Depressiooni häbimärgistamine ja enesehäbistamine
Vallandamise hoiatus: enesetapp, enesetapukatse, enesetapumõtted Möödus kolm aastat, kui ma peaaegu kaotasin sõja depressiooni vastu. Ma olen nii tänulik, et ütlen, et olen endiselt siin ja mu enesetapukatse ebaõnnestus. See "ebaõnnestumine" osutus minu üheks suurimaks võiduks. Ma ei näinud seda siis, kuid näen seda kindlasti nüüd. Järgmised mõtted on mõned peegeldused minu viimasest kolmest aastast.
Kui te küsiksite enamuselt inimestelt, kuidas välja näeb keegi depressioonist või kuidas käituda depressiooniga inimene, vastaksid nad tõenäoliselt, öeldes näiteks "kurb". "nutt", "õnnetu" või "sünge". Ehkki meist depressiooniga inimesed tunnevad neid emotsioone ja ilmutavad seda käitumist kohati, ei hõlma need kindlasti kõike seda, mis me oleme. Depressiooniga inimesed tunnevad oma elu jooksul paljusid asju ning on aeg lõpetada häbimärgistamine ja eemaldada depressiooniga seotud stereotüübid.
Olen lugenud Charles Dickensi "Christmas Carolit" ja mulle on juhtunud, et depressioon toob endaga kaasa mineviku, oleviku ja tuleviku kummitused. Nii nagu Ebenezer Scrooge pidi oma kummitustega silmitsi seisma, nii peame ka meie.
Enda lohutamine depressiooniga toimetulemisel on oluline oskus. Ehkki teised võivad meile lohutust pakkuda ja soovivad aidata, ei suuda nad sageli seda tõeliselt teha. Ainult et me mõistame täielikult omaenda vajadusi mugavuse järele ja peame nende nimel pingutama. See on siiski protsess, nii et ärge kiirustage.
Depressiooni tundeid on palju. Jah, seal on kurbustunne, kuid on ka teisi tundeid. Need tunded võivad hõlmata tuimust, viha, ärrituvust, tugevat väsimust, stressi, väärtusetust ja süüd. Need on depressiooniga inimeste jaoks tüüpilised tunded, kuid siiski ei tohiks me neid tundeid eirata ega ka nendes ringi seisata. Niisiis, kuidas me saame nende depressioonitunnetega tervislikul viisil hakkama?
Meie depressiooni arutamine võib olla kasulik; Siiski peaksime otsustama, kellega valime, et arutada oma depressiooni. Peame arvestama ka sellega, kui palju detaile inimestega tutvume. Kõigisse ei saa usaldada meie depressiooni madalaimate punktide kõige valusamaid üksikasju.
Enesetapukatsed pole kõik ühesugused. Nende taga olevad inimesed pole kõik ühesugused. Ehkki palju räägitakse nende kohta, kes üritavad enesetappu siiras veendumuse ja pühendumusega, on suur ja enamasti vaikiv rühmitus inimesed, kelle enesetapukatsed olid impulsiivsed, mida iseloomustas ambivalentsus või "abihüüe" (märkus: see postitus sisaldab päästikuhoiatust.)
Tervislike toimetulekuoskuste omandamine ja nende harjutamise oskus võib mängida olulist rolli enesetappude ennetamisel. Kui kedagi vaevavad depressioon ja enesetapumõtted, kaasnevad tema tunnetatud valu ja segadusega sageli desinformatsioon, valed uskumused ja ebatervislikud toimetulekuoskused. Kuid see on sageli ainus vaimse tervise kriisi all kannatava inimese käsutuses olev asi. On aeg seda muuta, pidades harivaid vestlusi vaimse tervise, enesetappude ja tervislike toimetulekuoskuste teemal. (Märkus: see postitus sisaldab päästikuhoiatust.)
Raske on teistele oma depressiooni tõestada, sest vaimuhaigused on nähtamatu jõud. Selle põhjustatud kannatused ei ole füüsilised, samal viisil kui purustatud luu põhjustatud kannatused on füüsilised. Isegi selline suhteliselt tavaline vaimuhaigus nagu depressioon jääb sageli märkamatuks. See nähtamatus võib muuta meid abituks, kui suudame teistele tõestada, et meie depressioon on tõeline.
Depressioon võib mõnikord põhjustada negatiivsete harjumuste kujunemist, kui me proovime hakkama saada. Tihti tunnevad end asjad hästi asjad, mis pole tingimata targad või tervislikud. Mõnikord on lihtsam teha seda, mis on mugav, mitte seda, mis nõuab tööd ja ohverdamist. Samuti tühjendab depressioon meid oma energiast, muutes raskeks isegi selle esimese sammu tervislikemate harjumuste kujundamisel. Kas see tähendab, et oleme ummikus? Ei, me ei ole; peame lihtsalt tuvastama oma negatiivsed harjumused ja töötama selle nimel, et muuta need positiivsemateks toimetulekuoskusteks.
