Kuidas lõpetada enese häbimärgistamine ja ennast tagasi nõuda

Inimesed küsivad minult sageli, mis on vaimse tervise häbimärgistamine ikkagi? Ma teen selle lihtsaks. Stigma on laialt levinud arusaam vaimuhaigusega inimestest. Stigma sõnul on "need inimesed" hirmutavad, vägivaldsed või hull. Need on need termineid, mis heidavad negatiivset valgust vaimuhaigusega inimestele lihtsalt sellepärast, et neil on häire. See on otsene diskrimineerimine, see on teadmiste puudus ja selge märk, et suur osa inimesi, kes seda usuvad, on tõsiselt teadmatuses ja neid on valesti teavitatud. Enda häbimärgistamine on sama asi, ainult see vaimse tervise häbimärgistus tuleb seestpoolt.

Enese häbimärgistamine on lugu, mida tean liiga hästi

Kui mul diagnoositi vaimuhaigus, ei teadnud ma seda vaimuhaiguste häbimärgistamine eksisteerinud. Kui ma haiglast lahkusin, võtsin ühendust paljude oma sõpradega, kes olid mu elus enne haiglaravi, kuid mind kohtas kohmetus ja kindlasti mitte mingit kaastunnet oma olukorrale. Olin paljudele inimestele öelnud, et mind on haiglasse viidud vaimuhaiguse tõttu bipolaarne häire.

Vestlused olid lühikesed ja üks endine sõber ütles: “Hea, veelgi enam põhjus sinust eemale hoida!” Ma teadsin seda vähe minu psühhoosi ajal Ma olin teda tegelikult teadmatult jälitanud! Seda pole kerge tunnistada ja isegi piinlik, aga juhtus.

Saatsin talle lilli, armastuskirju, ootasin väljaspool tema maja, kui olin veendunud, et ta tuleb õue ja viskab mind minema. Ja mis veelgi hullem, jätsin talle tema uksele kingitused - minu armsa ajakirja, teemantkõrvarõngad tema emale ja topiseid. Ta oli kutsunud politseid nendest juhtumitest teatama ja kui mulle hakkasid reaalsuseks ravimid tagasi andma, arvasin, et see juhtub. Püüdsin oma valdusi politseijaoskonnalt tagasi nõuda, kuid tulutult. Mind peeti hulluks jälitajaks.

Vaimsete haiguste häbimärgistamine muutis eneseteostuse reaalsuseks

Kui selle konkreetse inimesega telefoni välja sain, langes mu süda. Kui ma julgesin edasi minna, polnud see kerge ega julgus. Tundsin end tühjaks. Kahekümnendates eluaastates olin stabiilne, enesekindel ja ligitõmbav naine, kuid lubasin peagi, et teiste inimeste arvamused psühhoosi ajal minu tegemistest mõjutavad seda, kuidas ma enda vastu tundsin. Ma ei vaadanud enam ennast nii, nagu mul oli enne haiglaravi, ja enese häbimärgistamine algas ja jätkus mitu aastat. Aja jooksul õppisin, kuidas enesetäpsust vabaneda, ja hakkasin peagi seda tegema aktsepteerin ennast ja andestan endale minu haiguse tõttu ilmnenud sündmuste jaoks.

Enesetagistamine võib lõppeda

See võib tunduda võimatu, kuid aastate jooksul olen õppinud mitmeid nippe, seistes silmitsi enesemärgistusega, mille võtsin teiste inimeste arvamuse tõttu. Mõelge järgmisele:

• Ümbritse end inimestega, kes armastavad, tunnevad ja toetavad teid vaimse tervise teekonnal.
• Ära karda jagage oma kogemusi kellegagi pärast nendega tutvumist ja tunnistades, et seisavad silmitsi vaimse tervise probleemidega. Teid üllatab, kui paljud inimesed on mõistvad, empaatilised ja aktsepteerivad.
• Ärge tehke oma haiguse pärast nii suurt asja. See on see, mis teil on, ja mitte see, kes te olete, nii et ärge laske oma haigusel teid määratleda. Sa ei kehasta oma haigust. Ma ei ütle kunagi "ma olen bipolaarne" või "me oleme bipolaarid". See on täpselt nii naeruväärne, kui see kõlab.
• Võtke ette projekte, osalege eakaaslaste tugigruppides ja koolitage oma haigusi, sest teadmised on võtmetegur.
• Võtke iga päev mõni hetk peeglist ja öelge endale: „Ma armastan sind!“ Olete armastust väärt ja kes kavatseb teiega oma armastust jagada, kui te ei armasta ennast? See võib esialgu tunduda naeruväärne, kuid tuletab teile meelde, kui oluline on enda vastu hellikult mõelda.

Pidage meeles, et peate olema rahulik, mõistv ja ennekõike olema enda vastu leebe, sest olete hämmastav ja väärite sisemist häbimärgistamist.

Andreaga saate ka ühenduse luua Google+, Facebook, Twitterja kell BipolarBabe.com.