ADHD hõivatuse ja lõõgastuse vahel tasakaalu leidmine

Huviliste ja jõudeoleku vahel tasakaalu leidmine on raske neile, kellel on tähelepanu puudulikkuse / hüperaktiivsuse häire (ADHD). Mõni ADHD-ga inimene hoiab aktiivsed ajud liiga hõivatud, põhjustades mõnikord läbipõlemist. Teistel ADHD-del on raske midagi saavutada ja nad peavad end laisaks jäävate alaealisteks. Paljud, kellel tingimus, libisevad mõlema vahel, ületades ühe minuti ja viskades palli järgmisel. Tahaksin rääkida sellest, miks me selle žongleerimisega vaeva näeme ja milliseid samme astuda, kui leida ADHD-ga oma elus tasakaal.

Tasakaalu leidmine, kui teie aju on alati hõivatud

Vaatamata välimusele on enamik ADHD-ga inimesi väga aktiivsed. Ükskõik, kas paneme energiat tööle, unistame või mängime, oleme peaaegu alati vaimselt hõivatud. Kahjuks märgatakse seda pingutust sageli ainult siis, kui ollakse produktiivsed. Produktiivsus hõlmab tavaliselt pidevalt millegi kallal töötamist kuni valmimiseni ja see nõuab oma fookuse reguleerimine.

See osutub keerukaks, kui keegi ADHD-ga inimene soovib lõõgastuda, kui ta peaks töötama ja olema aktiivne, kui ta peaks puhkama. Ma pole kindel, kas seda on raskem sundida

alusta ülesannet või pärast puhkepausi naasmist “tsooni”. See on põhjus, miks paljud ADHD-d kas viivitavad nagu hulluks või koormavad oma ajakava üle. Vaba aja lubadus on ühtaegu kosutav ja hirmuäratav. Teha on nii palju ahvatlevaid ja vajalikke asju, et see muudab valiku peaaegu võimatuks.

Miks muudab ADHD tasakaalu leidmise raskeks

Teatud uuringud näitavad, et ADHD-ga inimeste ajud töötage sama kõvasti kui teiste inimeste oma, kui mitte isegi raskem.¹ Aju sektsioonid, mis jälgivad impulsside juhtimist ja premeerivad süsteemi reaktsioone, töötavad ADHD-de puhul erinevalt ja võib-olla vähem tõhusalt. See muudab prioriteetide seadmise keerukaks ja võib selleni viia vaimne halvatus ja ebaproduktiivsus. Teise võimalusena võib tulemuseks olla see, et keegi teeb kõik korraga, mis võib lõpuks põhjustada stressi ja jällegi tasuda tootlikkust.

Dr William Dodsonil on huvitav teooria selle kohta, mis motiveerib ADHD-ga patsiente võrreldes nendega, kellel seda pole. Teoreetiliselt tähtsustavad ADHD-d puudutavad inimesed oma tööd tähtsuse, hüvede ja tagajärgede alusel.² Tööülesanded võivad olla olulised teile või kellelegi teisele, kasu võib olla nii sisemine kui ka väline ning tagajärjed võivad olla rasked või kerged.

Seevastu ADHD-ga inimesed hindavad oma ülesandeid naudingu ja kiireloomulisuse järgi. Kui Damoklese mõõk ripub südaööl teie pea kohal, on see kiireloomuline. Teie või teie ülemuse või kellegi jaoks olulise ülesande täitmine ei ole tingimata piisav, et motiveerida teid ADHD korral. Täites ülesannet, mida te ei soovi teha, võite tunda end põrgu üheksas ringis viibimises.

Produktiivsuse ja lõdvestuse vahel tasakaalu leidmine

Vaadake allolevat videot, kus annan nõu tasakaalutunnetuse leidmiseks. Andke mulle kommentaarides teada, kui olete selline ADHDer, kes eksib liiga hõivatud või ebaproduktiivse poole pealt. Kuidas sundida ennast sobivatel aegadel lõõgastuma või töötama?

Allikad

1. Hotz, Robert Lee, Teadlased uurivad aju rolli ADHD juhtumitel. Wall Street Journal, nov. 2011.
2. Schwartz, Nikki, Täiskasvanute ADHD: kas ma olen lihtsalt laisk? Ee, ei. Oaktree nõustamine, aug. 2015.