Kolm viis puhkusedepressiooniga toimetulemiseks
Puhkuse depressiooniga toimetulemiseks on palju viise. Kuigi on müüt, et pühade ajal suureneb enesetappude arv, pole puhkuselangus naljaasi. Piisava päikesevalguse puudumise ja meie lähedastega koos olemise stressi vahel (mul on neli vennapoega ja üks õetütar, kes on vähemalt viis aastat vanad) ja üksindus lähedaste äraolekul (mu vanaisa suri jõululaupäeval, kui ma olin laps), on meil täiuslik torm emotsionaalseks liigne stimulatsioon. Niisiis, siin on kolm võimalust puhkuse depressiooniga toimetulemiseks.
Kuidas tulla toime puhkusedepressiooniga?
1. Tegema tänuloend
Kui saate seda artiklit lugeda, olete rohkem õnnistatud kui 99% maailmast. Teil on haridus, mis mitte ainult ei võimalda teil lugeda, vaid võimaldab teil lugeda ka maailma keelt inglise keeles. Teil on arvuti ja arvutil on Interneti-juurdepääs. Ja tõenäoliselt loete seda kindlas kohas. Selle eest tuleb iseenesest palju tänulik olla.
Kuigi minu perekonna kokkutulekud on elavad, olen tänulik, et sain pere, kellega olen suhteliselt headel tingimustel. See pole alati nii olnud. Minu lapsepõlv oli täis emotsionaalset ja verbaalset väärkohtlemist koos juhusliku füüsilise väärkohtlemisega, kuid mu perekond muutus. Mu vanemad õppisid, kuidas end tervislikult väljendada, mu vend sai puhtaks ja mõlemad mu vennad on tervislikult abielus ning nad on isad. Mu vennapojad ja õetütar on rõõmsad kohal olla ka siis, kui nad mu energiat tühjendavad.
Need on vaid mõned asjad, mille eest olen tänulik: minu perekond, haridus ja turvalisus. Mõelge ja pidage meeles, mille eest olete tänulik.
2. Kas kogukonnateenistus
Olen leidnud, et üldkasulikul tööl on tohutu tervendav jõud. Ma ei tunne end kunagi elusamana kui teiste abistamisel. Ühiskondlik töö mitte ainult ei vii teid tunnelinägemusest välja, vaid muudab ka teiste elu - ja see on tohutu kingitus. Nagu Charlotte romaanis täheldas Charlotte'i veeb:
Sa oled olnud mu sõber. See on iseenesest tohutu asi. Kudusin teile oma veebi, sest mulle meeldis. Lõppude lõpuks, mis elu see ikkagi on? Me oleme sündinud, elame natuke aega, sureme. Ämbliku elu ei saa kuidagi olla segane, kogu selle lõksustamise ja kärbeste söömisega. Teile abistades üritasin võib-olla oma elu tühiasi üles tõsta. Taevas teab, et kellegi elu võib selle pisut seista.
Teenindusklubis, kus keskkooli ajal viibisin, oli moto: "Teenindus enne mind." Kui seame teised esikohale, tõstame selles protsessis oma elu üles. Tervislik teenus - see tähendab teenus, mida pakutakse vajadusel, sobivaks ja mõistlikuks - tõstab kõik üles. See on garanteeritud viis puhkuse depressiooniga toimetulemiseks.
3. Tunnistage oma käivitajaid
Teadmine on pool lahingut. Peaksime teadma, mis meie puhkuse depressiooni käivitab, et tulla toime puhkuse depressiooniga. Näiteks olin selle kuu alguses depressioonis, sest raviarved kärbiti minu jõulueelarvesse. Ma ei saanud osta kingitusi, mida tahtsin kinkida. Siis mõistsin, et mu perekond kingitusi tegelikult ei huvita - nemad hoolivad minust. Nad on õnnelikud, et olen nende peale mõelnud ja tahavad, et nad oleksid õnnelikud, mitte et ma oleksin raha kulutanud.
Teine päästik minu jaoks on väsimus. Tegelen sellega, kui näen raviarsti, püüan saada piisavalt magada ja teen puhkuse pidudest, kui mu pere on koos. Piisava puhkuse saamine on puhkuse depressiooniga toimetulekuks ülioluline.
Mõne inimese jaoks käivitavad ebareaalsed ootused. Parim viis sellega tegelemiseks on eelarve koostamine, olgu see siis rahaline, emotsionaalne või füüsiline. Emotsionaalses eelarves võetakse arvesse oma tundeid - hinnatakse täpselt seda, mida inimene tunneb, ja aktsepteerige seda, mitte sunnib inimest tundma teatud tundeid, sest see on pühade aeg, ja reageerib oma tunnetele tervisliku toimetulekuga oskused. Füüsiline eelarve on aja juhtimine - võimaldage puhata, suhelda, mõtiskleda ja igapäevaselt elada.
See on kolm võimalust puhkuse depressiooniga toimetulemiseks. Kuidas suhtud puhkusedepressiooni?
Becky Obergi leiate ka saidilt Google+, Facebook ja Twitter ja Linkedin.
