Stress: hoiate koolis lahedana

Tööajakava, rahanduse ja perekondlike kohustuste vahel näib, et stressi võib tänapäeval leida kõikjal. Kuid mõned hõivatud vanemad saavad selle üle üllatuse, kui seda võib leida ka nende lastelt. Arkansase ülikooli ekspert hoiatab vanemaid hoiatussiltide tähelepanuta jätmise eest ja pakub nõuandeid stressis lapsega ümberkäimiseks.

"Üks esimesi vigu, mida vanemad teevad, on eeldus, et lapsed ei ole vastuvõtlikud stressile," ütles haridusliku juhtimise, nõustamise ja sihtasutuste osakonna teadur Rebecca Newgent. „Nad arvavad, et lapsed ei pea töötama; nad ei pea arveid maksma; neil on see lihtne. Kuid tegelikult on igas vanuses potentsiaalseid stressitekitajaid. ”

Näiteks võivad palgaastmed, populaarsus ja füüsiline väljanägemine noore inimese elus olla stressitekitavad probleemid, nagu ka sellised perekondlikud probleemid nagu lahutus või rahaline ebastabiilsus. Kuid olgu need täiskasvanute jaoks triviaalsed või tõsised, on need probleemid laste silmis suured ja Newgent soovitab vanematel mitte loobuda probleemist, mis näib nende last tõeliselt vaevavat.

Newgeni sõnul on esimene samm lapse abistamisel stressiga toimetulemisel sümptomite äratundmine. Teades, kuidas stress avaldub, on eriti oluline nooremate laste vanemate jaoks, sest nooremad lapsed ei pruugi teada oma sümptomite põhjust või neil puudub sõnavara, et väljendada seda, mida nad endast kujutavad tunne.

Newgent selgitas, et lastel on stressi kolmel viisil: füüsiliselt, käitumuslikult ja psühholoogiliselt. Füüsiliste sümptomite hulka võivad kuuluda sagedased kõhuvalud, peavalud, aknepuhangud ja isegi kõrge vererõhk. Käitumuslikult muutuvad stressi all olevad lapsed sageli ärritatavamaks või taanduvad. Nad võivad hakata kooliteel käima või hooletusse jätta. Kui stressi ei kontrollita, võivad lapsed hakata ilmutama selliseid psühholoogilisi sümptomeid nagu unustamine või keskendumisvõime. Newgent ütles, et stress võib areneda isegi tõsisemate haigusseisunditeni, nagu krooniline ärevus või depressioon.

Kui vanemad näevad lapses stressi märke, soovitab Newgent lapsega rääkida - kõigepealt proovige lapse tunnete tuvastamiseks, siis võimaluse korral kaevates sügavamale, et selgitada välja nende põhjus tunded. Nagu täiskasvanud, võivad ka lapsed kogeda erinevat tüüpi stressi, selgitas ta.

Näiteks võib kõrgkooli ettevalmistamine või esimest korda laagrisse minek olla positiivse stressi allikas - kui mõned tunded on ebameeldivad, kuid lõpptulemus on rahuldust pakkuv. Sellisel juhul peaksid vanemad teadvustama stressi allikat, julgustades oma lapsi oma eesmärkide saavutamiseks raskustest hoiduma.

Teisalt tähistavad sellised juhtumid nagu kiusamine või püsivalt halvad hinded nn negatiivse stressi vorme, ütles Newgent. Sellises olukorras peaksid vanemad keskenduma mitte ainult stressi leevendamisele, vaid töötama koos lapsega põhjuse kõrvaldamiseks.

Koolinõustajad, psühholoogid ja isegi ravimid on saadaval, kui lapsed on sellest üle koormatud stress, kuid enne kui vanemad pöörduvad drastiliste meetmete poole, soovitab Newgent proovida kahte lihtsat lähenemisi. Esiteks ärgitage last midagi tervislikku tegema.

"Treenige, minge värskesse õhku, vaadake tobedat filmi - julgustage neid leidma vaimset või füüsilist vabastust, mis annab neile puhkuse teestrist," sõnas Newgent. "Taganemisest, ärevusest ja kõigist negatiivsetest kõrvalmõjudest on oluline oma ellu kaasa tuua ka positiivseid tundeid."

On juba ammu teada, et füüsiline koormus tekitab endorfiine, mis võivad leevendada stressi ja depressiooni sümptomeid, kuid igasugune vaba aja veetmine võib olla kasulik. Selline lähenemine võib tunduda katsena lapsi oma muredest eemale juhtida, kuid Newgent väidab, et see on nii aitab lastel luua positiivse tegevuse mustri ja õpetab neid tervisliku seisundiga toime tulema harjumused.

Newgeni teine ​​soovitus on nii ennetus kui ravi. Ta kutsub vanemaid üles tegutsema oma lastele heade eeskujudena - mõistlikul ja tervislikul viisil toime tulema omaenda stressiga. Nii nagu vanemad võivad lapsi tunnetada ja lapsendada, saavad seda teha ka vanemad lapsevanematel, kes surve all välja löövad või taganevad, on lapsi, kes jäljendavad seda reaktsiooni, ütles ta.

Lisaks loovad halvasti stressile reageerivad vanemad keskkonna, kus lapsed võivad vanemate häirimise vältimiseks proovida oma emotsioone varjata. Sellised olukorrad - kus vanemad on enda probleemidesse mässitud ja lapsed oma tunded matnud - põlistavad alati stressi, ärevust ja depressiooni lastel.

Sobivam lähenemisviis on, kui vanemad tegelevad oma stressiga individuaalselt, kuid mitte varjata seda perekonna eest ega teeselda, et seda pole olemas. ”Lapsed on tajuvad. Kui majas on stress, tunnevad nad seda ja hakkavad seda ise tundma, ”sõnas Newgent.

Pikaajalise stressi korral soovitab Newgent vanematel teadvustada oma tundeid oma laste suhtes, kuid ta hoiatab, et nad ei paljastaks liiga palju. Vanematel, kes arutavad finantsprobleeme või perekonnaküsimusi väga detailselt, on oht, et nad tekitavad lastes ärevust või isiklikku vastutust.

"Pange sobivad piirid sellele, kuidas arutate oma lastega pereolusid," ütles ta. „Kui räägite nendega, kinnitage neile, et töötate probleemi lahendamise või olukorra paremaks muutmise nimel ja nende muretsemiseks pole vaja midagi. Ole väga rahustav. ”

Uuendatud 3. oktoobril 2017