängimine või mosaiikpildi tegemine. See on võimas strateegia, kuidas rääkida oma lapse päevast või

suheldes oma partneriga ADHD-ga olulises asjas.

[Tasuta allalaadimine: vidinate salajane jõud]

Püsti või liigu ringi

Rääkige õpetajaga väikestest koolimajutus nagu lastes lapsel koolipäeva ajal sobival ajal seista. Laps saab seda teha diskreetselt toa taga või laua taga. Mõned õpetajad määravad lapsele kaks töölauda, ​​nii et ta saab vajadusel liikuda ühelt teisele. Teised õpetajad lasevad rahututel lastel olla teatejooksjad ja saadavad nad välja reaalsete või leiutatud käskude järgi.

Kui te ei saa keskenduge töökohtumisel, kasutage ettekäändena kandideerimiseks kohvipausi või pesuruumi külastust. Kui olete tõesti rahutu, kasutage paar korda kiiret treppide üles ja alla sõitmist vannitoavisiidil.

Doodle & Use spetsiaalsed pliiatsid

A loov õppetükk on julgustada oma last õpetajate loengut kuulates joonistama või kirjutama sõnu või numbreid (veenduge ainult, et ta ei joonistaks laua peal). Doodling aitab ADHD-ga täiskasvanutel keskenduda ka siis, kui nad on kliendiga pikka telefonikõnet pidamas või kui neil on lõputu ja igav kohtumine.

Kasutage mitmevärvilisi pliiatseid ja pliiatseid

See vidin töötab hästi siis, kui teie laps peab ülesande täitma või mõistmiseks lugema (ta oskab loetud sõnu alla joonida). Abiks võivad olla ka lõhnastatud markerid.

[Lõbusad (ja funktsionaalsed) vidinad]

Kinni oma käed

See hõlbustab keskendumist, kui laps kuulab, räägib või mõtleb, kuidas raskele esseeküsimusele vastata. Kooli või kodu jaoks mõeldud mänguasjade juurde kuuluvad laheda välimusega pliiatsid või pliiatsid, helmestega käevõrud, kirjaklambrid (need painutada huvitavateks kujunditeks ja neid saab omavahel siduda) ning huvitavate tekstuuridega riideid või doodid.

Tööl olevate täiskasvanute jaoks võimaldab teie taskus väike sile kivi - murekivi - teil viiuldada ilma, et teie ülemus või kolleegid seda teaksid. Juuste lokkimine sõrme ümber töötab ka. Kodus võib ka Nerfi palli kududa või pigistada tähelepanu suurendamine.

Häälestama

MP3-mängija ühendamine aitab lastel õppimise, lugemise, treenimise või isegi magama minemise korral tööülesannetel püsida. Valige ülesande jaoks sobiv muusika: ergutav löök treenimisel, une rahustav hääl ja midagi vahepeal õppimise või lugemise ajal.

Kontoris kasutage seda strateegiat nendel päevadel, kui töötate arvuti taga ja suhtlete kolleegidega vähe.

Närida närimiskummi

See aitab teie lapsel, kui ta peab pikema aja jooksul keskenduma - kodutööde tegemisele või testi tegemisele. Kontoris olev närimiskumm on efektiivne memo kirjutamisel või nädala jooksul e-kirjade sirvimisel. Kui kummi pole valik, teeb sidrunipisaka või muu kõva kommi imemine ka trikki.

Tähelepanu tõstvad mängud

Paljud klassikad laste mängud, sealhulgas Simon Says ja muusikalised toolid, vajavad tähelepanu ja head kuulamisoskust - mängige neid harjutamiseks.

Võite ka proovida Meistrite hajutaja, mäng, kus üks mängija keskendub ülesande täitmisele, teine ​​aga teeb kõik endast oleneva, et teda tähelepanu kõrvale juhtida. Seejärel vahetavad mängijad rolle. Mängu võitmiseks peab mängija olema hea segaja ja ühtlasi suutma vältida teiste tähelepanu hajutamist.

Beat the Clock: Seadke taimer 20 minutiks ja sõitke enne äratuse kustumist võimalikult palju ära. Täiskasvanu saab seda lähenemisviisi kasutada igava majapidamistöö tegemiseks - nõude tegemiseks, arvete maksmiseks või maja ümbruses koristamiseks. Teie laps saab töölehtede koostamisel, sõnavara meeldejätmisel või oma toa koristamisel kella järgi võistelda.

[Juhendamine - see pole mõeldud ainult lastele]

Uuendatud 12. veebruaril 2019