Kui depressioon varitseb mind, siis võitlen tagasi

Ma tunnen seda - depressioon. See tuleb edasi. Olen mõne päeva jooksul oma arsti juurde kutsunud. Olen võtnud tritsüklilisi antidepressante alates 2010. aastast, mis aitab mul depressiooni ja migreeni. Mu arst on aeg-ajalt annust muutnud, kuid seekord on mul ravimid täielikult katkenud.

Viimase paari nädala jooksul on mul kadunud igasugune soov midagi teha - toitu valmistada, ennast peigutada, voodist välja tulla. Ma suutsin seda mõnda aega ignoreerida, kuid ma ei saa seda enam ignoreerida.

Nii et ma olen aktiveerinud oma esimese kaitseliini depressiooni vastu: hoiatas mu abikaasat probleemile. Huvitav on see, et tavaliselt märkab ta seda enne kui mina, nii et ma ei pea alati talle seda ütlema. Kuid seekord ei näe ta seda. Oluline on öelda, et keegi, keda võite usaldada, kui tunnete masendust. Depressioon sosistab mulle, et ma peaksin sellest vaikima ja vältima inimeste kaaslust. Seda on ta alati teinud.

[Ekraan: täiskasvanute depressioon]

Depressioon on ülem

Minu varasemast lapsepõlvest peale oli depressioon autoriteetne. See käskis mul end teistest inimestest eemale hoida. See ütles mulle, et ma olen väärtusetu ja mul on midagi häbeneda. Kuid ta keeldus häbi allikat tuvastamast. See ütles mulle, et ma ei tohiks kunagi kellelegi sellest rääkida, sest keegi ei usuks mind, kui ma neile ütleksin.

See mängis minu ebakindlustel. See ütles mulle, et mu vanemate armastus minu vastu oli piinlik, isegi häbiväärne, sest nad ei saanud selgelt aru, kui väärtusetu ma olin. See ütles mulle, et ma suren ja et mul pole väärtust, sest mul pole vahet, kas see juhtus. See ütles mulle, et võib-olla peaksin kaaluma enese tapmist. Depressioon on alati olnud rõve.

Depressioon väänab endiselt mu isiksust ja see hajutab mu mõtlemist. Kuid aastate jooksul olen ma üles ehitanud teatava vastupidavuse, mida mul lapsena ei olnud. Täiskasvanuna olen suutnud ilmastikuolude ilmastiku. Olen alati kuskilt maanteelt näinud, kuidas minu kohal vilgub.

[Kuidas näeb depressioon välja täiskasvanutel?]

Ma tean, et depressioon möödub, isegi kui ajutine viletsus on suur. Ma tean nüüd, et kui minu huvi isikuhoolduse vastu aknast väljub rohkem kui päev või kaks, on mul probleem. Teine aimdus on see, kui ma lõpetan toidu nautimise. Kui ma ei saa pidada negatiivset vestlust, on see teine. Meil kõigil on elus stressirohkeid olukordi. Kuid seal on stress ja pettumus ning siis saabub hetk, kui mu enda ajukemikaalid hakkavad mind maha võtma.

Minu instinkt on sellest joosta. Olen antiloop ja mu depressioon on lõvi. Ma ei pruugi lõvi pimedas näha - nagu antiloopil, on depressioonis inimestel halb öine nägemine -, kuid ma tunnen, et see tuleb. Siis äkki on selle hambad mu jala ümber.

Positiivne tugevdamine

Kui see juhtub, on ülioluline, et räägin sellest oma mehele, veendudes, et ta teaks, et see on tõeline tehing. Depressioon ei saa öelda, et peaksin enam üksinda kannatama.

Minu teine ​​kaitseliin on plaani koostamine selle kohta, millal oma arstile helistada. Plaan annab mulle võimaluse keskenduda oma mõtetele ja tegevustele positiivses suunas. See pakub mulle väikest kergendust, meeldetuletuse, et abi on saadaval.

[Kuidas ravida depressiooni]

Minu seekordne plaan on, et helistan kahe nädala pärast oma arstile, kui enne seda pole halvem või ei tunne mingeid parandusi. Sel juhul helistan talle järgmisel nädalal. Ma ootan seda kaua, sest tahan välistada võimaluse, et olen võib-olla hormoonidega seotud funktsioonis, mis möödub paari päeva pärast. Muidu helistaksin varem. Kuid kui ma tunnen seda nädal aega või kui sümptomid süvenevad, siis helistan kindlasti.

Uuendatud 6. septembril 2017