Ärevus ja romantilised suhted: kuidas aidata oma ärevusest vabanenud partnerit

Ärevus ja romantilised suhted on masendav kooslus. Kui teil on armastavates suhetes kellegagi, kellest hoolite, on keeruline vaadata, kuidas nad pingutavad ärevus. Kui kellestki hoolid, on loomulik, et tahad teda aidata, et tema ärevus muutuks paremaks. Lisaks võib ärevusest saada soovimatu lisapartner, kes proovib suhte üle võtta. Romantilised suhted ja ärevus on kolmekordne: teie partnerit vaevab ärevus ja selle elu piiravad mõjud; seisavad silmitsi väljakutsega, milleks on soov aidata oma ärevusest vaevatud partnerit, ja kannatab ka teie kahe suhe.

Proovitakse kohtingusuhetes ärevust või igasugust armusuhet. Keegi ei taha, et lähedane kannataks. Siin uurime, kuidas aidata ärevusse sattunud lähedast, ning uurime ka viise, kuidas saaksite ka enda eest hoolitseda. Nii õnnetu kombinatsioon kui ärevus ja romantilised suhted võivad olla, on võimalik, et iga partner ja suhe ise arenevad.

Ärevus ja romantilised suhted: ärge ja ärge tehke oma murelikule partnerile abi

Peamisi mõisteid, mis aitavad teie partneril ärevust vähendada, võib meelde jätta lühendiga LACE-C (hääldatakse “lacey”).

• L: Kuulamine
• V: aktsepteerimine
• C: Kaastunne
• E: Empaatia
• C: suhtlus

Need koos moodustavad aluse, mida saate teha oma partneri ärevushäirete aitamiseks. Muidugi on need mõisted olulised kõigis suhetes, kuid kui ärevus on osa romantilisest suhtest, juhivad need põhimõtted tervenemist, et kõik saaksid edasi liikuda.

Kuulamine on oskus, mis aitab teie partneril end kuulduna tunda. Nad tunnevad end kindlalt nende ärevuse jagamine koos teiega ja kui nad avanevad, saate aidata nende hirme leevendada.

Aktsepteerimine teie partneri kutsutakse ka tingimusteta positiivne lugupidaminevõi tingimusteta armastus. Õlgadest lahti laskmine - reeglid selle kohta, kuidas peate oma partnerit olema, kuidas arvate, et peaksite olema ja kuidas peaksite Arvan, et suhe peaks aitama teil elada pigem reaalses maailmas kui oma probleemideta peas mõtteid.

Kui olete oma partneriga praeguses hetkes olemas, ilma et hindaksite teda või tema ärevust, harjutate aktsepteerimist. Kui inimesed tunnevad end aktsepteerituna, väheneb ärevus ning suureneb rahu ja rahulolu. See kehtib nii teie partneri, teie kui ka suhte kohta.

Kaastunne hõlmab otsustusvaba lähenemist oma partnerile, kui nad on täis intensiivset ärevust. Kaastunne võimaldab teil eraldada oma partneri nende ärevusest, armastades inimest selle jaoks, kes nad on.

Empaatia sarnaneb kaastundega, kuid on pisut erinev. Empaatia on võimeline panema ennast oma partneri kingadesse ja püüdma mõista, mis tunne oleks läbida see, mida nad kogevad. Empaatia hõlmab endas jagatud tundeid ja sügavat mõistmist.

Suhtlus on mis tahes suhte üks olulisemaid komponente ja on eriti oluline, kui ühel partneril on ärevus. Kui te mõlemad olete nõus olema avatud ja ausad, saate peaaegu kõigi raskustega hakkama. Parim viis teada saada, mida teie partner vajab ärevuse toetamiseks, on küsida. Parim viis oma partneri konkreetsetest ärevustest aru saamiseks on kuulata ja lubada neil teile öelda.

Mõned asjad, mis suhetest ei aita - ja on tegelikult haiget tekitavad -, hõlmavad järgmist:

• Proovin olla terve päeva iga päev oma partneri terapeut
• Partneri ärevuse isiklik võtmine
• Teie partner võtab teie suhtlust isiklikult
• Kriitika
• Süüdistamine
• Kannatlikkus
• Viha
• Süüdistused
• Luba
• Coddling
• Peatamine, mitte peatumine, mõtlemine ja tahtlik reageerimine

Ärevus ja romantilised suhted: ärge unustage ennast

Pole tähtis, kui palju te oma partnerit armastate, võib ärevus olla tohutu suhteprobleem. Sageli võtab ärevuseta partner palju kohustusi: abistab oma partnerit, hoolitseb paljude majapidamistööde eest, ostlemine, lapsevanemaks saamine (kui lapsed on kaasatud) ja ainsaks sissetulekuallikaks olemine (kui ärevus takistab teist partnerit töötavad).

Enesehoolduse harjutamine ning enda armastamine ja toetamine viisil, kuidas teete oma partnerit, on teie enda vaimse tervise ja heaolu jaoks oluline. Mõned viisid selleks:

• Tehke pause, tegeledes oma huvide ja hobidega
• Moodustage oma tugisüsteem (perekond, sõbrad, tugirühm)
• Enda vajaduste jaoks pöörduge terapeudi poole
• Seadke piirid: mida saate teha ja mida mitte
• Ärge lubage oma partneril teid väärkohelda. Ärevus ei ole litsents kohutavale ravile ("Kuidas kuritahtlikud suhted põhjustavad ärevust").

Ärevus ja romantilised suhted võivad tunduda halb kooslus; suhe, kus ühel partneril on ärevus, võib aga õitsema ja õitsele puhkema. Vastastikuse toetuse ja mure korral kaob ärevus endast välja.

artiklite viited