Tehke kindlaks oma vaimse tervise ebatervislikud käitumismustrid

Ebatervislikud käitumisharjumused varjavad meid kõiki, eriti kui teil on vaimuhaigus. Kasutades teadlikkust ja mõtisklusi oma ebatervislike käitumisharjumuste paljastamiseks ning seejärel oma harjumusi vaimsetest haigustest toibumiseks, võimendate taastumisprotsessi. Kui te pole teadlik oma ebatervislikest käitumisharjumustest ja kalduvustest, kui te pole sellest teadlik mis sind käivitab tunda end mingil moel depressioonis, ärevuses või vaimuhaigusena, siis pole sellest võimalust taastuda.

Oma mõtete ja tunnete teadvustamine on võtmetähtsusega. Seejärel saate neid jälgida nende juurte juurde ja teada saada, mis neid põhjustab. Võib-olla on see kindel kellaaeg, võib-olla konkreetne inimene, võib-olla on see toiming, mille teete või mida teete iga päev see ei põhjusta teile enesetunnet, tõenäoliselt on midagi sellist, mis põhjustab rahutust, õnnetust, vaimset seisundit haigus.

Näited ebatervislike käitumismustrite kasutamisest taastumisel

Kõik see jutt oma mustrite kasutamisest vaimuhaigusest taastumiseks on suurepärane ainult siis, kui paned selle kasutama ja tegutsema. Hiljuti kasutasin seda nii enda kui ka enda elus

vaimuhaiguste taastumine ja see on tohutult aidanud.

Märkasin, et õhtud on minu jaoks äärmiselt vallanduvad ja üksildased. Ma tulen töölt koju, olen väsinud ja näljane ning jään sellega hakkama liigsöömine. See spiraalib sellest, et ma ei soovi järgmisel päeval tööle tõusta, olen depressioonis, häbenenud ja vääritu ning mu vaimuhaigus tõstab koleda pea.

Nüüd, kui ma saan aru, et see on ebatervislik käitumismuster ja minu jaoks aega käivitav, panin paika praktikad, et kaitsta end nende tunnete eest. Ma teen pärast tööd plaane ja panen paika mänguplaani selle kohta, mida kavatsen töölt koju jõudes teha, nii et tunnen end tõesti tuge ja põnevana, et saaksin üksi aega veeta.

Leidke oma ebatervisliku käitumise mustrid

Parim viis oma vaimuhaiguse ebatervislike käitumismustrite leidmiseks on olla väga teadlik oma tunnetest, mõtetest ja nende tekkehetkest. Millal tundub teie vaimuhaigus kõige hullem? Kas see on teatud inimeste ümber? Kas see on teatud kellaajal?

Kui te tõesti ei leia ebatervislikku käitumismustrit, siis lisage ajakiri või kirjutage telefoni märkmiku abil allapoole, kui tunnete teatud viise, ja vaadake sellele siis tagasi, et näha, kas sellel on mingeid keermeid sarnasus. Oluline on mitte keskenduda oma vaimuhaigusele ja end sellega tuvastada, vaid olla teadlik ja olla kursis selle üksikasjadega.