Enese vihkamine ja depressioon muudavad õnneliku elu elamise keeruliseks
Kas saate õndsust saavutada, kui võitlete eneseviha ja depressiooniga? Olen viimasel ajal seda küsimust endalt palju küsinud, sest vaatamata kõigile positiivsetele asjadele, mis mu elus aset leiavad, võitlevad mind endiselt eneseviha ja depressiooniga. Kuidas ma saan elada õndsa elu, kui ma mõnikord tunne, et mu elu pole elamist väärt? Eneseviha ja depressioon muudavad õnnis elu elamise keeruliseks.
Eneseviha ja depressiooni trotsimise viisid õndsuse otsingul
1. Lase lahti tunnetest, mis on ühendatud enesevihaga
Ma ei tunne sageli, et vääriksin õnne või õndsust. Mõnikord ei saa ma raputada tunnet, et teen seda elu nimega kõik valesti. Need tunded võivad mind ära tarbida, nii et olen õppinud, et mul on vaja neil lihtsalt lahti lasta.
Ma ei pruugi alati end õnnelikena tunda, kuid tean, et õndsa ja rahuliku elu elamine ulatub kaugemale minu praegustest tunnetest. Endale seda meelde tuletada on raske, kuid mida rohkem ma seda teen, seda lihtsamaks ülesanne muutub (Mida tähendab ärevusest nõustumine ja sellest lahti laskmine?).
2. Võitle negatiivse enesevestlusega
Negatiivne enesejutt kuvatakse alati minu depressiooniepisoodide ja eneseviha hetkede ajal. Negatiivne enesejutt võib mind kiiresti häbi spiraali saata. Olen õppinud selle vastu võitlema meetodiga, mille nimi on „Catch it. Vaata seda. Muutke seda. ”Kui märkan, et negatiivne enesejutt tuleb mulle pähe, püüan selle kinni, kontrollin seda reaalsuse suhtes ja muutun positiivseks sõnumiks (Võitke negatiivne enesevestlus kolme Cs-iga).
See on oluline vaiki oma sisemine kriitik ja leia rahu. Depressiooni retsidiiv juhtub paljudega meist. Negatiivse enesejutuga võitlemine ei ole peatanud minu võitlust eneseviha ja depressiooniga, kuid see on mind peatanud negatiivsuse uppumisest.
3. Ümbritse ennast armastusega
Olen oma kabineti täitnud oma tütre piltide, tema kunstiteoste näidiste ja lemmikautorite inspireerivate tsitaatidega. Ma ümbritsen ennast asjadega, mida armastan ja asjadega, mis tuletavad mulle meelde, et mind on armastatud. See ei peata depressiooni ja eneseviha kasvamist selle koleda peaga, vaid tuletab mulle meelde, et olen midagi enamat kui negatiivsed mõtted ja tunded, mis mind vahel tarbivad. Need pildid, kunstiteosed ja tsitaadid tuletavad mulle meelde, et olen keegi, kes armastab, ja keegi, keda armastatakse. Ja sageli viib see meeldetuletus mind järgmise hetkeni.
Hetkega meenub mulle, mida tähendab õnnis elu elada. Vaatamata oma depressioonile ja enesevihale elan ma tõeliselt õndsat elu. Ja võib-olla, ma ei vihka mind tegelikult.
Otsige Arley üles Facebook, Twitter ja Google+.
