Kavatsus pole piisav
Olen hea eesmärkide seadja. Ma näen seda kui võimalust enda väljakutseks teha ja asju huvitavana hoida. Natuke nagu mängu mängides ja välja mõeldes, millistest kõvadest pean auhinna saamiseks pääsema. Mõnikord jään ma nende uute resolutsioonide juurde... liiga sageli ei tee seda.
Mul on alati parimad kavatsused, kuid tunnistan, et pole alati algsest etapist möödunud, et edu saavutamiseks vajalikke samme astuda. Sel aastal andsin lubaduse, et saab teisiti. Seekord jõuaksin auhinda kätte.
Ja siiani, nii hea. Uusaasta päeval roomasin tegelikult kell 7 hommikul voodist välja ja keerutasin oma äriplaani koostamise otsusega teleklassiga liitumise otsustega. See, et ma nii vara üleval olin, oli minu kavatsuse ja motivatsiooni hea näitaja! Aga kuidas oleks järgmisel päeval, kui pidin alustama töötavad eesmärkidel? Minu aitamiseks istusin maha ja kasutasin allpool olevat tööriista, et liikuda edu poole.
Lihtne strateegia sisukaks eesmärkide seadmiseks
Ja täna jagan seda teiega - lihtne strateegia, mis aitab teil püstitada sisukad eesmärgid ja luua nende esimeste esimeste sammude kava, et saada teid edasi ja lõpuks läbi:
1. Hankige paberitükk ja voltige see kaks korda pikuti ja üks kord risti (kui paberi lahti rullida, olete loonud kaheksa kasti).
2. Mõelge oma elu 8 peamisele valdkonnale ja märkige iga kast eraldi kategooriaga. Mõni valdkond võib hõlmata: perekond, töö, kool, sõbrad, lõbusus, raha, tervis, keskkond, muu oluline / suhe, eneseteadlikkus, vaimne kasv jne.
3. Võtke paar minutit aega, et meenutada, mida olete viimase aasta jooksul igas kategoorias saavutanud. See võib olla lõõgastav perepuhkus või selle klassi lõpetamine või toa värvimine täpselt soovitud värviga. Viimase aasta jooksul saavutatud saavutuste või selle üle, mille üle me kõige uhkem oleme, tunnustamine on üks parimaid viise, kuidas uute eesmärkide nimel põnevust tunda. Kui te ei mäleta ühtegi saavutust ega sündmust, tõmmake mälu sirvimiseks välja kalender. Või paluge sõbral, kolleegil või pereliikmel seda teile meelde tuletada.
4. Iga kategooria kohta küsige endalt: „Kui rahul olen ma oma elu selle valdkonnaga skaalal 1–10?” (10 on väga rahul ja 1 on väga rahulolematu). Kirjutage see selle kasti sildi kõrvale ja tehke see ringi. Tehke seda iseennast hindamata. Puuduvad õiged või valed vastused, ainult see, mis teie jaoks tõsi on.
Tavaliselt on prioriteediks valdkonnad, mille rahulolu on meie hinnangul madalam, millele me pole viimasel ajal eriti tähelepanu pööranud. Sageli põhjustavad just need nn madala rahuloluga piirkonnad inimeste õnnetu olekut ja annavad hea ülevaate sellest, milliseid valdkondi muuta või uusi eesmärke seada.
5. Küsige endalt: „Miks ma hindasin oma elu seda piirkonda just selle numbri järgi?“ Mis töötab, kui isegi natuke? Mis on puudu? Andke jällegi tunnustus nende saavutuste eest ja ärge mõistke ega lase sellel sisekriitikul oma mõtteid piirata.
6. Järgmise sammuna määratletakse strateegiad, mida saate eesmärkide saavutamiseks kasutada. Küsige endalt: „Mida saaksin teha, et isegi natukene rahulolu nendes erinevates valdkondades tõsta?“ „Mis kas ühe numbri tõstmiseks oleks vaja? ”või“ Mis on üks samm, mille võin teha, näiteks viige see alates 3-st kuni a-ni “5”?”
7. Tehke see samm… nüüd! Või määrake kindel tähtaeg selle väikese sammu valmimiseks. Siis minge tagasi ja mõelge uuesti, mida saaksin teha nüüd, et oma elu selles valdkonnas isegi natukene rahulolu suurendada.
Need “beebi sammud” on alles algus teie elus oluliste ja tähenduslike muudatuste tegemiseks. Uurides oma elu igas valdkonnas rahulolu taset, liigutate need “head kavatsused” endasse tegutsedes, tagades seeläbi suuremad võimalused impulsi hoidmiseks ja edu saavutamiseni eesmärk.
Laurie Dupar,Vanemsertifitseeritud ADHD treener ja väljaõppinud psühhiaatriaõe praktik, on spetsialiseerunud tööle klientidega, kellel on diagnoositud ADD / ADHD ja kes tahavad lõpuks aru saada, kuidas nende aju töötab,minimeerige nende väljakutsed ja tehke asjad korda!Läbiindividuaalne / gruppjuhendamine,ela rääkima,ja tema kirjutamine,ta aitab klientidel ja nende lähedastel minimeerimiseks kasutada tõhusaid strateegiaidnende ADHDväljakutseidet nad saaksid edu saavutada. Ta on ajakirja Co kaasautor ja toimetaja365 viisi ADHD-ga edu saavutamiseksja artikli autorAjusurfamine ja 31 muud ADHD ägedat omadust.Lisateavet leiate aadressilthttp://www.coachingforadhd.com.
