Jooksmise kasutamine depressiooni vastu võitlemiseks

Ma kasutan jooksmist depressiooni vastu võitlemiseks. Kui voodist tõusmine tundub füüsilise väljakutsena, on jooksujalatsite paelaga sidumine ja sörkjooksmine ilmselt viimane asi, mida teha soovite. Tundsin seda teed, kuni avastasin, kui võimas jooksmine võib olla depressiooni sümptomid.

Jooksmine võitleb minu depressioonisümptomite vastu

Alustasin väga aeglase algusega. Alguses ajasin oma ploki maha selleks ajaks, kui iPodil tuli popp laul välja panna, siis kõndisin veel ühe, võib-olla isegi kahe loo jaoks, enne kui suutsin end uuesti tempo tõstmiseks motiveerida. Mu keha oli raske liikuma suruda, kuid tundsin end mõne minuti pärast jooksmist natuke paremini, nii et hoidsin end selle peal.

Lõpuks hakkasin korraga terveid miile jooksma. Leidsin, et kolmest miilist piisas emotsionaalse tõuke andmiseks. Kui ma tundsin ärevust, oli mul vaja mõtete sulandumiseks viis miili joosta, kuni keskendusin ainult ühe jala teise ette panemisele. Selleks ajaks, kui ma pika jooksu lõpetasin, tundus kõik, mis mind häiris, järsku väiksemaks ja juhitavaks.

Jooksmine võib parandada vaimse tervise probleeme nagu depressioon

Pole saladus, et treenimine vabastab endorfiine ja nagu Elle Woods nii tabavalt pani Juriidiliselt blond, "Endorfiinid muudavad sind õnnelikuks." Uuringud, mis seostavad kehalist aktiivsust vaimse heaoluga, kuhjuvad, ja mõned teadlased usuvad, et treenimine võib olla depressiooni jaoks sama efektiivne kui teraapia või ravimid. See on suur põhjus, miks jooksmine on minu toimetuleku näpunäidete arsenalis depressioon, kuid see on siiani ainus. Jooksmine aitab kindlasti minu depressiooniga võidelda.

Jooksmine annab mulle ka saavutuste tunde. See loob võimalused sadadeks väikesteks võitudeks, mis on suurepäraseks vastumürgiks sellele lootusetusele, mida ma vahel tunnen. Iga jooks on võimalus püstitada enda jaoks isiklik rekord, olgu see kiireim tempo, kõige kaugem distants või isegi nädala parim jooks.

Võitlus depressiooniga jooksmisega

Pole kahtlust, et jooksmine on mind tugevamaks teinud. Olen määratlenud vasika lihased ja seitse poolmaratoni paela, mida näidata sadade läbitud kilomeetrite jooksul. Kuid tegelik tasu, mida ma jooksmise eest saan, on vaimne tugevus, mis võimaldab mul võita kurbust, lootusetust ja ärevus. Kui mu depressioonisümptomid rabelevad, vajan teele asumiseks lihtsalt esitusloendit, tosse ja avateed.

Saate Ashley Womble'iga ühenduse luua Twitter, Facebook, LinkedInja Google +.