Kas peaksite oma ülemust oma ADHD-st rääkima?

Kui klient küsib: “Kas ma peaksin oma ülemusele oma ADHD-st rääkima?”, On minu vastus peaaegu alati “ei”. Paljud ADHD-ga täiskasvanud, kes on just diagnoosi saanud, on nii leevendatud ja innustatud teadma - lõpuks - nende sümptomite allikas, et nende diagnoosiuudiste jagamine maailmale tundub loomulik, vabastav asi tegema. Nad räägivad perekonnale, sõpradele ja ülemusele, uskudes sageli, et nüüd talub nende viivitust või tähtaegade ületamist, kui on selge, mis neid põhjustab.

Probleem on selles, et boss ei pruugi. Kõik ei ole positiivsed ega teadlikud sellest ADHDja te ei taha, et teie ülemus arvaks, et teete vabandusi. Isegi kui ta haigusseisundist teada saab, ei pruugi tal olla aega, ressursse ega kalduvust aidata teil töökoha puudustest üle saada.

Parem võimalus on astuda samme parandage oma jõudlust ütlemata ettevõttele, et teil on see tingimus. Mõnda töökoha puudust saate sageli ise parandada kasutades planeerijat või oma iPhone'i programmeerimine tähtaegadest hoiatamiseks. Või võite abi küsida ülemuselt, ilma et talle edastaksite arsti märkust, kus öeldakse, et teil on diagnoositud ADHD. Enamik ülemusi ja ettevõtteid rahuldab töötajate soovi innukalt, kui suudate näidata, kuidas muudatus teie töötulemusi parandab. Milline ülemus, kes on tema boonust väärt, ei taha oma töötajatest rohkem tööd saada?

Järgnev samm-sammuline plaan aitab teil tööl teenuseid saada, ilma et peaksite oad pritsima. See aitab teil juhtida ka tööandjaga kohtumist, kui teie seisund on vajalik avalikustada.

Tuvastage oma ADHD vajadused tööl

Esiteks vaadake üle oma töökohustused ja hinnake probleeme, mis teil on nende täitmisel. Kas saate selles midagi teha? Üks minu klient, kellel diagnoositi ADHD, oli tööle hiljaks jäänud kaks või kolm korda nädalas. Ta kaalus oma ülemuse käest paindliku aja küsimist, kuid ei teadnud, kuidas taotlus vastu võetakse, kuna keegi teine ​​kontoris ei töötanud paindliku ajakava alusel.

[Tasuta jaotus: suurendage tööviljakust]

Kui ta õega oma hilinemise üle arutas, pakkus naine, et teeks äratuskõned. Ta helistas talle igal hommikul, viis minutit pärast äratuskella väljalülitamist ja jäi liinile, kuni ta dušši astus. Äratuskõned toimisid veelgi paremini pärast seda, kui tema õde hakkas talle ka voodisse helistama.

Teie töökoha probleemid võivad nõuda ulatuslikumaid strateegiaid, sealhulgas mõningaid allhankeid. Näiteks ADHD treener võib aidata teil koostada iganädalast ülesandeloendit või helistada teile iga päev tööl, et hoida teid ülesande täitmisel. Professionaalne korraldaja võiks teie kontoripabereid ja -toimikuid korraldada laupäeval, kui keegi teine ​​pole. Kui memode või pressiteadete kirjutamine on keeruline, viige läbi veebikursus ärikirjutamisel või registreeruge kohaliku kogukonna kolledžisse.

Läheme ülemusega üks-ühele

Kui sellised meetmed ei paranda teie jõudlust või kui vajate abi, mida te ei saa endale lubada, küsige abi oma tööandjalt. Sellise taotluse kaalumisel pidage meeles, et see peab olema mõistlik. Kui töötate väikese mittetulundusühingu heaks, on 500 dollarit maksva tarkvaraprogrammi taotlemine rivist väljas. Kui töötate advokaadibüroos, mis arvestab teie aja eest vähemalt 250 dollarit tunnis, küsige ära! Üks-ühe korraldamiseks ja läbiviimiseks toimige järgmiselt.

1. Seadista see üles. Pange oma pea ülemuse kabinetti ja öelge: „Ma tahaksin natuke aega teiega rääkida oma esinemisest ja sellest, kuidas saaksin paremini hakkama. Ma naudin oma tööd ja arvan, et saan teie toetusel seda ka teha muutuvad tootlikumaks. ”Kinnitage koosoleku aeg ja päevakord e-kirjaga. Tehke see lühikeseks, loetledes oma toimimise eesmärgid, mitte taotlused, mida nende eesmärkide saavutamiseks esitate. Salvestage need kohtumiseks.

2. Ole valmis. Otsustage ühe või kahe majutuse üle, mis aitab teil paremini tööd teha. Kui teil on kaugtöö eesmärk, näiteks teie tööviljakuse tõstmine, on mõistlikud ja veenvad põhjused. Kasutage oma juhtumi kujundamiseks numbreid ja spetsiifikat: „Kodus töötamine ühel päeval nädalas võimaldaks mul järgmise kuu aruanded teha kaks nädalat enne tähtaega.”

[Isiklik lugu: “Miks ma ei avalda oma ADHD-d tööl”]

3. Kehtestage õige toon. Esitage oma töökoha majutuse taotlusi tugevalt positsioonilt. Kasutage positiivseid väiteid, näiteks: „Töötan kõige paremini vaikses keskkonnas. Müra blokeerivad peakomplektid võimaldavad mul oma aruanded varem lõpule viia. ”Ära ütle, et“ need aruanded võtavad igavesti, sest mul on raske tähelepanu pöörata. Vajan müra blokeerivat peakomplekti. ”Esitage taotlus, mitte nõudmine.

Ka keel on oluline. Rääkige probleemidest - aja juhtimises, korraldamises, kohtumistähtaegadest - ja võimalikest lahendustest ärilises plaanis. Vältige A-sõna, majutust, kui te pole valmis oma seisundit avaldama.

Koosoleku lõpus tehke kokkuvõte arutelust ja saavutatud kokkulepetest, et veenduda, et teie ja teie ülemus näete olukorda samamoodi.

Minu klient Andrea, kes otsustas oma ADHD-d mitte avaldada, töötas suhtekorraldusettevõttes pikki tunde ja tähtaegadest ikkagi mööda. Ta oli perfektsionist ja sageli jäid temast kõrvale väikesed detailid. Tema lahendus? Ta taotles oma bossil hommikuste telefonikokkutulekute kaudu sagedamini registreerimist, et temaga kursis olla. Viieminutilised vestlused võimaldasid ülemusel Andrea pingutused suunata, kui ta kursilt eemaldus.

Hoolimata teie parimatest pingutustest võib teie boss teie taotluse tagasi lükata. Kui jah, siis kaaluge vajalike asjade ostmist ise. Kui näiteks kallis mürasummutav peakomplekt säästab teie tööd, on see suurepärane investeering sellesse raskesse majandusse.

Millal peaksite oma ADHD avalikustama

Ainus avalikustamise hea põhjus on see, kui teie püüdlused majutuse saamiseks on ebaõnnestunud. Kui kardate, et te ei tee muudatusi ega teenust, võib olla vajalik teabe avalikustamine.

Üks asi, mida peaksite teadma: ADHD diagnoos üksi ei anna töötajale õigust teenustele ja / või majutusele. Peate avalikustama oma dokumenteeritud diagnoosi ja näitama, et ADHD "piirab oluliselt olulist elutegevust" - sel juhul teie tööd. Ametlikud majutuse taotlused tuleb esitada kirjalikult ning majutus (ed), mida te taotlete, ei tohiks tööandja ettevõtte tegevusele liiga suuri raskusi põhjustada. Kaitse taotlemiseks programmi alusel Puuetega ameeriklaste seadus (ADA), peate näitama, et olete muul viisil kvalifitseeritud selle töö tegemiseks ning ettevõttes, kus töötate, peab olema vähemalt 15 töötajat.

Avalikustamine tuleks sellistes olukordades hoolikalt läbi mõelda. Mis saab siis, kui avalikustate oma olukorra ja majutusvõimalusi, mida otsite, peetakse ebamõistlikuks ja neile ei anta seda? Seadus sätestab, et tööandja peab püüdma teha mõistlikke abinõusid, kuid tööandja ja töötaja on sageli eriarvamusel selle üle, mis on mõistlik.

Üks võimalus majutuse saamise tõenäosuse suurendamiseks on vältida tajutavat ohtu, mis paneb ettevõtte juhid ja inimressursid kaitsmisele. Kui ülemus kuuleb samas lauses sõnu „puue” ja „Ameerika puuete seadus”, kahtlustab ta, et esitate kohtuasja. Tööl edu saavutamiseks soovite, et teie ettevõte teeks teiega koostööd, mitte teie vastu.

Andke ülemusele või personalile kenasti teada, et vajate XYZ-i, kuna teil on ADHD (puue) - ja et töötaksite tõhusamalt, kui saaksite XYZ-i. Praegu ärge mainige ADA-d.

ADHD ennetav avalikustamine

Mõned minu kliendid on ülemusele oma seisundist rääkimisel kasutanud ennetavat avalikustamist. Koosoleku seadistamisel küsige, kas ADHD treener võib koosolekul osaleda, õpetage ülemust ADHD sümptomite kohta ja vastake küsimustele. Olen leidnud, et ennetav avalikustamine suurendab tõenäosust, et teie boss näeb ADHD-d positiivses valguses.

Üks minu kliente, advokaat, avalikustas oma ADHD ja küsis siis ülemuselt, kas ma saaksin osaleda tema jõudluse ülevaates, et vastata olukorraga seotud küsimustele. Pärast meie kohtumist leppis boss kokku, et ta võib liikuda mürarikast kabinetist väiksema, vaiksema uksega kabinetti, mida praegu kasutati ladustamiseks. Ta oli juba varem palunud seda ruumi kasutada ja ülemus oli tema taotluse tagasi lükanud. Kui ma selgitasin ADHD põhjuseid ja sümptomeid, muutis boss meelt ja andis talle uue ameti.

Õiguslik tegevus

Kui teie ülemus keeldub majutust võimaldamast, kas olete nõus võtma oma ettevõtte kohtusse? Need, kes sellel kursusel on käinud, kas võitnud või kaotanud, ütlevad teile, et kohtuvaidlused on kallid, aeganõudvad ja emotsionaalselt maksustavad. Enne otsuse tegemist küsige nõu ja nõu juriidilistelt ekspertidelt ning rääkige kellegagi, kes on kohtuvaidluste läbi elanud. Enamik ADHD-ga töötajaid eelistaks lahkuda ja otsida teist tööd, selle asemel et kohtuda juhtimatu juhtkonnaga.

Ma usun, et keegi ei tohiks oma ADHD diagnoosi avaldada, kui see pole tingimata vajalik. Mul on vedanud - tehes oma tööd, tean, et mind ei kohelda ebaõiglaselt ega diskrimineerida minu ADHD tõttu. Kui midagi, on see vara.

ADHD pole töökohal ja väljaspool seda endiselt laialdaselt mõistetav ega aktsepteeritud. Kuid kui me aktsepteerime end selle nimel, kes me oleme, on meil head võimalused olla õnnelikud, hoolimata sellest, milliseid väljakutseid meie ees seisame.

Võitmine ilma avaldamata

Üks LISANDUS Paralegal lugeja lahendas oma probleemid töökohal, kohtudes oma otsese juhendajaga. Ärevus tema kehva soorituse üle tekitas teda stressja ta teadis, et peab tegutsema. Arusaadavalt ei soovinud ta liiga kehvasti avaldada ega oma kehva esinemise põhjust avaldada, samuti ei pidanud ta seda tegema.

Ta tunnistas, et tal on probleeme, ja otsis juhendajalt ideesid nutikamaks töötamiseks. Seejuures näitas ta oma kavatsust oma töös silma paista ja puudused kõrvaldada. Tema ADHD kohta ei öeldud midagi.

Kohtumise tagasiside võimaldas tal paremat tööd teha ja leevendas ärevust. Ootamatu eelis oli võimalus magada hästi, mis suurendas tema keskendumist tööl.

Ühised töökohamajutuskohad

• Painde aeg
• Kaugtöö
• Diktofon kohtumiste jaoks
• Müra blokeerivad peakomplektid või ruumijagajad
• Õigekirja- või grammatikakontrolli tarkvara
• Töö uute aspektide koolitus
• Kontor koos uksega või suletud tööruum, et tähelepanu kõrvale juhtida
• Värvikoodiga kontoritarbed
• Kabinet vähem hõivatud / mürarikkas piirkonnas
• Kirjalikud juhised / meeldetuletused e-posti teel
• Abi / nõuanded suurte projektide väiksemateks tükkideks jaotamisel
• Taimer / alarm
• Valge müraga masin
• Prinditud kaardid koos tööprotseduuride / juhiste või töövoo kaartidega
• Rääkiv kalkulaator
• Sagedasemad jõudlusülevaated / regulaarne tagasiside
• Daytimer või elektrooniline planeerija
• Lühikesed, sagedased pausid
• Mentori või töökoha-coachi abi

[Kuidas aidata teie ülemus teid aidata]

Uuendatud 4. detsembril 2019