Sissejuhatus "netis püütud"
SissejuhatusNetist püütud"- raamat teemal Internetisõltuvus - märgid, põhjused ja kuidas Internetisõltuvusest taastuda.
Minu ulatuslik ülemaailmne uuring Internetisõltuvus vallandas 1996. aastal minu sõbra Marsha, kes oli Põhja-Carolina keskkooli inglise keele õpetaja, hädaabikõne.
"Olen valmis Johnist lahutama," teatas Marsha. Mind hämmastas. Marsha ja John olid olnud viis aastat koos ja minul oli stabiilne abielu. Küsisin temalt, mis valesti oli läinud: kas Johnil oli alkoholitarbimisega probleeme? Kas tal oli suhe? Kas ta oleks teda kuritarvitanud? "Ei," vastas naine. "Ta on Internetist sõltuvuses."
Sobide vahel täitis ta mind selle probleemiga. Igal õhtul tuli ta kell 18 õhtul töölt koju ja suundus otse arvuti poole. Ei mingit tere suudlust, abi pole õhtusöögist, nõude või pesu pesemisest. Kell 22.00 oleks ta endiselt võrgus, kui naine kutsus teda magama tulema. "Ole kohe kohal," ütles ta. Neli või viis tundi hiljem logis ta lõpuks välja ja komistas voodisse.
See oli kestnud mitu kuud. Ta kaebas talle, et ta oli unarusse jäetud, tähelepanuta jäetud, segaduses, kuidas ta võis iga nädal nelikümmend või viiskümmend tundi küberruumi imeda. Ta ei kuulanud ega peatunud. Siis tulid tema veebiteenuse eest krediitkaardiarved, 350 dollarit või rohkem kuus. "Me üritasime maja ostmiseks oma raha kokku hoida," ütles naine ja "kaob ta kogu meie säästud Internetti." Nii ta siis lahkus. Ta ei teadnud, mida veel teha.
Kuulasin oma sõpra nii toetavalt kui võimalik, kuid kui me end üles riputasime, olid mõlemad küsimused: mida keegi võiks kogu aeg arvutis teha? Mis meelitaks tavalise inimese sellisesse interneti kinnisideesse? Miks ei saanud John ennast peatada, eriti kui ta nägi, et tema abielu oli ohus? Kas Interneti-kasutajad võivad tõesti sõltuvusse jääda?
Minu ametialane uudishimu äratas veelgi, seda suurendas veelgi minu pikaajaline huvi tehnoloogiliste imetluste vastu. Olen kliiniline psühholoog, kuid olen arvutite plusse ja külgi tundnud juba aastaid. Mul on bakalaureuse kraad ettevõtluses, keskendudes juhtimise infosüsteemidele, ning töötasin kunagi ühes tootmisettevõttes arvutispetsialistina. Veedan sama palju aega sirvides Internet täna nagu ma lugesin ka Psühholoogia tänapäeval. Ja nagu miljonid inimesed üle kogu maailma, algab ka minu tööpäev hommikukohvi joomisega e-kirjade kiire kontrollimisega.
Kuid enne seda Marsha hädaabikõnet olin ma pidanud 90ndate alguses Interneti kiiret kasvu kõigeks muuks kui tehnoloogiliseks ja kommunikatsiooniks ette nähtud imeks, mida see pidi tooma. Muidugi, ma mäletasin, kuidas nägin sülemeid õpilastest, kes täitsid arvuti laboreid igal kellaajal ja õhtul Rochesteri ülikoolis, kui olin meditsiinikoolis täiendamas oma kliinilist sõpruskonda seal. Kummaline vaatepilt, kuid võib-olla ärgitas tasuta arvutikasutus õpilasi lihtsalt oma teadustöödesse rohkem aega ja energiat investeerima, arvasin toona.
Meenutasin ebamääraselt ka mõnda meedias tehtud sõnavõttu põskedest Interneti obsessiivse kasutamise kohta. Äriajakiri Inc. tegi märkuse 12-astmeliste programmide kohta internetisõltlastele. CNN kommenteeris, kuidas kogu riigis leibkondades ootamatult ilmnenud modemite juurdekasv "lõi veebisõltlaste ühiskonna".
Nüüd kuulasin selliseid kommentaare uues valguses. Irooniline, et hommikul pärast telefonikõnet Marshaga juhtusin nägema a Täna näita aruannet Interneti-vestlussaalis. See grupp veetis iga päev tunde Internetis, arutades O.J. süü või süütuse üle. Simpson käimasoleva kriminaalmenetluse ajal ja vestlus maksis ühele naisele online-lõivu 800 dollarit kuus. Kõlab rabavalt sarnaselt hasartmängusõltuvuse mõjudega, ma muigasin. Kas küberruumis toimus midagi õelust?
Oli aeg teada saada. Toetudes samadele kliinilistele kriteeriumidele, mida kasutati alkoholismi ja keemilise sõltuvuse diagnoosimisel, koostasin lühikese küsimustiku, mida kasutada Interneti-kasutajatele. Ma küsisin:
* Kas olete kunagi proovinud varjata või valetada selle üle, kui kaua te Internetti kasutate?
* Kas veedate veebis kauem, kui olite plaaninud?
* Kas fantaseerite Interneti ja oma tegevuste kohta veebis, kui olete tööl, koolis või abikaasa, pere või sõprade seltsis arvutist eemal?
* Kas olete pärast Internetiga rohkem tegelemist kaotanud huvi teiste inimeste ja tegevuste vastu?
* Kas olete proovinud vähendada Interneti kasutamist, kuid leidsite, et ei saa seda teha?
* Kas teil on võrguühenduseta olemise ajal võõrutusnähte, näiteks depressioon, ärevus või ärrituvus?
* Kas jätkate Interneti ülemäärast kasutamist hoolimata olulistest probleemidest, mida see võib teie tegelikus elus põhjustada?
Postitasin küsimustiku sellel 1994. aasta novembripäeval mitmesse Useneti rühma - virtuaalsetesse vestluskohtadesse, kus Interneti-kasutajad saavad konkreetsete teemavaldkondade kohta sõnumeid saata ja vastu võtta. Ma eeldasin ehk käputäis vastuseid ja mitte ükski nii dramaatiline kui Marsha lugu. Kuid järgmisel päeval oli minu e-kiri täis enam kui nelikümmend Vermonti Interneti-kasutaja vastust Oregoni, samuti teateid Kanadast ja ülemeremaade edastamist Inglismaalt, Saksamaalt ja Ungari!
Jah, vastajad kirjutasid, et nad olid Internetist sõltuvuses. Vaatamata probleemidele viibisid nad Internetis kuus, kaheksa, isegi kümme või enam tundi korraga, päevast päeva See harjumus tekitas nende peredes, suhetes, tööelus, koolitöös ja sotsiaalses elus elu. Nad olid võrguühenduseta ärevil ja ärritunud ning ihaldasid oma järgmist kohtingut Interneti kaudu. Ja hoolimata internetipõhistest lahutustest, kaotatud töökohtadest või halbadest hinnetest ei suutnud nad Interneti-kasutamist peatada ega isegi kontrollida.
Ma kriimustasin just pinda, kuid selgelt oli kiirteel oleva teabe kaudu maanteel paar põrutust. Enne suuremate järelduste tegemist teadsin siiski, et vajan rohkem andmeid, seetõttu laiendasin uuringut. Küsisin just, kui palju aega internetikasutajad veebis isiklikuks kasutamiseks (muul kui akadeemilisel või tööga mitteseotud otstarbel) kulutasid, mis neist kinni pani, mis täpselt probleemid, mille tõttu nende kinnisidee vallandas, millist ravi nad olid otsinud - kui üldse - ja kas neil on olnud muid sõltuvusi või psühholoogilisi probleeme probleemid.
Kui olin uuringu lõpetanud, olin Internetikasutajatelt saanud 496 vastust. Pärast nende vastuste hindamist liigitasin 396 (kaheksakümmend protsenti) neist vastajatest internetisõltlasteks! Alates veebis uurimisest ning ajakohaste uudiste ja aktsiaturu trendide lugemisest kuni sotsiaalselt interaktiivsema vestluseni tubades ja mängudes tunnistasid Interneti-kasutajad, et nad investeerivad üha rohkem aega veebis üha reaalsemate kuludega elab.
Jättes kaugemale sellest esialgsest küsitlusest, mis viidi läbi peamiselt küsimuste ja vastuste veebipõhise vahetamise kaudu, järgisin põhjalikumaid telefoni- ja isiklikke vestlusi. Mida rohkem ma internetisõltlastega rääkisin, seda veendunumaks sain, et see probleem on üsna reaalne - ja tõenäoliselt suureneb see kiiresti. Arvatakse, et Internet jõuab järgmises suurusjärgus 75–80 protsendini USA elanikkonnast Mitmeid aastaid ja sama kiiresti teistesse riikidesse tungides sain aru, et olin kasutanud potentsiaali epideemia!
Meedia sai minu uuringust peagi teada. Internetisõltuvust käsitlevad uudislood ilmusid New York Times, Wall Streeti ajakiri, USA tänapäev, New York Post, ja London Times. Minuga tehti selle nähtuse kohta küsitlust Siseväljaanne, Paberkoopia, CNBC ning saateid Rootsi ja Jaapani televisioonis. Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni 1996. Aasta Torontos toimunud konverentsil ilmus minu uurimistöö "Internetisõltuvus: The uue kliinilise häire ilmnemine "oli esimene Interneti - sõltuvuse teemal, mis kiideti heaks esitlus. Oma materjale üles seades ootas meedia. Ma sain lugeda nende rinnamärke - Associated Press, Los Angeles Times, Washington Post - kui mikrofonid olid mul näos ja fotograafid pildistasid pilte. Professionaalne ettekanne oli muutunud ekspromptiks pressikonverentsiks.
Ma olin närvi löönud. Oma kultuuri innukalt omaks võttes Internetti kui tuleviku teabe- ja kommunikatsioonivahendit, olime ignoreerinud küberruumi tumedat poolt. Minu uurimus Interneti-sõltlaste kohta oli selle teema päevakorda toonud ja viimase kolme aasta jooksul Interneti-sõltlaste võrgustiku obsessiivsed Interneti-kasutajad ning murega tegelevad abikaasad ja vanemad, kes soovivad probleemiga tegeleda, on seda jätkanud laiendada. Minuga on ühendust võtnud enam kui tuhat inimest kogu maailmast, kes jagavad ühist häda ja väljendavad sageli tänu, et mul on selle jaoks kõlav laud.
"Ma ei saa teile öelda, kui õnnelik ma olen, et professionaal võtab seda lõpuks tõsiselt," kirjutas Celeste, koduigatsus kaks last, kes olid Interneti-jututubades haakunud, veetes kuuskümmend tundi nädalas veebimaailmas. "Mu abikaasa vaidleb minuga selle üle. Ma pole kunagi oma laste jaoks. Mul on õudus, kuidas ma käitun, kuid tundub, et ma lihtsalt ei peatu. "
Pole üllatav, et mõned kriitikud seadsid Interneti-sõltuvuse legitiimsuse kahtluse alla. Newsweeki artikkel pealkirjaga "Hingamine on ka sõltuvust tekitav" kutsus lugejaid üles unustama "Unustage need hirmutavad lood Internetis haakimise kohta. Veeb pole harjumus; see on tänapäevase elu kustumatu omadus. "Internetisõltuvuse Interneti-tugigrupi asutaja, psühhiaater Ivan K. Goldberg, paljastas, et pidas seda naljaks. Kuid enamik meediakontosid ning kasvav terapeutide ja sõltuvusnõustajate arv on tunnistanud, et Internetist sõltuvusse sattumine pole naeruväärne.
Keegi ei mõista sõltuvuse tõsidust paremini kui internetisõltlaste abikaasad ja vanemad. Iga oma uuringu uue meediaväljaande puhul kuulen kümneid neid murelikke pereliikmeid. Nad võtavad minuga ühendust e-posti teel või neile, kes pole ise õppinud, kuidas ise netis navigeerida, telefoni või isegi kirja teel - mida Interneti-regulaatorid tunnevad kui "tiguposti".
Pettunud, segaduses, üksildased, sageli meeleheitel olevad abikaasad ja vanemad usaldavad minus internetisõltlase elu üksikasju. Abikaasad ja naised kirjeldavad saladuste ja valede mudeleid, argumente ja purustatud kokkuleppeid, kulmineerudes sageli päevaga, mil nende abikaasa jooksis elama kellegi juurde, keda nad teadsid ainult Interneti kaudu. Vanemad räägivad mulle tütarde või poegade kurbaid lugusid, kes läksid otse-A-õpilastelt koolist väljaviskamise äärele pärast vestlusruumide ja interaktiivsete mängude avastamist, mis hoidis neid kogu öö Internetis - kaaslane, mis mitte kunagi magab. Teised Internetisõltlaste pereliikmed ja sõbrad kurvastavad, et sõltlane on täielikult kaotanud oma huvi ükskord hinnatud hobide vastu, filmid, peod, sõprade külastamine, õhtusöögi ajal vestlemine või peaaegu kõik muu, mida ülemäärane Interneti-kasutaja teeks helistama RL, või päriselus.
Alkoholismi, keemilise sõltuvuse või käitumisele orienteeritud sõltuvustega, näiteks hasartmängud ja liigsöömine, elab inimene koos sõltlasega tunnistab probleemi sageli ja püüab sellega midagi ette võtta palju varem ja hõlpsamini kui see sõltlane. Sama dünaamilise leidsin tööl ka internetisõltlaste lähedastega. Kui nad üritasid oma käitumisega ja selle tagajärgedega internetisõltlasele läheneda, kohtuti neid ägeda eitamisega. "Keegi ei saa masinast sõltuvusse jääda!" vastab internetisõltlane. Või ehk sõltlaste letid: "See on lihtsalt hobi ja peale selle kasutavad seda täna kõik."
Need õnnetud vanemad ja abikaasad on pöördunud minu poole kinnituse ja toetuse saamiseks. Ma kinnitasin neile, et nende tunded olid õigustatud, probleem oli tõeline ja nad polnud üksi. Kuid nad soovisid otsemaid vastuseid oma kõige murettekitavamatele küsimustele: mida nad saaksid teha, kui nad usuksid, et keegi, keda nad armastavad, on saanud Internetisõltuvuse? Mis olid hoiatusmärgid? Mida peaksid nad ütlema internetisõltlasele, et nad taas reaalsusesse tooksid? Kuhu nad võiksid minna ravi otsima? Kes neid tõsiselt võtab?
Abi on alles aeglaselt tekkimas. Illinoisi osariigis Peorias asuvas Proctori haiglas ja Massachusettsi osariigis Belmontis asuvas Harvardi meditsiinikooli McLeani haiglas on asutatud kliinikud arvuti / Interneti-sõltuvuse raviks. Texase ülikooli ja Marylandi ülikooli tudengid võivad nüüd ülikoolilinnakust leida nõuandeid või seminare, et aidata neil mõista ja hallata oma Interneti-sõltuvusi. Veebis on kuvatud teave probleemi kohta ja isegi mõned Interneti-sõltuvuse tugirühmad. Vastuseks huvile oma uuringu vastu ja nõudmisele saada lisateavet avasin oma veebisaidi - veebisõltuvuse keskuse. Selle lehe eesmärk on anda kiire ülevaade minu uurimistööst ja teavitada Interneti-kasutajaid avastatud probleemidest, külastas seda lehte esimesel aastal mitu tuhat kasutajat.
Kuid siiani on sellised ressursid haruldased erandid. Enamik internetisõltlasi, kes tunnistavad, et neil on probleem ja otsivad sellele ravi, ei leia veel vaimse tervise spetsialistide nõusolekut ja tuge. Mõned Interneti-kasutajad kurdavad, et terapeudid käskisid neil lihtsalt "arvuti välja lülitada", kui see muutub nende jaoks liiga palju. See on nagu käsk alkohoolikul lihtsalt joomine lõpetada. Selle informeeritud juhendamise puudumine jätab internetisõltlased ja nende lähedased segasemad ja üksi.
Seal loodan, et see raamat aitab. Järgmistes peatükkides saate teada, miks Internet võib sõltuvust tekitada, kes sellest sõltuvusse satub, kuidas sõltuvuskäitumine välja näeb ja mida sellega seoses teha. Kui te juba teate või vähemalt kahtlustate, et olete Internetisõltlane, näete tõenäoliselt ennast paljudes minu ülemaailmse uuringuga liitunud Interneti-kasutajate ülestunnistustes ja isiklikes lugudes. Saate paremini mõista omaenda kogemusi ja mõistate, et te pole üksi. Ma kirjeldan ka konkreetseid samme, mis aitavad teil reguleerida oma Interneti kasutamist ja töötada välja veel midagi tasakaalustatud koht selle jaoks teie igapäevases elus ja ma suunaksin teid täiendavate ressursside poole, et teid edasi hoida rada. Aitan teid küberruumi mustast august välja viia!
Kui olete kellegi naine, abikaasa, vanem või sõber, kelle elu on Internetis fikseeritud, teavitab see raamat teid hoiatusmärkidest Internetisõltuvuse sümptomid ja sümptomid, et saaksite probleemist paremini aru saada ning leida oma kallimale - ja ise. Teate, et teie ellu on jõudnud midagi tõsist, ja näete oma reaalsust, mis kajastub selles raamatus Internetisõltlaste abikaasade ja pereliikmete sõnades ja kogemustes.
Vaimse tervise spetsialistidele võib see raamat olla kliiniline juhend, mis aitab sõltuvust ära tunda ja seda tõhusalt ravida. Kui loen loenguid terapeutide või nõustajate gruppidele, avastan sageli, et paljud ei tea isegi seda, kuidas Internet töötab, nii et neil on raske aru saada, mis muudab selle tehnoloogia nii joovastavaks või kuidas aidata kellelgi juhtida nende kasutamist seda. Teadmatute jaoks on lihtne Internetisõltuvuse idee tagasi lükata põhjusel, et Internet on lihtsalt masin ja me ei ole tegelikult masinast sõltuvuses. Kuid nagu näeme, muutuvad Interneti-kasutajad psühholoogiliselt tunnetest ja kogemustest, mida nad saavad Interneti kasutamisel, ja see raskendab selle kontrolli või peatamist.
Sõltuvusnõustajad ja ravikeskuste juhid tunnistavad seda psühholoogilist sõltuvust, kuna see kehtib sundmängimise ja liigse söömise korral. Võib-olla julgustab see raamat neid laiendama oma sõltuvuse taastamise programme, et käsitleda konkreetselt Internetisõltlaste probleeme. Ja kõigile meist kui professionaalidest saavad kasu täiendavad psühholoogilised ja sotsioloogilised uuringud Interneti paljude kasutusviiside kohta.
See raamat aitab ka koolide ja ülikoolide nõustajatel ja õpetajatel saada teada Interneti-sõltuvusest, et nad saaksid seda kiiremini ja tõhusamalt õpilastega nõustada. Nagu näeme, on teismelised ja üliõpilased eriti tundlikud Interneti jututubade ja interaktiivsete mängude peibutamise suhtes. Ja kui nad on haakunud ja jäävad igal õhtul Internetis hilja üles, kaotavad nad une, ebaõnnestuvad koolis, lahkuvad sotsiaalselt ja valetavad oma vanematele toimuva üle. Nõustajad ja õpetajad saavad aidata õpilasi ja nende vanemaid probleemist hoiatada ning näidata neile, kuidas sellega toime tulla.
Töökohal saavad selle juhendi lugemine kasu nii juhid kui ka töötajad, et saada rohkem teadlikkust sellest, kuidas Internetisõltuvus tööl kokku puutub ja mida sellega ette võtta. Interneti-ühendust omavad töötajad mõistavad paremini veebisaitide, uudistegruppide, jututubade, ja isiklikud e-kirjad, mis võivad tööaega raisata seda mõistmata või tegemata nii. Tööandjad mõistavad, kui oluline on oma töötajate veebipõhise kasutamise piiramine ja jälgimine et Internetti kasutatakse tööl õigesti ja see ei muutu vähenenud tootlikkuse allikaks või umbusaldus. Personalijuhte teavitatakse vajadusest küsida töötajatelt, kellel ilmneb väsimuse järsk tõus või puudumine, kas nad said just Interneti-juurdepääsuga koduarvuti ja kas nad on hiljaks jäänud kasutades seda.
Samuti loodan, et Interneti-edendajad ja ka poliitikud, kes trügivad Interneti tõusu, loevad seda raamatut ja leiavad selle revolutsioonilise tehnoloogia võimalikku sõltuvust. Põhjalikum ülevaade Interneti paljudest rakendustest ja sellest, kuidas inimesed tegelikult kasutavad need aitavad kõigil hoida selge ja tasakaalustatud vaatenurka võrgu atribuutide ja selle kohta lõksud. Sarnaselt saab meedia etendada olulist rolli selle uue mänguasja imet puudutavate uudiste tulva tasakaalustamisel loo teisest küljest õigeaegsete meeldetuletustega.
Ja kõigi nende jaoks, kes pole veel Interneti-põlvkonnaga liitunud, olete ilmselt kuulnud, et Internet muutub varsti sama rutiinseks osaks teie elust kui televisioon. Nii et see on parim aeg saada paremini teavet ja ettevalmistusi veebis oodata ja võimalike ohusignaalide kohta, mis võivad teid suunata Interneti-sõltuvuse poole. Teil on parim võimalus õppida kasutada Internet ja mitte kuritarvitamine seda.
Lubage mul oma seisukohta selgitada. Kindlasti ei pea ma Internetti kurjaks kaabakaks, mis võib meie elulaadi hävitada. Mitte mingil juhul ei poolda ma Internetist vabanemist ega selle arendamise peatamist. Tunnistan ja kiidan selle paljusid eeliseid teabe otsimisel, värskeimate uudistega kursis hoidmisel ja teistega kiirel ja tõhusal suhtlemisel. Tõepoolest, kui mul on vaja alustada uut uurimisprojekti, on Internet sageli minu esimene peatuskoht.
Minu eesmärk on aidata tagada, et kuigi me oleme endiselt Interneti laienemise suhteliselt varases faasis, näeme ja mõistame tervikpilti. Meid pommitatakse kultuurisõnumitega, mis ärgitavad meid seda uut tööriista tervitama, ja oleme kindlad, et see ainult parandab ja rikastab meie elu. Sel on see võime. Kuid sellel on ka sõltuvust tekitav potentsiaal kahjulike tagajärgedega, mis jäävad märkamata ja kontrollimata võiks vaikselt meie koolides, ülikoolides, kontorites, raamatukogudes ja meie koolis ohjeldamatult ringi käia kodud. Teadlikuks ja teadlikuks saades saame kõige paremini kaardistada Interneti kasutamise võimalused ühendada meile pigem kui lahti ühendada meid üksteisest.
On selge, et Internet on siin selleks, et jääda. Kuid kui me kõik suundume infotee kaudu kiirteele, siis vähemalt veendugem, et meil on eesolevast teest selge ülevaade ja turvavööd kindlalt kinnitatud.
järgmine:Dr Kimberly Youngi elulugu
~ kõik Interneti-sõltuvusartiklite keskus
~ kõik artiklid sõltuvustest
