Ärevus ja bipolaarne: mis tunne on mõlemal olla?
II bipolaarse meeleoluhäirega elades ärevus ärevdab äärmise mure tundeid ja rõhutab meie juba olemasolevat ebakindlust. Teadvustamine ärevuse vallandajad ja arutamine, kuidas see bipolaarse häirega inimestel end tunneks, on meie vaimse tervise haldamise oluline osa.
Ärevus käivitub, kui elad II tüüpi bipolaarse meeleoluhäirega
Minu kogemusel elades II bipolaarse häirega, stress ja ebakindluse perioodid käivitavad minu ärevuse. See mõjutab perioodiliselt minu tööd, suhteid ja isegi sõprussuhteid.
Kui ma käisin koolis, põhikoolis kuni kolledžini, oli ärevus alati olemas (loe lähemalt artiklist kooli ärevus). Pingutasin akadeemiliselt ja surve akadeemikute tavaõppekava järgimiseks pani mind tundma puudulikkust. Ma võiksin ülesannet täita ja ärevus muudaks mind füüsiliselt haigeks; niipalju, et mind tuli klassiruumist vabandada. Siis olid eksamid, mis käivitasid tugeva ärevuse. Päevadel enne eksamile minekut ei saanud ma magada ega süüa. Äkki ilmuvad depressiivsed episoodid, mis jätsid mind mu tuppa isoleerituks. Vahet polnud, kui palju ma enne testi õppisin; emotsionaalsed äärmused takistaksid mul võimalust materjalile keskenduda.
Milline on ärevus, kui teil on II tüüpi bipolaarsus
Ärevus paneb II bipolaarse haigusega inimesed tundma end üksi. See võib takistada meil tegemast asju, mida paljud ei pea raskeks, näiteks toidupoesid. See on nagu teetõke, mis takistab mul oma eesmärke täita. Ärevus rõhutab minu hirme ebaõnnestumise ja pettumuse ees, mis põhjustab enesekindlust. See toimib nagu tülinorija mu peas ja paneb mind küsima kõike, mida ma ütlen, kuni selleni, mida ma kannan. Olukorra ületähtsustamine ja üleanalüüsimine on kurnav ja ebatervislik.
Mõtted ja küsimused rassivad minu meelest suurema kiirusega. Tundub, et pean kõik korraga ära tegema ja ennast üleöö parandama, mis on võimatu. Kuid aja jooksul ja kogemustega olen mõistnud "lahti laskmise" jõudu. Eneseabiraamatud, näiteks "Olete Badass: kuidas lõpetada oma üleolevuse kahtlemine ja hakata elama vinge elu"autor Jen Sincero, on aidanud mul ärevusega hakkama saada.
Mul pole kontrolli selle üle, kuidas inimesed mind tajuvad ja teatud situatsioonide tulemusi. Minu jaoks on seda raske aktsepteerida, kuid see on vajalik II bipolaarse häirega hea elu elamiseks. Projektide prioriteetide seadmine ja ühele realistlikule eesmärgile korraga keskendumine paneb mind tundma ka vähem ärevust.
Ärevus võib paljudele meist, kes elavad II bipolaarse häirega, kurnav, kuid raske töö ja kannatlikkuse korral võib see olla vähem äärmuslik. Bipolaarsusega ei saa ärevust oma elust kustutada, kuid saame õppida, kuidas seda hallata. Avamine selle kohta, kuidas see meid paneb tundma, ja jagamine teistsugustena ärevusega toimetuleku oskused ja viisid nende ekstreemsete emotsioonidega toimetulemiseks on kasulikud kõigile, kes elame bipolaarse häirega.
