Ärevusega elamise väljakutsed

Ärevusega elamine võib tähendada väljakutsetega elu ja ärevusega elamine võib olla märkimisväärne. Ärevus võib varieeruda kergest kuni kurnavasse; lisaks on seda mitmel kujul ja ärevushäirete tüübid. Hoolimata raskusastme erinevustest ja ärevuse kogemise viisist, on ühine külg: ärevus võib elu keeruliseks muuta. Lisage sellele asjaolu, et ärevuskogemust võib "autsaideritel" olla raske mõista, ja pettumuse tase tõuseb kiiresti. Ärevusega elamise väljakutsed võivad olla hirmutavad, kuid meil kõigil on võim neist üle saada.

Ärevusega elamise väljakutseid on palju

Ärevus võib tunda meid nagu hiiglaslikku, lainetavat jõuvälja, mis meid ümbritseb ja meid lõksu püüab. Seda ärevust tekitavat jõuvälja laetakse sageli sakilise vooluga, mis saadab paanika- ja hirmuvärinaid meie seast kõige ebamugavamatel aegadel. See ebapüha laeng tungib meisse, šokeerib südant ja põhjustab valu rinnus; seedesüsteemi summutamine ja igasuguste valu, iivelduse ja muude häirivate sümptomite tekitamine; aju pulseerimine, et mõtted rassida ja sageli pearinglust põhjustada. See ärevust tekitav elektriline jõuväli võib meid korraga tunda traadina ja väsinuna. See võib meie füüsilise heaolu taju hävitada. Proovin funktsioneerida, kui tunnete end nii kohutavalt, on lihtsalt üks ärevusega elamise väljakutseid.

Ärevuse jõuvälja mõju ei piirdu sellega. Ärevus ümbritseb meid, tungib ja võtab meid üle. See, nagu jõuväli, muutub barjääriks. Igapäevane ärevusega elamine muutub parimal juhul pingutuseks, hirmutavaks ja halvimal juhul peaaegu võimatuks.

Seisin ükskord toidupoe vahekäigus ja muretsesin, kas osta pannkoogisegu ja siirupit. Ärevus pani mu mõtted teoks tegema ja need läksid kontrolli alt välja. Kujutasin ette ja muretsesin võõraste stsenaariumide pärast, mis hõlmasid minu vanemlikku võimekust, laste saatust, tervist, lõbusat tunnet ja rahalist laost. Töötasin pannkoogisegu ja siirupi üle emotsionaalseks ja füüsiliseks meeletuks. Ärevus võib muuta ka kõige arglikumad ülesanded raskeks.

Ärevad mõtted võivad panna meid endasse kahtlema, kartma seda, mida teised meist arvavad, muretsema asjade pärast nii palju, et jääme ummikusse. Hea öö magamine aitaks meil kaugeneda ärevusega elamise väljakutsetest; kahjuks püsib jõuväli kogu öö. Ärevust kogevatel inimestel on tavaline öösel mädaneda, muretseda, üle mõelda ja isegi paanikat tekitada. Ärevus toitub unepuuduses olevatest inimestest. Ärevus võib takistada meid magamast, mis suurendab päeva jooksul ärevust, mis muudab rahuliku une veelgi raskemaks. Ärevuse jõuväli kasvab võimsamaks.

See jõuväli häirib meie võimet funktsioneerida, keskenduda, suhelda teistega, jääda rahulikuks, täita eluülesandeid, tunda end hästi ja veel palju muud. Nagu mainitud, on jõuväli tõke, mis eraldab kedagi teda ümbritsevast maailmast.

Jällegi ei mõista autsaiderid sageli, mis meie ärevuse poolel on, ja keegi, kes elab koos kõigi nende ärevuse väljakutsetega, ei pääse sageli jõuväljast, mineviku ärevusest. See võib olla väga isoleeriv. Üks ärevuse kõige raskemaid asju on see ärevus ja üksindus käivad sageli käsikäes. Ärevus on metsaline, mis võib üliväga ja halvata.

Ärevusega elamise väljakutsed võivad olla ületatud

Kui olete kunagi tundnud, et olete ärevusest purustatud, pole te üksi. See tõeline jõuväli lõksutab paljusid inimesi. Kombineeritult on ärevushäired kõigist ärevushäiretest kõige tavalisemad, mõjutades kümneid miljoneid inimesi kogu maailmas (ainuüksi USA-s üle 40 miljoni).

Õnneks oleme meie, inimesed, tugevad. Ärevusele meeldib manipuleerida inimestega, et nad tunneksid end abituna, jõuetuna või alaväärsena, kuid see on lihtsalt trikk jõuvälja laetuna hoidmiseks. Selle laetud barjääri on võimalik deaktiveerida ja ärevusega elamise väljakutsetest üle saada.

Töötage välja töövahendite komplekt ärevusega elamise väljakutsetele vastamiseks

Ärevuse vähendamiseks antud hetkel on ärevuse vähendamiseks ja selle hetkega täielikumalt elamiseks vaja teha hulgaliselt pisiasju. Koostage nimekiri nendest väikestest tegevustest, mis teie heaks töötavad (kõik on erinevad ja see, mis sobib suurepäraselt ühele inimesele, ei pruugi üldse töötada kellegi teise jaoks, seega on oluline katsetada).

Nende võti on see, et need aitavad ärevust ajutiselt leevendada. Ideaalis on mõni teie tehnika piisavalt lihtne, et seda saaks teha igas kohas igal ajal; teised võivad olla põhjalikumad ja kodus tehtud.

Ideede leidmiseks lugege ajaveebe ja artikleid. TervislikPlace's Ärevus-Schmanxiety sisaldab hulgaliselt artikleid, kus käsitletakse näpunäiteid, tööriistu ja tehnikaid ärevuse peletamiseks. Lisaks on veel Ärevus-Schmanxiety videod YouTube'is. Pühendan suurema osa oma igakuistest videotest ärevust vähendavate tööriistade pakkumisele.

Otsige ärevuse juhtimise viise hetkega ja ärevusega elamise väljakutsed muutuvad järk-järgult väiksemaks.

Tehke kindlaks ja järjestage ärevusega elamise väljakutsed; Aadressi neile ükshaaval

Ärevuse haldamine antud hetkel on selle taltsutamiseks ülioluline. Jõuvälja tõeliseks väljalülitamiseks ja heaolu suurendamiseks on oluline tegeleda ärevuse probleemidega.

Tehke kindlaks, mis kõigi arvukate raskuste hulgas on kõige problemaatilisem. Mida te kogete, millal, kus ja võib-olla isegi miks (ärevuse põhjuseks võib olla väga oluline tähelepanu pöörata, tavaliselt terapeudi juures, kuid mõnikord pole sellest abi või abi).

Ärevuse aspektist kõik võimaliku teadmine aitab teil probleeme lahendada ja töötada välja plaani selle lahendamiseks. Seejärel liikuge järgmise juurde.

Aja jooksul võite ärevusega tegeledes lihtsalt avastada, et olete ärevusega toimetuleku väljakutsetest üle saanud.

Saate ühendust võtta ka Tanya J-ga. Peterson tema peal veebisait, Google+, Facebook,Twitter, Linkedin ja Pinterest.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.