Minu poja lugu elektroonilisõltuvusest ja taastumisest

Minu 9-aastane poeg Matthew on sõltlane. Matthew on sõltuvuses videomängudest ja elektroonikast. Ja kuigi see ei pruugi kõlada suure asjana, on see siiski nii.

Super Bowli pühapäeval lasin pojal oma iPadi peal kõvasti mängida, et saaksin mängu jälgida, ilma et mind häiriks. Ta oli mul juustest väljas, vaikne ja õnnelik, miks siis mitte? Pärast mängu juhtus see, miks ma ei luba seda piiramatut mängu enam kunagi.

Mu pojal on tähelepanu puudulikkuse häire (ADHD või ADD), mida on tavalisel päeval keeruline hallata. Visake üle elektroonika üledoos ja see on katastroofi retsept. Pärast Super Bowli lõppu ja tema mänguseansi lõppu ei saanud ta end magama. See polnud kunagi varem teema olnud. Teda oli nii ülestimuleeritud, et ta ei suutnud oma keha, käitumist ja tuju reguleerida, mistõttu ta oli vastik, ärrituv ja lausa armetu. Järgmised kaks päeva olid absoluutsed õudusunenäod mitte ainult seetõttu, et ma ei lubanud tal videomänge mängida, vaid ka seetõttu, et ta taandus liigse mängimise negatiivsetest mõjudest. Tal olid tõeliselt sõltuvusest loobumise sümptomid.

Tagasi eelmisele nädalale. Viisin oma poja vaatama esitlust Digitaalselt häiritud negatiivse mõju kohta, mida elektroonika avaldab ajule. Oma ettekande ajal Thomas Kersting loetletud sõltuvuse hoiatusmärgid:

• Kaotab elektroonika kasutamisel aega
• katkemise korral ärritub
• eelistab veeta aega mängimise asemel elektroonikat kasutades
• ei järgi tähtaegu; huvi kadumine muu tegevuse vastu
• tundub seadme kasutamiseta ajal rahutu ja on uuesti sisselogimisega hõivatud
• väldib kodutöid ja koristustöid, kuna veedab liiga palju aega elektroonikaga
• hiilib seadet, kui keegi pole läheduses, ja valetab selle üle.

Terve esitluse vältel istus Matthew mulle pilguga risti. Ta ei tahtnud seal olla. Nii et olin üllatunud, kui ta autosõidu ajal koju ütles: “Olen videomängudest sõltuvuses. ”Ta polnud vihane ega argumenteeriv. Ta ei karjunud ega öelnud seda rahulikult. Tegelikult oli ta väga vaikne, justkui mõtiskledes saatejuhi öeldu üle.

[Tehke see test: kas teie lapsel võiks olla ADHD?]

Mind hämmastas täiesti, et ta tunnistas seda enda sees. Kas te ei tunnista, et teil on sõltuvus, esimene samm tervenemiseks? Siis teadsin, et pean tegutsema. Mulle tegi kergendust see, et ta sai toimuvast aru ja tunnistas oma tundeid ning ütles talle, et teeme plaani, kuidas teda aidata.

Nagu paljude vanemate puhul, ei uskunud ma ka, et olen elektroonikat lubav või üleolev. Ma seadsin piirid. Olin see ema, kes lubas videomänge vaid nädalavahetustel ja kui ta selle teenis, võiks tund aega pärast kooli olla. Kuid kui ma asju ausalt vaatasin, oli see palju enamat.

Ta tõi kooli seadme, mis tähendas, et ta kulutas enne kooli hommikuse hoolduse, vaheajal ja pärast hooldust oma elektroonikale aega. Kui olime õhtusöögiks väljas, lasti tal toitu mängida, kui ta ootas. Nädalavahetustel seadsin tunniks taimeri, kuid pärast tagasilükkamist ja läbirääkimisi muutuks üks tund hõlpsalt kaheks tunniks, kaks korda päevas. Vahel seisin ma koha peal ja võitlen temaga, et see välja lülitada, kuid teistel päevadel lihtsalt ei olnud mul energiat. Eriti kui ma kokkasin, pesin või üritasin raamatut lugeda. Mõnikord oli lihtsam seda lihtsalt lahti lasta, sest mul oli aega iseenda jaoks ja ta oli vaikne.

Pärast seda esitlust läbi vaadatud ja siis, kui nägin oma pojaga reaalseid tagajärgi, nägin, et me peame tegema tõsiseid muudatusi.

[Siit saate teada oma lapse ekraaniaja haldamise ja kaitsmise tasuta juhendi]

Isegi kui kogu see teave mulle näkku torkas, mõtlesin ikkagi oma pojale nädalavahetustel mänguaega lubada, sest ma kartsin tema reaktsiooni ja ma ei tahtnud sellega tegeleda. Pluss, ma ei teadnud, kust või kuidas seda detox-plaani alustada. Ja siis mõistsin, et nagu iga sõltuvuse korral, on vaja abi otsida professionaalilt. Sel juhul pöördusin Matthew'i kognitiivse käitumise terapeudi dr Lori poole. Pärast Matthewi kommentaarist rääkimist ja Super Bowli pühapäeva sündmuste vahendamist andis ta mulle väga mõistliku nõuande: „Kui ta oleks narkomaaniast või alkoholist sõltuvuses, kas sa siis lasksid ikkagi temal on lihtsalt natuke? ”Sel hetkel sain ma tõepoolest aru, et see oli tõeline sõltuvus, nagu iga teinegi, ja otsustasin Matthewi oma elektroonikast külmast täielikult lahti lõigata. kalkun. Pole iPadi, pole DS-i, pole Xboxi, arvutit, Nintendo Switchit ega juurdepääsu minu telefonile. Mitte midagi.

Esimene nädal oli täielik piinamine. Esialgu arvas ta, et saab sellega hakkama, arvatavasti ilmselt mõtlen, et annan lõpuks järele. Kuid pärast 24-tunnist elektroonika puudumist võeti tagasivõtmine sisse. Ja see oli tõeline sõltlase taganemine. Tema hommikused ja öised rutiinid olid kohutavad. Ta oli minu peale nii vihane ja mõtles mulle sedavõrd, et nutsin sageli teel tööle. Ta kakles, nuttis, karjus, anus ja küsis iga 10 minuti tagant. Ühel hetkel sai ta nii vihaseks, et prügis oma toa, midagi sellist, mida ta oli vaid korra varem teinud, mis oli ka reaktsioon videomängudele juurdepääsu kaotamise tagajärjele. Kaotasin oma lahe ja karjusin talle otsa. Lihtne oleks olnud loobuda ja jõudsin oma läbimurdepunktile lähedale, kuid mõtlesin tagasi küsimusele, mille dr Lori minult esitas ja leidis jõudu öelda: “Ei”.

Pärast umbes 5-päevast viha muutusid tema emotsioonid kurbuseks. Kui ta palus oma elektroonikat ja öeldi, et ei, siis ta enam ei vihastanud: ta nuttis hoopis. Ja kui ta oma emotsionaalse protsessi läbis, siis ka mina. Ma kahtlesin pidevalt ja mõtlesin, kas ma teen päevast päeva õigesti. Siiski mõtlesin ma edasi dr Lori sõnadele ja sellele, kuidas see teda mitte ainult ei aitaks praegu, vaid ka tulevikus.

Mõne nende emotsioonide vastu võitlemiseks koostasime videomängude mängimise asemel loendi toredatest asjadest, mida teha. Lima, mõistatused, lauamängud, kaardid, värvimine, labürindid, sõnaotsingud. Sa paned sellele nime, me tegime seda. Minust sai tema mängukaaslane. Mängisime iga päev uut lauamängu ja saime kaartide mängimise asjatundjateks. Minu kaasamine oli täiesti käeline. Kui oli aeg süüa teha, aitas ta kartuleid koorida. Kui ma pidin pesu tegema, valas ta pesuvahendi. Teda hoiti terve päeva hõivatud. Iga kord, kui tal oli “igav”, osutasin ta nimekirja.

Mõnikord lõbustas ta ennast, kuid otsis mitu korda sotsiaalset suhtlust minuga, oma isa või õdedega. See oli ilmselt kurnavam kui teda nutma ja kurtma kuulata, sest mul oli vaja teda okupeeritud hoida. Need olid hetked, kui tahtsin reegleid painutada ja lubada tal natuke aega mängida, sest Mina tahtsin lihtsalt natuke aega enda juurde. Õnneks pidasin end tugevana ega andnud alla. Kuna hakkasime veeta rohkem üks-ühele aega koos ilma elektroonikat häirimata, hakkasime kogema ka rõõmsaid hetki. Naer mängu mängides. Või ühenduse tunne, samal ajal kui ta aitas mind majapidamistöödega. Ja just seda tõelist lähedust, mis teil ei ole, kui te pole teise inimesega täielikult kohal.

Kolmanda nädala jooksul hakkas aktsepteerima aktsepteerimist. Ta hakkas inimestele tunnistama, et ta tegeleb videomängu detoxiga. Pereliikmed hakkasid märkama, et ta oli rohkem kohal ja jutukas. Ta oli ja on õnnelikum, sõbralikum, naljakam ja meeldivam Matthew. Ta tunneb ennast paremini ja tunnistab, et tal pole sellest puudust. Vahel palub ta juurdepääsu oma elektroonikale ja kui talle öeldakse ei, vihastab ta ikkagi vahel. Kuid kui ma tuletan talle meelde, kui suurepärast ta tunneb ja et ma olen tema üle uhke, laseb ta sellel minna.

Matthew pole videomängudele ega elektroonikale pääsenud juba neli nädalat. Mitte et meil poleks olnud mingeid vihjeid. Ta mängis iPadis umbes 30–45 minutit 24. päeval oma detoxist sõbra majas, kuid see ei paistnud teda sel ajal tagasi seadvat. Kaks päeva hiljem küsis ta aga uuesti ja me sattusime argumenti, miks tal ei olnud juurdepääsu. Rohkem pisaraid, rohkem pettumust. Ta oli väga püsiv ja tahtis mängida vaid 15 minutit. Olin jah-sõna ütlemise äärel, sest kogu see kogemus on kõigile kurnav, kuid ma teadsin, et 15 minutit muutub üha enam ja enamaks. Nii et ma tõmbasin kaardipakki välja ja hakkasin ise maksma. Varsti oli ta kohe minu kõrval, kus oli tore.

Matthewi sõltuvuse tõttu on kogu meie perele (mu abikaasa ja mina, lisaks kaks vanemat õde) seatud elektroonikapiirangud. Side, mille see meile on loonud, on rikastanud kogu meie elu. Õhtusöögile minnes räägime tegelikult omavahel ja leiame asju, mille üle naerda. Kui vestluses on tuulevaikus, mängime kaarte või Spot It, kuni ootame oma toitu. Lauamängud on meie majas nüüd igapäevane sündmus. Oleme õnnelikumad ja sotsiaalselt rohkem seotud ning tunneme üksteise seltskonda veelgi rohkem. Lisaks oleme kõik Matthew üle nii uhked.

Nii vajalik kui see teekond on olnud, pole see sugugi olnud kerge ja ma pole kindel, et see kunagi saab. Oli hetki, millest tahtsin loobuda ja järele anda ning jätkan selle lahingu võitlust, eriti kui olen väsinud ja pettunud ning tahan lihtsalt natuke aega enda jaoks. Ma olin enda ja oma lapse peale vihane, et lasin sel juhtuda. Tundsin pahameelt teiste vanemate pärast, kes ei pidanud seda läbi tegema, ja nende laste suhtes, kes näisid olevat mu poegadele näkku elektroonikat riputades. Olin koolis pettunud selle üle, et lubasin õpilastel kaasa võtta käeshoitavaid videomänge. Ma vihkasin, et ma nii väga hoolin. Ja ma kardan endiselt, et mu pojal võib olla sõltuvust tekitav isiksus, ja ma muretsen, millised võivad olla tulevased väljakutsed.

Kas ma saan hoida elektroonikat temast igavesti eemal? Ma tean reaalselt, et ei saa. Loodetavasti õpib Matthew sellest, et ta saab elada lõbusat ja õnnelikku elu, ilma et elektroonika oleks prioriteet või kargu. Nagu iga sõltuvus, on kordumine väga tõeline, kui teda ümbritseb teie pahe. Loodan, et lõpuks saab Matthew arendada oma elektroonikaga tervislikke suhteid, ilma et sõltuvus taas sisse seaks. Ja kuigi ma olen realistlik, et see on lõkse täis protsess, teades, kui kaugele oleme jõudnud, loodan, et suudame välja mõelda edaspidise tee.

Elektroonikasõltuvus on väga reaalne, eriti lastele ja nende arenevale ajule. Ja kui sellele ei pöörata tähelepanu, võib sellel olla eluaegne mõju. Loodetavasti ei olnud mul hilja oma poega aidata. Loodan, et meil mõlemal on jõudu selle lahingu jätkamiseks. Jagan meie lugu lootuses, et see aitab kellelgi teisel mitte olla liiga hilja oma lapse aitamisel.

[Klõpsake lugemiseks: geniaalne ideehoiatus! Teie teismeliste elektroonika eetika käsiraamat]

Uuendatud 26. detsembril 2019