Mida teha, kui olete depressioonis

Selle lehe eesmärk on rääkida nendega, kes ei pruugi veel depressiooniravil olla või kes on hiljuti seda alustanud.

Kui te ei saa depressiooni ravi

Oletame kohe, et loete seda, kuna olete üsna kindel, et teil on depressioon. Ma kahtlen, kas selle pealkirjaga leht meeldiks teile teisiti. Oletame ka, et te pole depressiooni ravi veel otsinud.

Seda öeldes julgustan teid võimalikult tugevalt abi saamiseks! Helistage oma arstile, a kriisijoon (a enesetappude ennetamise liin teevad seda isegi siis, kui te pole enesetapjad, nad saavad aidata), vaimulik või keegi, kes on kollastel lehtedel loetletud psühholoogi, sotsiaaltöötaja või psühhiaatrina. Kõigil neist inimestest on hea meel aidata, kas ravi alustades või suunates teid kellelegi, kes seda soovib.

Ma tean kõiki põhjuseid, miks te ei arva, et saate seda teha või peaksite seda tegema. Siin on mõned mõtted, mis teil selle kohta võivad tekkida, ja minu vastused neile:

• Mul pole depressiooni, see on lihtsalt "etapp", mis möödub.

Kui teie nõme meeleolu on kestnud rohkem kui paar nädalat, ei lähe see "iseenesest" mööda. Hankige abi.

• Pean vaid "oma tegu kokku võtma". Ma suudan sellest välja hiilida.

Ei tööta nii. Esiteks on "oma tegu kokku saada" mõttetu. Põhjus, miks tunnete end justkui kontrolli alt väljas, on depressioon ise. Kuni depressiooniga tegelemiseni ei saa te lihtsalt "sellest välja hiilida". Hankige abi.

• Mul pole vaja pilli, et end paremini tunda.

Antidepressandid ära "tee ennast paremaks." Nad võtavad lihtsalt depressioonist serva, et saaksite sellest välja tulla. Professionaal, mitte teie, oskab paremini öelda, kas ravimid aitavad. Räägi ühega; saada abi.

• Kuid ma ei taha sõltuvuseks saada!

Antidepressandid ei ole sõltuvust tekitavad. Hankige abi.

• Teraapia ei anna midagi head, saan alati oma sõpradega rääkida.

Kas tõesti? Hmm. Kuidas on teil siis depressioon, kui abi on vajaliku olemasolul olemas? Ilmselt see lähenemisviis teie jaoks ei tööta! Hankige abi.

• Ma ei taha teraapiasse minna ega minevikku süvendada.

Seda enam on põhjust minna. Võite olla masenduses nende asjade pärast, millest te ei soovi rääkida. Hankige abi.

• Kui inimesed saavad teada, et olen depressioonis, arvavad nad, et olen pähkel.

OK, ma ei valeta sulle siin. Depressioon kannab meie kultuuris stigmat. On inimesi, kelle arvamused teie kohta võivad muutuda, kui nad kuulevad, et teil on depressioon. Kas aga need on seda tüüpi inimesed, kes tõesti tahavad, et teie ümber oleks? Muidugi mitte - nad on ignoramused. Pealegi ei tähenda abi saamine seda, et kõik peavad teadma, et olete masenduses. Isegi kui mõned arvavad, et olete "pähklid", pole see depressiooniga võrreldes midagi. Hankige abi.

• See ei tööta minu jaoks.

See räägib depressioonist. Ütle abi saamiseks abivajamisele.

• Olen selle ära teeninud, peaksin kannatama, ei tohiks sellest lahti saada.

Olen juba varem kuulnud "jumala karistamise" asju ja uskuge mind, see lihtsalt pole nii. Jumal, keda enamik inimesi kummardab, ei taha, et inimesed kannataks. Ta soovib, et nad oleksid õnnelikud. Hankige abi.

• Olen kuulnud, et paremaks muutmine võtab kaua aega ja olen nüüd oma köie otsas; Ma ei jõua ära oodata.

Ka selle üle ma ei valeta. Läheb paar nädalat, kuni tunnete end märgatavalt paremini. Aga vähemalt teate, et jõuate kuhugi. Mopingu ümber istumine pole kindlasti parem kui ravi proovimine. Hankige abi.

Riiklik lootusvõrgustik 1-800-SUICIDE pakub koolitatud telefoninõustajatele juurdepääsu 24 tundi päevas, 7 päeva nädalas. Või a kriisikeskus teie piirkonnas, mine siia.

järgmine:Mida teha, kui olete suitsidaalne
~ tagasi elades depressiooniga kodulehele
~ depressiooni raamatukogu artiklid
~ kõik artiklid depressiooni kohta