Mis on EMDR ja kas see võib minu elu paremaks muuta?

Silmade liikumise desensibiliseerimine ja ümbertöötlemine (EMDR) on teraapiatehnika, mis töötati algselt välja ravida traume. Selle raviviisi kohta on viimase mitme aastakümne jooksul läbi viidud palju uuringuid. Lisaks tulemuslikule lahendamisele traumaatilised kogemused, silmade liikumise desensibiliseerimine ja ümbertöötlemine on osutunud kasulikuks, aidates inimestel sõltuvustest üle saada, muuta negatiivseid põhilisi uskumusi ja vähendada emotsionaalset stressi. Kuid mis täpselt on EMDR?

Olen EMDR-i tohutu pooldaja kahel põhjusel. Esiteks olen oma isiklikus teraapias töötanud EMDR-i terapeudi juures ja olnud kõiges olulisi parandusi alates minu keskkoolis kiusamise kogemuste lahendamisest kuni perekonna päritolu leina töötlemiseni ja minu oma vähendamiseni lendamise foobia. Teiseks olen ise EMDR-i terapeudina näinud, et sellel on sügav mõju teistele.

Kuidas silmade liikumise desensibiliseerimine ja ümbertöötlemine toimib?

Silmade liikumise desensibiliseerimine ja ümbertöötlemine toimib, stimuleerides aju vallandama REM-une ajal. Selles une faasis osaleb aju kahepoolses stimulatsioonis - protsessis, mis on nagu aju seedimine. Teie aju sorteerib, faileerib ja lahendab probleeme magades. Tõenäoliselt teavad inimesed intuitiivselt öelda: "Las ma magaksin sellel." Mõnikord on probleemid nii suured või püsivad nii kaua, et aju ei suuda seda probleemi lahendada ja see takerdub. Selline kleepumine võib välja näha posttraumaatilise stressihäirena (

PTSD), meeleoluhäired, sõltuvused, madal enesehinnangvõi muud emotsionaalsed terviseprobleemid.

Terapeudid aitavad klientidel kindlaks teha, kus nad on kinni jäänud, ja algatada kahepoolse stimulatsiooni silmade liikumise või vahelduvate füüsiliste aistingute kaudu, et aju saaks kõige paremini hakkama probleemi lahendamine. Kui aju on aktiveeritud, juhendab terapeut klienti kinni jäänud punkti uurimisel, vaadates tavaliselt läbi probleemiprobleemiga seotud mälu. EMDR-i juures ma tõesti armastan seda, et teie aju teeb kogu töö. Te olete vaba kaaslane (sarnane sellega, mida teete unistades) ning järgite koos teie terapeudiga, et aju saaks ennast ravida looduse kavandatud viisil. Kui soovite näha, et seadmed, mida terapeudid kasutavad sageli EMDR-i jaoks, vaadake minu videot siit, kus arutame ka protsessi üksikasjalikumalt.

Kas EMDR muudab mind paremaks?

Ma võin teile isikliku kogemuse põhjal öelda, et EMDR lahendas täielikult kurbuse ja madala enesehinnangu probleemid, mis tekkisid lapsena kiusamise tagajärjel. See aitas mul saavutada lapsepõlves rahu mõne traumaatilise perekogemuse ümber ja aitas (kuid ei lahendanud täielikult) minu hirmu lennata. See ei ole võluravi, kuid see on olnud väga tõhus paljude probleemidega inimeste jaoks.

Võite olla EMDR-i hea kandidaat, kui kõneteraapia pole aidanud teil end paremini tunda, vähendage varasematest traumadest tulenevat stressi, vähendage probleemkäitumist või muutke oma negatiivset enesejuttu mustrid. Te ei pruugi olla EMDR-i hea kandidaat, kui kipute oma traumast rääkides lahku minema, teil pole selget arusaama sellest, mida soovite enda suhtes muuta, või pole teil tõhusaid toimetulekuoskusi, mis aitaksid teil end emotsioonide korral maandada aktiveeritud. Teie ja teie EMDR-i terapeut saate otsustada, kas EMDR on teile kasulik ja milliseid samme võib olla vaja võtta, et teid EMDR-i tööks ette valmistada.

Heidi Green on kliinilise psühholoogi ja enesearmastuse austaja. Ta elab oma õndsat elu Arizonas, kus ta naudib matkamist, süsta ja oma päästerõngaste nuusutamist. Leidke Heidi kohta Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram ja tema blogi.

Pange tähele: dr Green jagab oma isiklikke arvamusi ja kogemusi ning mitte midagi tema kirjutatud teksti ei tohiks pidada professionaalseks või isiklikuks teenuseks ega nõuandeks.