Enesekahjustusmõtted vs. tegevused: rahu tegemine enesekahjulike tungidega
Mõnikord on enesevigastamise mõtete kõige hirmsam asi lihtsalt teadmine, et meie ajud on võimelised tekitama selliseid tumedaid mõtteid. See ei ole sel ajal alati ilmne, kuid vaadates neile hetkedele tagasi ja mõeldes neile, eriti kui võitlete enesevigastamisega on kauge mineviku asi, võib olla kummaline lugeda kõiki mõtteid, mis teil olid enne, pärast ja pärast enesevigastamine. Enda kahjustamise intensiivse füüsilisuse tõttu on enesevigastamise sõnasõnalist tegevust kerge üle rõhutada, kui tegelikkuses omavad reaalset võimu tegevusi ümbritsevad enese kahjustamise mõtted, mitte tegevus ise meie.
Enda kahjustavate mõtete ja toimingute vaheliste piiride joonistamine
Enesevigastamise mõtete ja toimingute eristamise teadmine aitab viia vajaliku vahemaa enesevigastamise tungi ja enesevigastamise vahele. Sageli pole enesevigastamine eelnevalt mediteeritud, kalkuleeritud tegu. See on tavaliselt rohkem ergutus, mida provotseerivad päästikud, millest me ei pruugi isegi teadlikud olla.
Teisisõnu, enesevigastamine toimub siis, kui otsustame tegutseda sellele eelneva tungi järgi.
Ehkki see võib tunduda ilmse avaldusena, aitab selle sõnastatud ja välja kirjutatud nägemine suhet näha enesevigastamise mõtte ja enesekahjustamise teo vahel: nimelt, et suhe ei pea isegi olema kõik.
Pole ühtegi reeglit, mis näeks ette, et tung enesevigastamise vastu peaks tingimata viima enesevigastamiseni.
Õppimine aktsepteerima meie enesevigastamise mõtteid ja tunde
Kui pole ühtegi reeglit, mis ütleb, et tung või mõte enesevigastamisest peaks tingimata viima enesevigastamiseni, järeldub, et tung enesekahjustamiseks võib eksisteerida teost sõltumata. Võite tunda tungi. Võite selle kinni hoida või lasta sellel mööda minna. Kuid kumbki ei eelda järgmist sammu.
Õppimine elama oma enesevigastamise mõtetega ja teadvustama neid mõtetena ja mitte miski muu võtab harjutamist. Meie mõtted ei peegelda meid. Meie mõtted ei kajasta meid ümbritsevat reaalsust. Pole tähtis, kui pime, kui intensiivne, kui vistseraalne või kui vali, on meie mõtted vaid mõtted. Mõtted ei pea teoks tegema.
Me ei vastuta esimese mõtte eest, vaid vastutame selle eest, mida tagantjärele mõttega teeme.
Enesevigastamise tung võib olla nii tugev, et tundub, nagu poleks meil muud valikut kui selle nimel tegutseda. Mõnikord tundub, et kõik meie sees karjub, et me tegutseme selle nimel. Teinekord on tunne, nagu oleksime koolitanud end reageerima automaatpiloodile, tuvastades tungi ja tegutsedes peaaegu reageerivalt.
Me ei suuda ennast sellest harjumusest välja murda. Sellise eneseteadvuse arendamine võtab palju distsipliini, kuid lihtsalt teadmine, et see on võimalik - et suudame koos meie enesevigastamise mõtete ja tungidega (kui mitte alati mugavalt) - võib anda meile piisavalt jõudu proovimiseks.
