Bipolaarne depressioon ja harjutamine

Olen ummikus bipolaarses depressioonis ja üritan siiski trenni teha. Ma pole kunagi varem selles olnud. Nüüd ja siis olen käinud treeningprogrammides, kuid olen vihanud kõiki ja ükski neist pole takerdunud. Rääkimata sellest, et mu masendunud tagumiku majast välja toomiseks teha ükskõik mida on peaaegu võimatu. Mul pole energiat ja kõik valutab kogu aeg. Bipolaarne depressioon muudab treenimise peaaegu võimatuks - kuid ma loodan, et tõde on, et see on lihtsalt “peaaegu” võimatu.

Treeningu ja bipolaarse depressiooni eelised

Kõik teavad, et treenimine on meile hea. Sellel on palju eeliseid ja me kõik teame seda. Kuid nii paljud meist - vaimuhaigusega mitte - keelduvad seda tegemast.

Bipolaarse häire valdkonnas silma paistnud arsti Jim Phelpsi sõnul hõlmavad treeningud kõiki eeliseid järgmiselt:

• Treening on teie südamele hea
• Treening võib vähendada teie vähivormide riski nagu käärsoolevähk ja rinnavähk
• Kaalu kontroll

Lisaks on bipolaarse depressiooni või muude vaimuhaigustega inimestel treenimise eelised:

• Tõenäoliselt väheneb võimalus metaboolne sündroom mis mõjutab meeleolu ja ärevust (rääkimata teie üldisest tervisest)
• Positiivne mõju unele /unetus
• Võimalik, et tal on sama antidepressant, nagu tavalisel antidepressant sertraliin (Zoloft)
• Isegi nende ajuosade uuesti kasvamine, mis depressiooni ajal kahanevad

Nüüd on enamus tuju tõendeid mõõduka depressiooniga inimeste kohta, kuid minu arvates pole põhjust arvata, et suurem osa sellest poleks rakendatav ka bipolaarse depressiooni korral noh. Dr Phelps on oma patsientidele soovitanud trenni teha ja ütleb järgmist:

... Olen tõenduspõhine ravipsühhiaater. Mul peaks olema võimalus loobuda, kui esitate tõendid, et teie puhul on see piisavalt kindel, pärast kuu aja möödumist vähemalt 15 ülalkirjeldatud minutit [jalutuskäik], vähemalt 5 päeva nädalas - teie meeleolu ei ole paranenud energia. Ma ütleksin, et see oli õiglane kohtuprotsess, just nagu annaksime antidepressandi.

Teisisõnu on treenimine väärt sama palju pingutusi, kui paneksid narkootikumide katsetusse. See on enamasti ime, nagu kõik uimastiuuringud teevad, kuid ta soovitab, et see on aega ja vaeva väärt.

Kuid bipolaarne depressioon muudab treenimise nagunii peaaegu võimatuks

Isegi kui tean kõiki neid eeliseid, on trenn ikkagi ime ja ma ei taha seda teha. Mul pole kunagi olnud. Minu bipolaarne depressioon on keeris ja see imeb mind hästi, minu paljudele diivanitele. Ja see ei ole haruldane bipolaarse depressiooniga (või selles küsimuses suurema depressiooniga) inimeste puhul.

Bipolaarse depressiooniga treeningprogrammi algatamine

See ütles, et pärast mõnda ebasoodsat veretööd on arst rääkinud mulle põhilisest treeningprogrammist. See on aqua fit programm koos kõndimisega. Aqua fit, muidugi, ma pole kunagi proovinud, nii et võib-olla ma vihkan seda vähem kui muud tüüpi treeningud, kuid ärge hoidke hinge kinni.

Lisaks olen ostnud Fitbiti, mis on siiani leidnud motivatsiooni selles osas, kuidas mind rohkem kõndima panna.

Ma ei saa veel oma vesikõlbulikku rutiini alustada, kuna sain just tätoveeringu ja pean ootama, kuni see paraneb. Kuid ma valmistun selleks, et seda varsti alustada. (Ostsin ujumismütsi, sest usaldage mind, te ei pane juukseid nagu minu basseini.)

Minu arvates ei tule sellest midagi head. Ainuke asi, mida ma kunagi treeninguna olen tundnud, on mind tunda kurnatud.

See eelarvamus teatas, et olen endiselt nõus proovima. Minu lootuse puudumine on tüüpiline igale ravile, mida ma proovin, nii et ma pole sugugi see, mis selle lükkab. Ja ma tunnistan, et dr Phelpsil on õigus, treenimine väärib samasugust katset kui mis tahes ravi ja kui ma olen seda varem teinud, ei pruugi ma seda mõistlikul viisil teha.

Nii et siin ma lähen. Proovin bipolaarset depressiooni (vähemalt natuke) võita treenimisega. Soovi mulle edu. Arvan, et vajan seda.

Allikad

Phelps, Jim MD, Treening ja tuju: mitte tavaline räpp. Detsember 2014.